每个人都想成为更好的自己，但能做到的人屈指可数，以健身为例，我们都知道健身对身体有好处，可以帮助提升自我，但真正能坚持下去并作为习惯的人实在不多。
如何能坚持做一件事，并使之成为习惯，一个俯卧撑理论提供了很好的解决方法。
健身从一个俯卧撑开始，给自己设定一个目标，每天坚持做一个俯卧撑，是的，非常简单的目标。
把瑜伽垫打开，做好准备工作，躺在垫子上，煞有介事的做了一个俯卧撑，当把自己放到这个情境，会反问，为什么不再做几个呢，做完后反问，为什么不跳一个操呢，然后你会发现自己完成了半个小时的健身。
当然，不是每次都这么顺利，可能真的只做了一个就放弃了，那又有什么关系呢，反正完成了这个目标。
想想确实有点道理，定下每天做半个小时运动的目标，还没开就抵触了，不想动，不想做，一天没坚持，第二天更是忘到九霄云外。但如果我们的目标是每天只做一个俯卧撑，如此简单，几秒就能完成，坚持下去就非常容易了。
想来生活的方方面面都可以运用这个理论，比如看书，告诉自己每天只看一页纸，一分钟不到就能完成；比如写作，每天只写五十个字，用的时间也很短，但每天的行为会让我们养成习惯，去强化，再延长，从而变成生活的重要组成部分。
