一

全职四年多，开通公众号四年有余，头条号认证一年以上，在简书上也玩儿10个月，然而书写对于一个整天坚持奋战在厨房和尿布第一线的全职妈妈来说，常常是利用头脑去臆想的。有多少次，看着大女儿那些可爱可怜的小事儿，在脑海里动着把它记录下来的念头，如今大女儿已经到了“狗嫌”的年纪，小女儿也能叽里咕噜说“婴语”冒可爱了，记录依旧在大脑的各个角落里散落着。

这大约是每个全职或者上班妈妈的常态——梦想很丰满，家务更强悍！

不知道有多少次，下定决心把想象敲在显示器上；不知道有多少次，深更半夜爬起来记下灵光乍现；不知道有多少次，留心积累身边的素材。可最终还是被堆积的碗筷压塌了，还是被疲惫的身体拖垮了，还是被孩子的哭闹冲走了……

这四年里，我的文章屈指可数，即便是写也总有种无法尽述的无奈。没有整块的时间用来专门写作，即便偷出闲来，也无法安下心用于写作，随时得听着孩子的动静，还得想着别误了做饭的时间，最后只好草草收场了。

二

这四年就在各类身心灵成长公众号里寻找让自己奋起的技能，然后一次次看着公众号里的各路成功者一次次地碾压我脆弱的自尊心，从而证明自己就是那个扶不起的阿斗。什么自由职业者的自律啦，什么全职妈妈的精致啦，统统都与我无关。

我也制定过无数的计划，尝试过各种工作法，逼迫自己养成21天习惯，硬扛着坚持打卡学习，总之就是各种逼自己走向“成功”，我的身心就是不买账，拖延缠身，懒癌无救，然后接受各种失败。

让我的书写有了改观是在最近，老公分享了《微习惯》给我。不到三周的时间我写了四篇文章，还记录了女儿们的故事，近两万字，几乎是四年时间我写的东西的总合喽！

“微习惯”如此神奇吗？对于普通人很神奇，对于全职妈妈也很神奇！

没有大块的时间用来做自己的事，这是全职妈妈的时间特点，所有的时间都被家务和孩子，还有无处不在的困倦打得粉碎啊。而我之前总是盼望着有一块完整的时间用来静心书写，当没有这样的时间时就连提起笔的想法都不敢有；我总希望文字能够一气呵成，如果没有这样的机会就无法进入状态或者急忙收尾。这是卡住我的瓶颈。

“微习惯”竟如此之快地让我豁然开朗，打开了局面！

三

什么是微习惯？简而言之，就是设立一个小到不能再小的计划，不必用太多时间和精力、不必“逼迫”自己能够轻而易举地完成它。如何小法呢？比如我设定的计划是：每天读一段话、写一句话。够小吧？小到要被作家们鄙视了，小到要被一年级小朋友嘲笑了。完成起来够轻松吧？任何一个间隙都可以完成。或许你会有疑问，这么小的计划，就算真的养成了习惯，以愚公移山的精神去执行，那一年也看不了一本书，写不了几篇文章啊，意义何在？

四

微习惯其实是个幌子，它引诱大脑乖乖上了“贼船”，完成不用下定决心、克服万难，逼迫自己、再接再厉，一切都是水到渠成，自然而然的。

1.微习惯不必有周密的计划书，制定起来容易，只在一个闪念。

当听到老公分享“微习惯”时，我已经知道自己要确定什么样的微计划了——每天读一句话，写一句话。就这么简单，无需番茄钟，不用倒记时，也不用把每天的事项颠来倒去从这个记录页里挪到那个记录页里。说实在的，对于一个孕傻期的人来说，那些庞杂的工作法根本不能在大脑里运行；对于一个忙碌的全职妈妈来说，真的没有精力和时间去记录各种工作的进度。所以，简单易行的计划运作起来更有效。

2.没有一个固定的时间点去完成，只要在一天内去完成它即可。

这对全职妈妈尤为重要，只有无法确定的零星的时间是可支配的，如果一个番茄钟刚刚启动，孩子闹了，计划失败；早上9点开始读书，孩子拉了，计划失败。不断被各种状况打乱，用不了两天所有的美好梦想、宏伟蓝图都得破灭了。所以，微计划不仅在任务的大小上有优势，还在时间上也全无压力。刚拿起书，孩子要你陪玩儿，no problem；正要提笔写，孩子渴了要喝水，没问题。因为不需要在某个时间完成某件事，也就不会觉得那许多的意外情形影响、打扰了你。你随时可以开始，随时可以结束，不存在计划失败的沮丧。也正是因为没有固定时间去做这件事，让我随时随地就能拿起书来读，心里有了想法就提笔记下来，有空就在键盘上敲几下。

3.轻松地行动起来，没有压力！

一个小到可以忽略的计划，我不必下定决心去做，而是想起来了就可以完成；更无需等待有大量的时间了专门做，只要拿得起书来分分钟搞定。解决了面对一个“庞大”计划时，无力行动的问题。用《微习惯》的作者所说的专业术语来讲，就是这个小任务让我们的动力十足，意志力的消耗却几乎为零。对一件事有动力，完成它不仅轻松还有满满的喜悦感，谁会抗拒呢？

4.行动起来只是一个小小的开始。

既然已经迈出了第一步，又何妨多写几句，多读几段？最难的永远是开始的那一刻，有了开头，我们往往都会再多做些努力。每天早上睁开眼睛，总是想方设法往电脑前凑，哪怕只打一句话，也觉得很愉快。现在着眼点已经不是如何去完成计划了，而是怎样才能抽出更多的零碎时间去书写、去阅读。读完一本书、写完一篇文章所获得的成就感越发激励了我。过去，我是被复杂的计划牵着鼻子走，老大的不愿意；现在，计划是我的“小弟”，我说走哪里就走哪里，它得听我指挥，那份指挥若定的状态，总让我有种向前冲的动力。轻松完成任务，甚至远远超出计划，获得成就感，没有逼迫自己带来的痛苦。

5.让坚持不懈变得轻而易举。

即便是在心力不足的低谷期、生病时，也能轻而易举地完成计划，无形中又给自己以坚持不懈的鼓舞。

低谷期是每个人都得经历的，对于全职妈妈来说更要多，因为不仅要面对自己的情绪、身体的低谷，还得照顾到家庭、孩子、老公的低谷。在这个意志力最薄弱的时刻，也是最容易产生挫败感，最容易放弃的关头。而一旦自己的雄心壮志泡汤，带给我们的意志消沉期可能会更长。

最近我因为秋季变天得了流感，又一直遭受过敏性鼻炎的折磨，紧接着两个女儿也感冒了，老公忙得连轴转，回不了家。我的低谷期略微有些不堪，除了放下家务，让自己尽可能休息，保存体力，学习计划却能照常进行，这完全仰仗毫无压力的微计划。在最糟糕的状态下，依旧能坚持完成计划，虽然从完成量上或许可以忽略不计，但带给我的坚持不懈的心理力量却不可估量。

养成一个习惯，最难的有两点，一点是如何迈出第一步，一点是持之以恒。而这两个难点微计划完美地解决了，这对全职妈妈来说，是最棒的选择。

五

微习惯的执行中，还有一些技巧：

1.不可贪

微习惯的妙处就在于它的小而少。从一个小的计划开始，从你最需要的那个计划开始，以最小的量坚持下去，不轻易改变它的量。直到习惯自然而然地成为了你每天不必思考的行为便成功了。

2.勤打卡

打卡的目的是为了记录自己的成果。当你看到日历上满满的勾勾，心中的成就感会油然而生，也为自己的成功坚持而充满喜悦。

3.重奖励

坚持的结果必然会有所收获，为自己的努力赞赏一下自己！正能量会让自己不断地产生动力。

全职妈妈们，一起为不一样的人生做一点小小的努力吧！行动起来很简单！