感恩叶老师和易效能团队在喜玛拉雅分享时间管理的方法，并且创建天使班帮助一群人重塑全新的健康生活方式。我就是受益者之一，我坚信一百天重塑的生活习惯会影响我的后半生。
为什么说一百天前的习惯塑造了今天的你，就拿今天的主题饮食来说，人的身体细胞有40-60万亿个组成，而大多数会定期更新换代，构成细胞的物质在一两天就会新陈代谢一次。而新的物质，就是摄入的食物。所以现在的你，无论是手和脚的骨骼、神经还是大脑，都是由“一百天前吃的东西”造就的。你是不是已经忘记了一百天前吃过什么？但一百天后你的身体状况，可以从现在的饮食中窥见。《论语》中有句“往者不可谏，来者犹可追”，你想成为一个更好的人，就要用更长远的目标激励自己做出更佳的选择。当然，对于大多数人来说，是根据自己的食欲选择。“今天中午想吃披萨”“晚上想吃火锅”……每天都会有层出不穷的食欲产生，人生苦短，要及时行乐嘛。但好像很少听到有人说“我想吃青菜了”“我想吃鸡胸肉了”。明明知道**食物不够健康，但还是会在食欲的驱使下不顾一切地想要吃到，为什么我们在食欲的“奴役”下毫无办法？也许有人会说，道理我都懂，但如果让我过清心寡欲的生活，我宁可少活几年。可是你有没有想过，食欲是可以改变的呢？食欲也有“正确”和“错误”之分，如果有正确的食欲，从食物的选择中开始更健康的生活，人生可以不苦也不短，也乐在其中。想吃什么就吃什么，而且身体还不发胖，充满活力，天底下还有这样的好事？看吧，大自然里的动物就是这样的，它们不懂营养学，也没有整天闹着要减肥瘦身，它们觅食就是找自己爱吃的，身体也都还健康。其实，众生都是这样，人类也不例外。但要是我们真这么做了，恐怕身体会出问题，影响健康。这是因为，人类食欲的“传感器”失灵了。当食欲的“传感器”正常动作时，会在身体缺少哪种营养物质时，及时地发出信号，告诉我们该摄取什么了。追根溯源，“食欲传感器”的失灵，除了归咎于人类社会的压力，人类 的自我奖励也要负一部分责任。那到底如何才能恢复食欲“传感器”的正常运作，拥有对食物的“正确的食欲”呢？答案很简单，那就是每天20分钟的运动。举个例子：夏日的长途接力赛上，选手们在跑完10公里后到达了一个水分补给站，那里为选手准备好了水、西瓜、香蕉。结果，大家一窝蜂地选择了西瓜，按理说，大量流汗的身体最缺水，应该选择喝水才是，为什么大家会下意识地首选西瓜呢？这正是因为运动能让身体正确感知到所需的食物。西瓜中除了能够补充水分、糖分以外，还能提供钾元素。而人体在脱水状态时，除了补充水更需要补充体液中的钾元素等电解质。总而言之运动能让平时浑浑**的身体细胞觉醒，运动就像你身体的一场大扫除，把有害物质清除出去，让身体比平常更清爽更有力，这就是为食欲“传感器”的恢复做好了准备。
来做一个简单的算术题：一个人每天要吃三餐，一年有365天，也就是说一年要吃1095顿饭。可以说，这1095顿饭加在一起，完全决定了你这一年过得好不好，并且塑造了你现在的整个身体。所以，对于吃这件事，怎么重视都不过分。但也不是说一定要山珍海味大鱼大肉，而是真正了解身体的需求，吃下身体所缺的营养。我们经常听到这样一些论调“人生苦短，何必在吃上为难自己”“我都已经生活得这么辛苦了，为什么还要让我吃得这么委屈？”但事实上，吃好一日三餐，吃好一整年的1095顿饭，可以为你积蓄下许多的能量，帮助你发挥出更大的能力。
为了方便大家理解，我们把人的身体比喻成汽车：1.制造车身的是蛋白质——蛋白质负责塑造肌肉和内脏等身体组织。2.提供汽车动力和汽油是糖和脂肪——糖和脂肪可以转化为供给人体使用的能量。3.帮助汽油燃烧的润滑油是维生素和矿物质——维生素和矿物质有助于分解糖和脂肪。（蔬菜像润滑油，一辆汽车，没了润滑油是可以发动，但是跑不顺畅）
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所以预祝伙伴们在身体的“运动大扫除”之后，还要配合每日三餐正常健康的饮食，一百天后重塑美丽、健康、充满活力的你！
