五，如果你能学会从别人的角度看待问题，你会惊讶地发现。别人的行为，从他们的角度来看是很公平的。

六，别人通常不会认为你有资格惩罚他们。

七，当别人批评你反对你或没能按你的想法行事时，你所产生的愤怒情绪，大半不过是为了维护自尊罢了。

八，沮丧源于期望落空。

你的一些规则是：

如果我要某种东西，我就有资格得到她。

如果我在某方面努力付出了，我就应该成功。

别人应该尽力遵循我的标准，他们应该认同我的公平概念

我应该能轻松迅速地解决任何问题。

如果我是个好妻子，我的丈夫应该爱我。

别人思考和做事的方式应该和我一样。

如果我对别人好，别人就应该回报。

九，不要坚持认为你有权生气，问题在于生气对你有好处吗？

十，人很少需要愤怒。

战胜内疚的方法

认为自己坏的理念就是内疚的根源，后悔和内疚不同，后悔或悔恨是对事，而内疚则是对人。

第一个引发内疚心理的思维扭曲，可能是你认为自己做错了事。

第二个引发内疚心理的思维扭曲，很可能是乱贴标签。因为你做了错事，所以你给自己贴上了坏人的标签。

另一个引发内疚心理的思维扭曲，是罪责归己。

最后一个引发内疚的原因是错误的应该句式。

以最快的速度吸取教训，改过自新，你必须满足两个条件，一，承认错误已经发生，二，制定改正错误的策略，采取自爱放松的态度，会对你有帮助，而内疚一般只会添乱。