诗云:东风带雨逐西风,大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。
立春节令,气温、日照、降雨开始趋于上升、增多,阳和起蛰,品物皆春。
立春,表示着冬去春归来,代表着春天,以它特有的形式铺展开来。
正所谓:一年之计在于春,那么立春时节,应该如何养生呢?
今日立春,常吃二粥,多饮三水,坚持4个原则,一年健康少生病!
今日立春,常吃二粥
1、枸杞山药粥
配料:枸杞、山药、糯米
将枸杞、山药和糯米同放锅中,加适量清水,大火开后改小火慢煮,30分钟后至米熟烂,放温服用。
功效:枸杞养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。
2、牛奶粳米粥
配料:牛奶、粳米、白糖
将粳米淘洗净放人锅内,加水煮粥,粥成后加入牛乳及白糖,调匀即可。
功效:牛奶最宜老人,平补血脉、益心、长肌肉。令人身体健康、皮肤润泽、面目光悦、志不衰。
粳米中含有丰富的蛋白质,所含人体必需的氨基酸也比较全面,还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。
今日立春,多饮三水
1、茉莉花茶
茉莉花茶属于绿茶,这种茶能够帮助人体解除立春以后身上的寒气,还能够振奋精神,消除春天的困意。
立春喝茉莉花茶,能够和胃止腹痛、减轻肠胃不适、健脾安神、化湿、清热解暑。
方法:每次冲泡3克左右,用90℃水冲泡。
2、刺玫花茶
立春是养肝的最佳季节,刺玫花茶不仅是美容养颜之佳品,还具有疏肝解郁的作用,对于保护肝脏,促进新陈代谢很有作用。
立春适量喝些此茶还可以起到消除疲劳、调节情绪的作用。
方法:每次冲泡5克左右,用沸水冲泡。
3、人参地节茶
人参,被称为“百草之王”,主补五脏,滋阴补生,扶正固本。百合,入心、肺二经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。
地节,被列为上品,其味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。
蒲公英,具有很高的药用价值,其入肝、胃二经,可护肝排毒,防肝损伤,亦可清胃热,消胃炎,有益胃部健康。
苦荞,有“三降食物”之称,可健脾益胃,宽肠磨积滞,还有益心血管健康。
五者搭配在一起,泡水喝,可养心安神,护肝排毒,健脾和胃,养阴润肺,补益五脏,是立春养生,代茶饮的不错选择。
今日立春,坚持4个原则,一年健康少生病!
原则一:春捂秋冻
立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。
这是因为,冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节,与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
而由动入初春,乍暖还寒,气温变化又大。如果过早减掉冬衣,会很难适应,使得身体抵抗力下降,病菌乘虚而入,引发各种疾病。
原则二:春天梳头
《养生论》记载:春三月,每朝梳头一二百下。
意思是说,春季每天梳头,是很好的养生保健方法。
这是因为,春天是自然阳气萌生升发的季节,此时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点。
所以,春天梳头,正符合春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
原则三:不怒不怨
春季,是肝阳亢盛之时,人的情绪易急躁,心情会抑郁。
这样,很容易导致肝气郁结,影响肝的疏泄功能;还会造成内分泌系统紊乱,免疫力下降,进而诱发肝病、心脑血管等疾病。
所以,立春之后,更要做到心胸开阔,身心和谐,这样不仅有助于养肝,对身体也是大有益处。
原则四:防病保健
春季养生,重点是要防病保健。
特别是立春之后,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动,此时流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
为避免春季疾病的发生,要做到以下几点:
1、勤开窗,勤通风,保持空气流通
2、加强体育锻炼,提高防御能力
3、注意口鼻保健,阻断温邪犯肺之路
4、病从口入,饭前饭后要洗手
5、合理安排餐饮,增加维生素C含量多的食品,水果
今日立春,也是除夕之夜,祝大家身体健康,阖家欢乐!
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