这周断断续续听了40多分钟关于《暗时间》这本书的解读音频，引发了我进一步探究的心。关注作者刘未鹏的微博并搜索了他在知乎、博客的文章以及无数探讨与他及暗时间相关的资料。感觉我已失去解读的动力，作者书中观点的剖析和解释已经可以作为修炼的标准开始行动了。所以选择大部分内容直接导入式地分享～

主编推荐词
《暗时间》以心理学、认知科学和神经科学为主要角度，对学习心理学的意义、日常生活中人们如何进行思考，不同的思维方式会带来怎样的价值，何种学习方法才是有效的，以及在数学和计算机科学学习过程中如何分析问题并解决问题都做了详细的阐述，强调人们需要主动训练自身的反思能力并掌握有效的思考方法。

本文仅先筛读第一篇 “暗时间”的重点内容，至于第二篇 “思维改变生活”和第三篇 “跟波利亚学解题”以后慢慢再跟。

引言 

现代心理学完全走上了科学之路，用一系列如受控的随机实验等科学方法研究人脑的思维特点，以及与现实生活的联系。它跟我们日常的决策息息相关。

对于大脑的使用方法，也算是心理学解决的范畴。人的性格和认识事物的框架是长期积累养成的， 并且人们非常珍视自己的信念。

生活中的思维陷阱无处不在，思维定势帮助人类在衍化的过程中得以快速响应，但在现代社会，我们需要更精确的思考，而非原始社会的更模糊但更快速的思考。

暗时间

刘未鹏：能够充分利用暗时间的人将无形中多出一大块生命，你也许会发现这样的人似乎玩得不比你少，看得不比你多，但不知怎么的就是比你走得更远。

白话释：一个人在同一份时间内，在显性动作的同时对一件事情进行主观能动的深入思考，这部分花掉的时间就是暗时间。

高效的人都懂得如何迅速进入专注状态，并将其保持足够长，他们更懂得如何尽量不在切换中损耗暗时间，这是他们的秘诀。

关于思考和坚持

提到思考，刘未鹏有一个小习惯。利用走路和吃饭的时候思考，还有睡觉前必然要弄一个问题放在脑子里面，在思考中迷糊入睡。发现这样一来往往在不知不觉中多出来大量的思考时间。

将思考成为习惯还有一个很大的好处——避免焦虑。卡耐基用一整本书讲了一个有效的做法来避免焦虑——底线思考。然而实际上还有另一个有效的做法，就是投入地做另一件事情。不去想"喜马拉雅山上的猴子"的方法并不是使劲的告 诉自己不去想"喜马拉雅山上的猴子" ，因为那样等于就是脑袋里想了那只猴子，正确的做法是真的不去想那猴子，而是想别的。用别的东西充满工作记忆，其他的 神经活动自然会被抑制（神经科学基本事实）。所以，感到焦虑的时候不妨思考吧，甚至完全可以去理性分析和思考导致焦虑的问题本身，将其拆解，分析来源，在 不知不觉中，大脑的工作重心就从情绪模块转向了推理模块了，而且这思考也可能顺带更有效地解决了导致焦虑的问题呢:)

选择的确很重要，但选择了以后经常提醒自己晚一点再退出，可以提升成功选择的概率，要知道，兴趣遍地都是，专注和持之以恒才是真正稀缺的。

没有足够的疑问，就不会有足够深刻的获得。

学习习惯

记忆提取——恰如其分地被提取，需要线索串联。把概念用逻辑解开，经常性地分享给别人，用书写的方式归类整理加深印象，转换不同视角考虑同一个问题，模拟经历，这些都是让记忆更深刻的正确编码方式，也是巩固学习成果的好方法。

专注力——当脑细胞专注活跃在某事的时候，关于这件事的所有东西都能更有效率地被触及到，但还有一个原因可能很多人并没有意识到。那就是“当自己长时间专注在某件事上以后，灵感往往出现在自认为并没有关注该事的时候？”其实，这就是专注带来的后续影响，当你认为大脑对这项任务已经暂停的时候，其实它还在偷偷地进行后台运行。这个时间是你偷来的，是长时间专注带来的惯性收益，也能被称为是潜意识的收益。

好的学习习惯(1)

1、goole&wiki

好的搜索引擎和百科是学习陌生知识的基础，可以让你对新知识先了解到一个大概；

2、花时间挑书。

只读经典。我觉得首先得要像男人选烟和女人选面膜一样认真比对和挑选。

3、读书笔记

一是将自己阅读的时候的思考（包括闪念）总结下来，二是将书中的好例子摘抄下来。

4、吸收元知识

知识分两种，一是我们通常所谓的知识，即领域知识。二是关于我们的大脑吸收知识的机制的知识，后者不妨称为元知识。虽说这也是领域知识，但跟其它的领域知识不同的是，它指导着我们学习其它所有的领域知识。

5、讲给不懂的人。

能把一件事跟不懂的人讲明白，其实是一项非常重要的能力，这代表你真正能将它融入到了最浅显的知识体系，也就是真正懂了。

6、反驳自己的思维。

时时反省自己的每一步思维推导是否严谨，养成反复论证自己观点的好习惯。

好的学习习惯(2)

1、重要的事情优先

尽量避免琐事骚扰，不重要的事情能不做就不做。有很多事情都是可以先放一 放甚至完全 let go的，否则的话就整被所谓"紧急"的事情牵着鼻子走了。

重要的事情营造比较大的时间块来完成。比如一本好书，或者一个重要的知识点，最好不要切得太琐碎了看，否则看了后面忘了前面。不利于知识的组织&联系。

2、大块时间和小块时间有不同的用处，要善于区分和利用，在重要的系统性知识点的掌握上，请勿切得太碎。

3、了解本质。

学习一项知识，必须问自己三个重要问题 ：

1. 它的本质是什么。2. 它的第一原则是什么。3. 它的知识结构是怎样的。

4、提前积累

提前预判什么东西在未来有用比判断在当下有用更加重要。尽量忽略当下的噪音，专注对未来的积累。

书中第二篇和第三篇重点阐述了思维方式的现状和成因（如对认知失调及其原因解读），以及给予结局方法（不能走捷径的练脑方法）。

鼓舞我想要跟上书中所述系列步骤修炼得更好的那句话是：
人与人学习的差距不在资质上，而在花在思考的时间和思考的深度上。

先写到此，思考在暗时间不停歇。