呼出心与肺，吸入肾与肝，停顿则是脾为之翰旋。
呼吸的深与浅对一个人的健康非常重要，呼吸浅的话与肝肾之气不足有很大的关系。通过觉察呼吸会渐渐的深、细、匀、长，那么生命力就会有所提升，精力也会更加旺盛。肺脏其实有很大一部分功能没有利用上，呼吸浅时肺活量小，肺组织利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却处在“休息”状态，呼吸一次约5秒钟，吸入约50毫升空气。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，肺活量下降，这样一来就不能获得充足的氧，也满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是老年人肺的退行性疾病多侵犯中下肺叶，偶感风寒易发生肺部感染。由于经常要上课讲话，所以消耗的气也相对多一些，就会觉得气力不够用，或者感觉嗓子不舒服，说话嗓子有点哑，所谓口开神气散，说话多了也是消耗气最快的一种方式。所以道家人修行讲：“耳目口三宝，闭塞勿宣发，真人潜渊内，浮游守归中。”所以这也是困扰我的一个问题，气不够用非常影响一个人的精神状态，当精力不好的时候，做一些事情也会力不从心。我把这样的困扰和一位老师说了之后，老师给我讲了一个秘传的呼吸方法，说的很神秘，我想应该是要让我多去重视吧！只有重视了呼吸的方法才会形成一股内在的驱动力把呼吸法坚持下去。那位老师说: “这个呼吸法叫做满息，什么叫满息呢？就是一吸气腹部膨隆，当胸部张开，肺底、肺中、肺尖充满气后称满息。”有了好的方法就要持之以恒，才会取得良好的效果。毕竟有过觉察呼吸的基础，所以老师说完之后，我就立刻去体会。我先把腹腔吸满气之后，继续吸气让气充满肺底，肺中、一直达到肺尖。然后停留7秒钟左右，在缓慢的将气排出去，自然呼吸几次之后。再进行满息法的练习。我想着练习满息法，一方面使吸气的时间延长了，也就是多吸少呼本身就可以旺盛生命力，再就是能使呼吸之气与先天的肾气更好的融合在一起，对于强化肺脏的功能有很大的益处，使肺脏的每一个细胞充分得到利用和发挥，功能自然而然就会加强。这个就是把意念放到哪一部分的生命活动，哪一部分的功能就会得到加强，长时间不利用的肌肉、筋骨就会退化，衰败，就比如半身不遂长时间卧床不起的老人。就这样我每天都会去抽时间练习满息法，每次做个十分钟左右，每天练习几组。觉察着吸气时，腹部充满了气体，肺底充满了气体，肺中叶充满了气体，肺尖充满了气体，停留一会儿，内心空灵明静，身体恍恍惚惚，能够明显感觉到心脏砰砰，强有力的跳动，然后再觉察着体内气体的呼出，胸腔、腹腔就像一个泄了气的皮球一样，胸腔、腹腔就像一个整体的气筒一样，气体徐徐排出，紧接着又是自然的呼吸......感觉整个身体的轻松自在，内心的清灵与空旷。这样每天坚持着，说话的声音和之前有了很大的不同，以前感觉说话的声音比较小一些，没有穿透力，而且说的多了还感觉上气不接下气。现在就感觉声音浑厚有力，有穿透力，说的多了也不觉得气不够使唤。据说以前练习京剧的，说相声的大家们，他们都有特定的呼吸练习方式，能够最后做到丹田发音一样，就是把嘴和丹田结合到一起，成为一个整体，最后说话的声音就像一口钟一样浑然有力，大气磅礴。每一次练习完满息之后都会有一种神清气爽的感觉，我觉得觉察腹腔、胸腔里气体的运动是一件非常有趣的事情，悠扬自在，感觉自己像行走在草原上面的一匹狼，望着漫天的星光，狂叫一番，虽然脚下布满荆棘，前方一片未知，但内心始终有一股力量，一股永不放弃的力量。有呼吸气就在，无呼吸气灭亡，一呼一吸之间有觉醒，有能量，还有不屈的，向上的无穷力量......
