有多少人在分手后茫然失措，自顾伤心，甚至走错弯路导致彻底分手的？今天，特别奉上谁看谁都能学会的分手挽回小技巧，建议点赞收藏，高效复合！
（一）控制需求感，找回你自己
01
控制距离感
控制好距离感，保持独立自主的人格，注意！
是逐步剥离他在自己情感中施加的影响，才能为挽回爱情做好心理准备，客观清晰审视自己情感。
我们都是独立的人，你不能独立行走的话，残疾的感情真的无法得到健康的结果。
02
提升个人的幸福感
没有爱情或者没有谁就活不下去了吗？
当然不是，但是你会觉得难受，那原因只有一个，你没办法自己给你自己建立幸福，过度追求别人带来的感受其实也是不独立的表现。
03
扩大情感寄托对象
许多人难以控制自己的高度需求感恰恰是因为将全部的情感和归属需求都寄托到了对方身上，因此会产生强烈的的依赖感和占有欲便不足为奇了。
实际上，我们是很难在一个人身上获得足够的情感需求的。薅羊毛也不能可一只羊使劲吧。
获得情感和归属需求的方式不仅仅有爱情，亲情和友情同样也能带给我们情感上的充实。
尤其是当你主动去尝试挽回感情时，本身你就丧失了情感上位，那么如何增加他对你的需求感就是一件需要一点技巧的事情了。
提升他对你的需求感时需要注意：不做降低他需求感的事；提升自身素质和吸引力；引导他发现你的闪光点。
“心理学上的著名“盲区”理论指出，实际上我们每个人都能看见自己的鼻子，但是因为鼻子时时刻刻的出现在我们的视野中。
我们大脑就下意识的忽略了鼻子的存在，也就是我们不需要借助任何帮助就能轻松的看到。”
你越是努力证明你的优点和进步，就越容易被对方忽略和轻视。所以在如何引导他发现你的闪光点上，一定要做到不卑不亢不着痕迹。
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（二）挽回“断联”到位，你们才能“复位”
“分手体质”，是在情路不顺的人身上时常看到的状态。
这些，都源于他们对恋爱的期待过高，把爱情当做生活中的头等大事，平时也没什么独特的兴趣爱好，缺乏拿得出手的才艺，放假时很少出门。
对生活和周围的人事缺乏好奇心，加上脾气过于敏感、多疑，情绪管理的能力很差，所以情绪经常大起大落，多愁善感。
这类人，99%都会经历一次以上的被分手，在感情道路上非常坎坷。
一般常见的，因为和ta谈恋爱，习惯、口味、性情、喜好都因对方而改变，甚至有了思维观念，形成了“另一个自己”。
分手后，则会因为巨大的情感落差，变得情绪不稳定，吃不下饭，睡不好觉，工作三心二意，周末宅在家里，一到黄昏落日，就心痛的火烧火燎。
这种状态下，要想复合，你一定要尽早在情绪上“断舍离”，断掉想联系他的冲动，舍弃马上复合的幻想，把一切和他有关的物品全部打包封存。
这样，你才能更有效地和他断联。
很多人不明白了，为什么我明明想要复合却非要和他先断联？接下来讲的你仔细看就明白了。
01
避开抗拒期
我们每个人都有一种“认知平衡”的倾向，比如，你明知吃甜食不利于减肥，但因为你已经做了“吃甜食”这个行为，所以你会为自己的做法找理由。
比如：偶尔吃一次不要紧、吃完了多运动一会就是了。
这就是典型的“认知平衡”机制在发生作用，如果你不这样安慰自己，你的认知系统就会产生自我矛盾，“明知不对还要这样做？”。
人的本性是非常排斥这种纠结的，所以在抗拒期，为了让分手行为更加合理化，他一定会不断地告诉自己“你不好”、“你有问题”。
所以，断联是为了帮你避开他的抗拒期，不让他对你更加抵触。
02
提供平静期
平息了分手初期对你的抵触，他慢慢进入到自平衡状态，偶尔会想起你的好，偶尔也会对你的不好耿耿于怀，不过，这种情绪的浓烈的程度，远不及抗拒期。
人都是感情操控的动物，要想他重新接纳你，你必须确保他在情绪上进入到“安全区”，否则你紧追不舍，他落荒而逃，复合只能遥遥无期。
03
铺垫行动期
平静期后的1-2周是铺垫行动期，这时候，你已经淡出了他的视线，他会好奇你最近的动向。
你要以极低的频率，在朋友圈转发和工作相关的高质量文章，一定要蜻蜓点水，不要长篇大论！
这种做法就是在告诉他：你也是个正常人，和他一样，有工作有生活，但具体到感情的问题，他就拿不准你的状态了。
所以，铺垫的精髓就是：存在感+神秘感。
如果你没有系统地走完这3个时期，大概率你又会陷入到“无脑纠缠”，比如：
·“你到底为什么和我分手？你必须给我解释清楚！”
·“我想你，真的好爱你，至少让我做你的朋友，可以么？”
·“我好难过，吃不下饭，感觉活不下去了，当初真不应该和你在一起。”
·“我要把你删掉，就让我们还是相忘于江湖吧！”
不管你是演苦情戏、纠缠辩论还是威逼利诱，他都会认为，你这样做是因为忘不了他、离不开他，你可能觉得自己用情专一念旧，但他却对你心生轻蔑。
所以，请记住：太容易得到的东西，人是天然没兴趣的！
所以，要想成功复联，你必须摆正心态，告诉自己：
现在的隐忍，是为了后面的反攻，如果这一步走歪了，神仙老爷也挽救不了你的爱情。
