“坚持运动只为更好的自己！”
最近一周的夜跑后，我都会在微信朋友圈里写出上面的这一句话激励自己。是的，这是我最近的运动状态。
好几个朋友都问我，你为什么要跑步减肥啊？
每次我都会说，没什么，跑步只为更好的自己啊。
最近个把月，有同学、前同事来我这边玩，看到我时，都会跟我说：“Jimmy，你瘦了很多哦！”，我说：“是的，最近瘦了些。”实际上，从4月初到6月初，我已经瘦了将近10公斤，我自己都很吃惊，佩服我自己的毅力，希望我能一直坚持下去。
说句心里话，我其实也不想减。
如果说非要我解释下的话，背景是这样的：我在今年4月初的时候，去了一次深圳龙华民治小学附近的沙元埔小区，在那里的街道上徘徊了半天，这里是我10年前刚来深圳时租住过的地方，我在那里似乎重新找到了我的初心，等我回来后，我就下定决心：2个月一定要瘦下20斤（目标70公斤）；3个月后，恢复到我十年前的体重（目标65公斤），按照我目前的身高，65公斤在正常体重范围了，不胖不瘦。从那以后，除了外面天气不好下大暴雨外，我基本上每天运动10-13公里，坚持了2个多月，效果还是比较明显的，第一阶段的任务已经基本达成，目前我的体重是70公斤，接下来向65公斤目标前进，尽管后面是越来越难了。
朋友圈里，天天喊着要减肥的人很多，失败的人也很多。原因确实是很多人说的那样：“抬不开腿，管不住嘴。” 有些朋友，平时上班很累，等到下班或者周末休息了，一听有饭局和美食，就走不动路了，一定要去或者被迫去的都有 ，且给自己找个借口或理由：“吃饱了才有力气减肥嘛”，我看着他们在朋友圈里晒的美食，只能表示无语，默默地点个赞，
今天是端午节，趁着放假休息，我简单地写写我自己跑步减肥的事情。
刚开始，我也很难坚持跑3公里的。先开始跑1公里，这个还是比较容易做到的，然后我坚持了三周，慢慢地形成了运动的习惯，同时我每天加0.1-0.2公里，然后坚持下去，就可以一口气跑3公里、跑5公里、8公里了，不过要我现在一口气跑10公里，我还是感觉到有些吃力，中途要休息3-5分钟才行，这个项目还需要继续训练下。
可能是我最近老在朋友圈晒我的运动成绩吧，我的一个大学同学和我之前的一个经理都跟在微信里问我：“Jimmy，去不去参加马拉松比赛？”，我以前从来没敢想这个问题，现在我敢想一想了，不过我对自己还是有自知之明的，现在我的身体还达不到跑马拉松的要求，还需要再训练一段时间，也许会参加明年的深圳半马比赛。
除了坚持运动以外，我还要控制自己的饮食。
2016年4月份以前，我的午餐和晚餐，一定都是要有肉的，可以说是“无肉不欢”，自从4月1日后，我要控制我的饮食，平时很少吃肉了，基本都是素菜如青菜、绿豆芽和西红柿，是的，我自己都能感觉到有点虐待自己了，这是必须付出的代价，我必须要自律。只有和老乡、同学聚会的时候，才会吃一点点猪肉和牛肉，补充点必需的脂肪和蛋白质。
写到这里，我要给那些正在减肥的朋友们一些建议。尽管我现在吃素菜较多，很少吃肉，但是为了维持人体最基本的体力，我现在每天早上吃钙奶营养早餐（牛奶+核桃+燕麦）、钙尔奇Caltrate添佳片（也就是钙片，每天2片）和维C片（每天1片，汤臣倍健的）。
以前周末休息的时候，我经常自己一个人在家里整一份凉菜（素菜）、一份鸡半边或鸭半边、一份花生米，一大瓶加一小瓶的劲酒或者2瓶老青岛啤酒、6-8个馒头或3碗米饭，吃吃喝喝，可以说是暴饮暴食，就是因为这样，以前我的体重一直都维持很高的位置上，我记得最高的时候是2012年，我的体重曾经达到90公斤，那时候同事间的聚会，部门内的会餐，公司组织的聚餐比较多，而我那时候也喜欢喝几杯，再加上运动较少，终于长成个大胖子。
我还记得，以前我偶尔还吃个宵夜，现在晚上9点半后基本不会再吃东西了，必须控制。
在我写这篇小文章的时候，我的肚子饥肠咕咕，确实饿了，因为今天（实际上是昨天）晚餐吃得比较少的缘故，能量有点跟不上了。饼干等干粮就放在桌子上，但是我不能吃，这是考验我的毅力的时候，还好我喝了点凉白开，缓过去了。因为我知道吃了后，等我写完这篇文章，没多久，我就会去睡觉了，补充的富余营养不会被快速消耗掉，会全部都变成脂肪长身上了，也是很多人长胖的原因。
关于健康饮食有句老话说得非常好：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。可是现在都市里的白领或蓝领们，把这顺序基本都搞乱了，变成：早餐吃少（时间紧，三下五除二赶紧吃完，还要去上班呢），中午吃饱（午休是时间也短），晚上吃好（下班了，时间充裕，吃得多）。加上现在大家平时忙于工作，没有时间锻炼身体，很多人都成了胖子。
我曾经也是个胖子，现在不是了。
至于那些40岁以上的中年男人，很多给人以大肚便便的形象，按照我个人理解，大部分原因归结于平时的应酬较多，每天吃喝较多，加上平时都开着车，很少下车去运动，不胖才怪，“三高”人群数量越来越多了，所以他们才更加需要运动减肥。
我不想在我40岁以后是那样的一种形象，所以我要像万科总裁郁亮先生学习，继续坚持跑步减肥。
我运动，我快乐，
我运动，我健康。
坚持是运动最好的润滑剂！
坚持！
