第一个:保持你的睡商的能力。难度系数五颗星
不论碰到什么事情，碰到多大的困难，晚上都能够正常入睡，并且睡得像小孩子-样的踏实，第二天早.上能够精神抖擞的醒过来，去解决你所面临的困难和问题。
我觉得这是一-个很重要的能力和技能，而且这也是一一个很难的能力。随着我们年龄的增长，我们的睡商会慢慢降低，我们不再像孩子-样能够- -觉到天明 ，如果真的遇到什么烦心的事情我们可能就开始失眠了，失眠会让你精神菱靡不振，本来就糟糕的心情可能会因为失眠变得更加糟糕，这可能会让你的失眠更加严重，恶性循环，我相信经历过失眠的人都会有同感。
人生不如意十之八九，谁都难免会遇到坎坷，如果你有能力保证自己的睡眠不受影响，不管发生了什么事情，你在该睡觉的时候都能酣然入睡，该醒来的时候自然而醒,这样你就会有足够的精力去解决你所面临的麻烦，不管多么困难，- -切都会过去的。
第二个:保持内心平静的能力(innerpeace)难度系数四星
我们处在一个纷乱的世界里，保持内心的平静是一件很难的事情。很多年前，因为脱发我被折磨的狼狈不堪，内心焦虑崩溃，然后不知如何从图书馆借到了- -本书《做命运的主人》，作者:詹姆斯艾伦，我的知乎头像就是他本人。这本书给了我很大的启发和改变，他在书中告诉我:“ 人只有保持内心的平静，才能爆发无限的可能。”随后我又阅读了他的其他所有书籍。在那段最为困惑苦恼的日子里，他的书籍带给了我无限的能量,我放在床头不断的阅读。我网上的很多账号都变成了jamesallen或者詹姆斯艾伦,我希望通过这些来时刻提醒我“ 保持内心的平静Keep Inner Peace”。
保持内心的平静，能让你在遇到事情的时候临危不乱，能让你有“ 泰山崩于前而色不变”的沉着与冷静，能让你有“上善若水”般的与世无争，遇到麻烦你不再会慌乱，遇到苦难你不再会苦恼，你只会冷静思考积极应对，我想只有能够随时保持内心的平静才能成为一-个真正的男人。
诚然，保持内心的平静并不是一件容易的事情，需要你不断的去练习，不断的去实践,不断的去提高。
第三个:冥想，放空自己的能力难度系数三颗星
冥想应该是这三件事情中最容易做的- -件事情了，但是人们往往忽略冥想的重要性，也很少有人能去坚持冥想，经常冥想会降低一个人的杏仁核的活性，让你变得不那么容易受负面情绪的干扰和影响，可以更加有效的处理生活中的各种麻烦和困难，让-一个人变得更加理性、快乐、乐观和积极，身体和心灵都变得更加的健康。冥想完用语音日记app“声昔”来整理思路输出内容。冥想时经常会有新的灵感和想法，一闪而过很容易忘记，这个软件可以用语音快速地记录、输出。我也用它记录生活中的麻烦和苦闷，对释放负面情绪很有帮助，冥想是真正了解内在自我的方法，不了解自我，内心永远没有办法得到完全的满足。
第四个:坚持锻炼身体的能力难度系数三颗星
健康对于-一个人的重要程度我觉得不需要多说，没有健康其他一切都变得毫无意义，包括生命在内。坚持锻炼身体不一定 能保证你一定不会得病，但是能够很大程度.上增强你的抵抗力，增强你的体质，增强你的免疫力，尽量让你远离疾病。锻炼身体并不难,难在持之以恒的坚持。不管多忙，我基本上每天晚上九点半左右都会到操场慢跑半小时，只有下雨的时候才会中断。
第五个:终生学习的能力难度系数四颗星
很多人到中年就自然而然地变成了功能性文盲，不愿意再去接受新鲜知识，所有的输入性阅读只是为了印证他固有的知识，人到中年更喜欢握着保温杯蜷缩在自己的舒适圈里闭目养神，这是人的惰性，这很舒服，但并不好。保持终生学习的能力，时刻突围自己的舒适圈，这很痛苦，但很重要，这是对自己舒适圈的开疆拓土，也是保证自己竞争力的绝佳方式。
