你一定不喜欢行走在黑夜里

每隔一段时间，我精神上都要来一次例假。大姨父幽灵般冒出来，阴阳怪气地跟我说：我没事，就是想来看看你。

前天傍晚，他又来看我了。他站在房间角落里什么也没有说，便有一股强烈的负面情绪袭击了我。

我删除了当天公众号推送的文章，也删除了我写文章时的快乐。

然后，惶惶不安，和沮丧对峙。

你们也许有过那样的时刻，在某一个瞬间，精神上突然失去依恃，成就感全无，内心仿佛闹起饥荒，比兵荒马乱更乱，比洪水猛兽更狠。像在一座陌生城市被歹徒洗劫一空。

举目四顾，孤立无援。甚至在一刹那怀疑生存的意义。

好在这么多年来，我练就了一些对付负面情绪的技能。心底愤怒时，深呼吸三大口，经过体内浊气与体外空气的交换，那股子无名业火就灭了。情绪无力时，没心没肺睡一觉，一睡解千愁，睡醒再重头。

那天，我选择了在朋友圈找人聊天，我像祥林嫂一样，如实相告情绪失落的原因——我觉得特没成就感。还和有个朋友分析了为什么我觉得没有成就感。

善良的人们，纷纷动用自己的技能安慰我，鼓励我。

有说失业跟我比惨的、有让我缩小目标的、有夸我有才的、还有姐姐给我唱歌......我一边享受着善良人给予的精神告慰，一边人格分裂地审视自我。别人都说我是妇女之友，难过之时，有妇女安慰，也算是因果循环。

聊了一个多小时，大姨父悄悄遁走。晚上睡了一觉，第二天精神满满的继续工作。

这样的情绪变化，以前也有。情绪告诉我，我还活着，还和外部世界产生关联和碰撞。高低起伏的情绪峰值，为平仄的生活制造了起伏的波段。但我讨厌情绪化，也很庆幸自己具备情绪调节的能力。

心理学上说，情绪是一个人的心理能量，无所谓对错。有起有伏，自我调节，才是一个健康的心理状态。心理学这么讲，并不是赞美情绪，而是说情绪变化是一个正常的存在。

这让我想起了另一种影响情绪的情境——孤独。

我在知乎和公众号上都写过孤独的文章，我漫长而孤独的生活经历让很多人感慨。有人私下问我一个问题，怎么能克服孤独？我都没有给任何人私下做过答复。但这件事，提供给我一些可供分享的经验。

确定的说，孤独并不具有五彩缤纷的属性，甚至不具有诗意。

因为孤独总得面临两种情况：一是个体厌倦或恐惧社会关系。二是社会群体放弃了你。个体放弃社会交流，无非是因为害羞或自卑；你被群体抛弃，这说明你身上有很多不被群体认可的特质。不管哪一种原因，当你的境遇可以用孤独来形容时，你很可能已经与忧郁为伍了。

大量的心理学报告显示，孤独的人更容易形成负面认知、自我挫败感强、低估自己的社会价值，情绪反应过度敏感，一个人孤独久了，他就会失去正常交流的能力，更会失去正常交流的心态。如果你不是尼采和叔本华，这种孤独带来的负面情绪和负面形象，会受到世俗化社会生活的排斥，将孤独的人推向更远的边缘。

我在面临孤独侵袭的时候，负面情绪是如影随形的。我会用写作梳理自己的情绪，或者和朋友交流。写作和找朋友交流，有着同样的属性。就是你试图在心里和自己、以及外部世界之间建立桥梁。情绪虽然灰暗，但心灵是敞开的、接收的、允许信息对流的，对话过程中，坏情绪能得到释放，心情也会变轻松。

多年来，我一直保持着这种调节情绪的习惯。

前天情绪突然掉入低谷，内部的原因是我觉得自己写作天赋有限，写出来的文章自己一直不满意。加之公众号长期不死不活，挫败感复合而生。我就选择了沟通，并且真诚的告诉别人，我的负面情绪来源于哪里。

在我向别人倾诉的过程，我梳理了解决问题的方法，继续保持阅读的习惯，业余时间勤练手，别无它法。

《麦田里的守望者》有这样的一段情节，主人公霍尔顿“老是在想象，有那么一群小孩子在一大块麦田里做游戏。几千几万个小孩子，附近没有一个大人，我就守望在悬崖边。要是有哪个孩子往悬崖边奔来，我就把他捉住——我是说孩子们都在狂奔，也不知道自己是在往哪儿跑，我得从什么地方出来，把他们捉住。我整天就干这样的事。我只相当个麦田里的守望者。”

霍尔顿是个迷失过的孩子，曾经离悬崖很近。他心里清楚每个迷失的孩子都有可能在狂奔中掉下悬崖，当他心里建立保护别人的念头时，他也就拥了保护自己的精神力量。而当你被负面情绪缠绕时，你也要做一个自己心灵的守望者，在它把你拉向悬崖的时候拦住它。

因为我知道，没有多少人喜欢行走在情绪的黑夜里。