2024年11月25日中原焦点团队刘永利分享1815天，中原焦点团队第12期百日读书打卡第38天，中原焦点团队第20期读书训练营第15天。
抑郁不仅是最常见的，而且是最容易治疗的精神疾病，绝大多数人都好转了。许多sfbt的从业者已经对焦点解决治疗如何治疗抑郁进行了深入的思考。
焦点解决的提问：
你做了些什么来减少抑郁对生活的影响？
你从这段艰难的经历里学到了什么？
尽管生病了，你是怎么照顾自己的？
尽管你感到悲伤乏力，什么事依旧是你能做到的？
你是怎么做到打这个电话/起床/坚持上学/上班/到救助中心去的？
虽然感觉很混乱，有什么是你能做到的？这对你自己而言说明了什么？
在这场与迟缓/死亡/抑郁的斗争中，有谁是站在你这边的？
他们对你有什么期望？
谁最了解你？如果你有时能击败抑郁，哪怕时间很短，他会对你说些什么？他说的话可能让你产生什么样的变化？
你是如何与周围人保持联系的？
如果你的生活不再被疼痛控制，你会有什么变化？还有别的吗？
从1分到10分。如果一分是指你感到最糟糕的时刻，而10分是最美好的时刻，你现在给自己打几分？要想提高0.5分的话，你需要做些什么？你有过艰难到想要自杀的时候吗？什么支持你活了下来？
你的人生经历让你对康复和改变有什么认识？
这些信息对你现在有什么帮助？
当你感觉好些的时候，哪些抑郁表现会让你忽略这一点？
你脑子清醒的时候都会想些什么？
当你陷入负性思维时，一般会怎么说服自己？何时是说服的最佳时机？你是如何记住这些说服内容的？有什么能帮助你记住内容？
你最近一次克服抑郁是什么时候？哪怕持续时间很短，当时会有什么不同？你做了什么不一样的事情？想法有什么变化？说话有什么变化？这对于你有什么帮助？你是怎么发现这一点的，怎么做才能做得更好？
从1分（一点帮助都没有）到10分（确实很有帮助），你觉得我们刚才的谈话对你的帮助效果是多少？我们下次能做些什么让谈话效果更好一些？
还有别的吗？
