青春期是一个特殊的时期。在这个阶段，特别是青春期早期，比较容易出现亲子关系中的沟通不畅和矛盾冲突。

　　有青春期孩子的家长，会发现刚上小学时那个乖巧、听话的孩子，到了小学三、四年级之后，最晚从五、六年级开始，就会出现和孩子沟通困难的问题，常见的如：孩子有了自己的思考和想法，不再对家长言听计从，还会反驳家长；孩子不再愿意和家长多呆在一起以及多说话，而是更多和同龄伙伴交往；孩子情绪不稳定，敏感、脆弱又易怒，特别是与家长话不投机的时候，更容易引发青春期孩子对家长的防御、抵抗和怨恨。

　　出现这样的亲子间沟通不畅，很多家长既头痛又担心。因为家长也能理解青春期叛逆是孩子成长过程中的必经之路，不过沟通的困难又让家长很担心青春期孩子虽然身体在快速成长，但是心智仍不成熟，容易出现极端情绪和冲动行为从而带来安全方面的风险。

　　与青春期孩子沟通难这个困扰家长们的事情，其实也是有技巧和方法的。在这里，就给家长们介绍一种与青春期孩子沟通时的表达方式：“我向信息”表达法。

什么是“我向信息”表达法

      “我向信息”是指不带评判地陈述我们对某一特定行为或情况的看法和感受；相对应的，“你向信息”的表达，则是对他人的动机、态度和性格的评价，这常常是在家长对青少年的行为感到沮丧和生气时，针对青少年的行为发脾气时的一种有损良好亲子关系的表达方式。

　 　心理学家发现，在亲子沟通中，家长对青春期孩子说出自己的感受，比批评和指责他们更有效。

　　 我向信息的表达可以套用一个简单的公式，即：当你***（不带偏见地描述某种孩子的行为）时，我感觉***（表达你的准确感受），因为***（阐明孩子的这种行为对你造成的影响）。

“我向信息”表达法怎么运用

　　可以用两个日常亲子沟通的场景来说明“我向信息”表达法的运用。

　　场景一：青春期孩子的房间比较乱，衣服丢到了地板上。

　　如果这个时候家长说：“你把房间搞得一团糟。”就是在用“你向信息”的表达方式，不仅指责孩子把衣服丢在地板上的行为，也批评了孩子对房间的管理，就会引发孩子的的争辩，认为房间是TA的，TA想怎么放就怎么放。家长与孩子免不了一番争吵。

　　家长要是用“我向信息”的表达，可以语气平静地这样说：当我看到你的衣服丢在了地板上时（行为），让我感觉很生气（感受），因为这会增加我洗衣服的劳动量（结果）。听到这样明确、清晰的表达，青春期的孩子不能否认TA的这个行为确实是把衣服弄脏了，也给家长增加了家务的劳动量。或许有的孩子本着青春期的“独立”态度，说自己弄脏了衣服自己洗，但TA也不能否认家长的感受。因为每个人的感受都是自己独有的，青春期的孩子也很希望别人能重视自己的感受。家长用“我向信息”这样的表达，就不容易引起孩子的反驳和争辩。

　　场景二：青春期的孩子和同学晚上出去玩，在和家长约定的时间之后一个小时才回到家。

　　如果这个时候家长说：“你为什么不遵守约定？你就是想让我生气是不是？”也是在用“你向信息”的表达方式，批评孩子晚回家的行为。面对这样的指责，心情还在兴奋中的孩子大概率也会用自己的独立和成长来反驳。家长又急又气，孩子却不领情，亲子沟通又陷在争论中。

　　家长要是用“我向信息”的表达，可以镇定地对孩子这样说：当你在我们约定的回家时间到了还没有回到家的时候（行为），我感觉很不安（感受），因为我担心你可能会发生什么事情（结果）。这个表达会让孩子清楚地意识到自己晚回家的行为确实让家长担心了，而不是还沉浸在和同学们玩乐时的兴奋中。所以家长用“我向信息”的表达，不会激起孩子的反感，反而会让孩子更理解家长的心情。

“我向信息”表达法为什么会有效果？

　　除了以上两个场景中提到的，家长对青春期孩子进行指责或批评，青少年要么屈服、要么就是反击，只会增加亲子沟通的阻碍；而使用“我向信息”表达法，表达的感受是家长自己的，而且是只针对青少年某一个具体行为的感受，青少年不能否认家长的感受之外，还与青春期孩子在这个发展阶段大脑的迅速发育带来的心智发展变化有着密切的联系。

　　青春期是大脑发育的关键时期，也是个体大脑变化最剧烈的时期。智力的增长让青春期孩子发展出抽象能力和逻辑思维能力，并展现出独立思考能力，对父母的话也具有了思辨和反驳的能力，这个时候的青少年个个都像是“年轻的哲学家”。这个时期的家长如果没有理解到青春期孩子思维方式的变化，还继续把成长中的青春期孩子当成小孩子一样来管理，批评和指责就是引发亲子间冲突的最多因素。

　　同时青春期阶段，大脑的前额叶皮层发生着重要的变化。前额叶皮层是大脑的“首席执行官”，但它从青春期早期开始逐渐成熟的时间较长，要到青春期晚期才能最终发展成熟和完善（注：随着时代的发展，现在的青春期提前到10岁左右是青少年早期，14岁~18岁是青少年中期，延后到22~25岁左右是青少年晚期），特别是前额叶皮层中负责调节情绪、控制冲动、平衡风险和回报的脑区是最晚成熟的，共情别人的能力也正在发展之中。所以家长会发现，青春期的孩子情绪变化很快，想法很多但不容易做决定，有很强的驱动力去做让自己兴奋快乐的事情，但往往不考虑后果。这个时候家长的担心和提醒是正常的，也是必要的，但如果提醒的方式不恰当，亲子间的冲突也是在所难免。

　　青春期孩子的这些变化提醒着家长，与青春期孩子的沟通，最重要的前提是像尊重成年人一样尊重处于青春期的孩子。同时，家长也需要改变与青少年的沟通方式。家长用“我向信息”的表达方式，向青春期的孩子传达出自己带着善意的提醒信息，让孩子没有了与家长争辩的机会，也让孩子更能够理解家长对他们的爱和关心，并帮助青春期孩子发展他们的共情和理解他人的能力。

运用“我向信息”表达法应注意的事项

　　家长在和青春期孩子的沟通中，开始练习运用“我向信息”表达法的时候，需要注意以下一些细节的问题：

　　一、在描述青春期孩子困扰你的某种行为时，注意一次只针对一个行为或问题，并明确行为与行为结果的区别，尽可能准确地传达家长的信息。

　　二、家长在表达自己的感受时，态度上需要情绪平和，并尽可能用一个能准确地反映你内心感受的词，越准确青少年就更有可能理解你的观点。这里特别要注意的是：家长需要学会区分表达的是感受而不是情绪，例如你在表达的是生气的感受，而不是生气地去表达你的感受。如果家长带着生气的情绪去表达生气的感受，会引起孩子内心的混乱，搞不清你真正想变达什么。

　　三、家长在描述青少年行为的结果时，要尽可能具体，让青少年看到他的行为确实对你造成了实际的影响，那么青少年更有可能改变自己的行为。

　　最后，开始练习使用“我向信息”表达法的时候，家长可能会有一些别扭，青少年也会觉得你说话有些怪。但只要坚持下去，家长就能越来越自然地表达自己的感受，最终获益的就是亲子关系的改善，以及亲子沟通的顺畅。