图片发自简书App
1、“道德许可”
我们做了一些事情之后，就会想着奖励自己。如健身了，就奖励自己巧克力。这种“道德许可”，会让我们做出背离目标的事。
2、期望效应
我们总是期望明天能作出和今天不同的选择，但是不要忘了“你怎样过一天，就怎样度过一生”这句话。
3、“光环效应”
只要使你放纵的东西和使你觉得品德高尚的东西同时出现，就会产生光环效应。比方说为了做慈善，而购买福利彩票，就会买更多的彩票。
4、“恐惧管理”
“恐惧管理”的方法能让我们不去想那个不可避免的死亡。但当我们在诱惑中寻找慰藉的时候，我们是在不自觉地加速迈向坟墓的脚步。
5、“那又如何”效应
如果我们因为放纵自己，而没有达到预期目标，我们就会破罐子破摔，干脆更加放纵。这就是“那又如何”效应。
6、自我同情
“每个人都有放纵自己的时候，不要对自己太过苛刻”这种自我同情能够让我们提升积极性和自控力。
7、“虚假希望综合征”
我们习惯于用幻想未来的自己来改善现在的心情，而不是采取实际行动来改善自己的行为。
8、“延迟折扣”
等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。
比方说你是选择现在就拥有2颗巧克力，还是2分钟后拥有6颗巧克力？很多人会选择前者。
9、“有限意志力”
但当我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期的、即时的奖励，这种欲望是无可抵挡的。这就带来了“有限意志力”。
10、“10分钟法则”
在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。
