你好，我是showhand，“习得性无助”是由美国心理学塞利格曼1976年研究动物的时候提出来的，塞利德曼给一条狗做了一个实验，她把狗关在一个笼子里面，给这条狗放一个小广播，在放小广播的时候，同时电击这条狗。如此重复实验，就是只要给狗放小广播，就电它。这样子重复了很多次之后，他把门打开，这条并没有跑出来，而是就呆着笼子里面没动。最关键的是，他再次播放小广播，不电击，但是狗依然表现的像被电击一样难受和痛苦。

由于这条狗被重复多次的电击，当门打开的时候，这条狗不但不逃跑，而且放小广播的时候还变现的和之前被电击的时候一样的痛苦，这个就是习得性无助。

首先，如果你是一条爱狗人士，我表示不好意思，我也觉得这种行为非常的恶劣。

但是这个结论却非常给人以启发，因为人也有习得性无助，而且很多人有。

首先我给你举一个例子，美国1994年有一部非常经典的电影叫《肖申克的救赎》，电影讲的是一群人在监狱里面的生活。

里面讲了一个叫布鲁克斯的老头的故事，他年轻的时候就因为犯事被抓进去了，判了终生监禁。刚开始的时候是非常排斥监狱生活的，当然也非常的害怕。

但是随着时间慢慢往前走，也就慢慢习惯监狱的生活了，也和监狱里面同时被关押着的慢慢磨合有了一些交情。

随着时间的流逝，10年，20年，30年...... ，最后他已经离不开监狱的生活，他只知道监狱的生活方式了，他只认识他的狱友。他不知道外面的社会发生了什么。监狱生活是一种无助的生活，但是他已经习惯了。

突然，有一天，他收到通知说：”经过这些年的改造，已经相信他是一个不会给社会带来威胁的人了，他可以回家“。

但是布鲁克斯却彻底懵了，收到这个通知，他变得坐立不安，对自己出去重建生活一点信心都没有。经过思考之后，他决定在监狱里面再犯一件案子，这样子自己就可以继续待在监狱了。

他也去犯了，趁一个狱友不注意，用一把藏在自己衣服里面的铁梭子就挟持了一个人做人质，要求自己可以继续待在监狱。最后在大家劝阻下，他还是收手了。

最后他不如愿的出了监狱，但是出了监狱，他才发现自己是进了一个自己完全不认识的世界，和几十年前认识的世界完全不一样。自己做事总是与整个世界格格不入，没周围的任何人都无法建立连接。生活真是糟透了。

之间他也曾设想过自己再犯一个案子，再次回到自己熟悉的监狱生活，最后他也没有再犯任何事，他选择了结束自己的生命。

这个就是习得性无助，不是能不能突破的问题，而是习得了之后，即便能够轻松突破，我们依然走不出来。

当然不仅仅是长期在监狱这种生活中会导致习得性物质，更多形成的习得性无助是从小的生活中形成的。如果小时候，我们的某一些诉求长期没有得到满足，我们就会形成这样子的习得性无助，即便某一天，我们能够轻松获得这个诉求，但是我们依然战战兢兢，不敢去取。

比如中国的很多小孩子，从小到大，绝对不会受到家长的半句夸奖，不管做了天大的事情，都绝无半句夸奖，但是每个人都是有被别人夸奖的诉求的。有时候只有打击，没有夸奖会导致小孩子对自己没有信心，对自己做的事情没有信心，长期如此就会导致做事情没有兴趣，不管做到哪一步都成就感，但是稍微出现差错，就有一种非常深刻的挫败感，认为自己不行。

这种情况长期出现，就会导致在成长的过程中，对任何事情都没有兴趣。没任何事情都没有兴趣，没有好奇心，对于我们的成长是一个非常大的打击。没有好奇心，我们没有怀着探索的心境去与这个世界相处，就不会有什么好的发现。

稍微出现差错就有非常深刻的挫败感，这个是非常恶性的习得性无助的情况。当我们遇到挫折的时候，正常情况是泰然处理，即便有压力，但是也有信心解决他；如果解决不了，那就放弃。但是有习得性无助的人就会觉得是自己不行，然后就选择逃避，其实选择逃避是一件非常痛苦的事情，首先没有把事情做成，其实没做成一件事情是无妨的，但是选择逃避的有习得性无助的人会自责，会失落，会感到无力，会从内心伤害自己。

这个是一个恶性循环，是一个可怕的轮回。越没信心，越逃避，越逃避，越无力，越无力，越没有信心。如果跳不出来，一辈子也别想做成任何事。

在中国，还有另外一种情况，那就是所有事，全部自己抗的习得性无助。这样子的人，大家往往越觉他是一个强大到根本就不需要任何的帮助和扶持的。所以不管遇到什么时候，大家都觉得他是不需要别人的帮助的和抚慰的。

但是人又不是机器，怎么会强到这个地步呢？每个人在败北或者是难受，或者是生病的时候，都希望有人嘘寒问暖，有人关怀。

这种强人的这种所有事情自己抗的习得性无助也是跟小时候的成长环境有关的，比如小的时候，不管做什么事儿，都必须自己做，因为身边根本就不会有人可能会帮助到你。很小就必须自己面对生活，自己与这个世界相处。时间一长这种习得性性无助就形成了。

所有事全部自己扛的习得性无助者可能会做出很大的事情，但是其实也是一个恶性循环。越要强，别人越觉得你不需要帮助和抚慰，越觉得别人不会帮助你，就越要强。也是一个可怕的轮回。

如果不用财富这一个单一的目标衡量一个人的幸福感，那么挫败型习得性无助者和所有事全部自己扛的习得性无助者的的幸福感是一样的。

习得性无助是一个可怕的轮回，这个跟我们能不能做成事关系不是很大，但是跟我们是不是过的幸福却有很大的关系。

能不能做成一件事情，是一时的事，但是不是过的幸福，确实一生的事。

最后怎么破这个局呢？

如果你是一个成年人，觉得自己有习得性无助，那就觉知自己的内心，自己一步步的改变。轮回这个概念是佛教的概念，巧的是佛的意思就是觉悟的意思。

如果你是一个小孩子的父母，那一定要意识到习得性无助这件事情。

不要总是吝啬自己的夸奖，也不要吝啬自己对于孩子的帮助。要帮助孩子建立自己比黄金还要重要的信心。最重要的是付出全身心的爱。

不要把自己的人生希望寄托在孩子身上，自己的失败，要么自己担当，要么自己去抗争。

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