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你好，我是骆驼教练，国家高级拓展培训师，每晚20:30输出一篇育儿心得，分享育儿技法，构建一套育儿知识库。

这是第0015卡片。

【见】

孩子玩电子游戏，很容易上瘾，父母们都很头疼。如何帮孩子抵制电子游戏的诱惑呢？吴军老师在跟女儿梦馨，关于“玩游戏”的探讨中，有非常好的建议。

吴军老师建议梦馨，花很多时间在户外玩耍，限制其把这些时间自由支配，比如玩电子游戏。

1.户外玩耍的好处

不仅可以增强孩子的体质，放松身心，还能让孩子把利己性（获胜）和社会性相结合，探索交友的好方法。按游戏规则玩耍，并想办法获胜，也是将来在社会上掌握做事原则的预演。

运动，能让身体分泌一点点多巴胺，玩电子游戏，快感来的快而强烈，所以孩子非常容易上瘾。当人们对一种简单而强烈的快感上瘾后，对其他事情就失去了兴趣，如同吸毒一般。

2.客观看待电子游戏

很多电玩一族，不吃饭，不睡觉地玩游戏，其实和吸毒没什么区别。很多痴迷电子游戏的人，绝大多数在学业、工作上，都不如其他同龄人，甚至丧失了工作热情和能力。比如，伯克利—奥地利地区，成为了颓废的瘾君子聚居地。

吴军老师说，电子游戏有诱惑力，如同其他有诱惑力的事情一样，需要我们认清——抵制这些诱惑是必须要做到的。

摆脱诱惑，可以看做是一种品行、能力，尽早拥有这般定力，能帮助将来人生中的各种诱惑，比如金钱，贪念等。

如何抵制诱惑呢？

第一步，确立一个长远目标。目标要有意义，让你愿意为之努力。因为目标很大，需要很长时间来实现，所以你的关注点和精力，也都聚焦在这个目标上，渐渐会对电子游戏这样的诱惑失去兴趣。

第二步，做一些有成就感、有回报的事情。比如，想要在数学考试中多得几分，就要付出努力。如果方法得当，随后就会有所回报。这时候，你获得的快感跟打赢游戏是差不多的。

虽然有了大目标，人很可能时不时打退堂鼓，这时需要培养一个做事习惯：用平和的心态，日积月累圆满地实现目标。中途设定一些延迟奖励，收获努力的收益，养成不断努力的习惯。

当然了，你将来可能会遇到比电子游戏更大的诱惑，在那些对你无益的诱惑面前，你需要定力，而这些可以从淡忘电子游戏开始。

（来源：吴军《态度》第3封信—如何拥有抵制诱惑的定力）

【感】

帮孩子淡忘电子游戏，抵制诱惑，保持定力，原来可以讲的如此通透，厉害！

户外游戏，带给孩子们的成长，作为拓展培训师的我，再不能深表赞同了。学中玩，玩中学，户外拓展，团队游戏，带给孩子的收获，可都有迹可循。

而面对电子游戏的困扰，确实是个很大的难题。背后的原因，就在于分泌的多巴胺，容易让人上瘾。

想想我们上学那阵子，CS，传奇，红警……各种游戏诱惑，一般还组队联机，打的热火朝天，当时很爽，过后却少有成长。危害呢？身边一同学，待在网吧半个月没出门，出来瘦了5斤，同学们差点没认出来，可是吓坏了自己。

再到现在的孩子们，一见面聊得都是王者荣耀、绝地求生、吃鸡……很多父母实在没招，倍感力不从心。

抵制诱惑，加上一个长期的时间维度，阶段性给与回报回馈，更容易引导孩子少玩电子游戏，爱上学习，提升课外运动水平。

【思】

物欲横流的时代，诱惑可以说无处不在。无论对于成人还是孩子，都会面临各式的外界诱惑。要想真正抵制诱惑，需要搞明白“需要的”和“想要的”根本区别，分步走，实时正反馈，才能从源头保持定力，拒绝诱惑。

1.搞懂为什么要抵制诱惑？

不抵制诱惑，很可能沾染不良习气，甚至伤害自己或他人，乃至造成不良后果，影响自己的一生。

2.知道应该抵制哪些诱惑？

一切可能让自己偏离方向，产生不良后果的，都应该抵制。如电子游戏，色情信息、贪婪口欲等。

3.弄明白如何抵制诱惑？

要从内外两方面着手，既要抵制自己的不当想法和不良行为，又要抵制外界对自己的不良渗透和诱导。

【行】

如何帮助孩子远离电子游戏呢？

1.多抽时间，陪孩子参加户外运动。父母要及时了解孩子的想法，多抽些时间陪孩子，亲近大自然，享受户外运动的乐趣，锻炼身体，增强体质。

2.少玩手机，家长做表率。父母要以身作则，少玩手机，多点时间陪孩子亲子共读，做手工，玩积木等，增进亲子间情感。

3.合理限制，约定上网规则。让孩子适当接触电子产品，还是有益的。但父母们要事先约定上网时间，营造安全网络环境，发现问题，及时解决。

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