今天上了2节课,一节是30分钟的核心训练和50分钟的莱美杠铃核心训练,核心训练主要是大腿及腰腹核心力量。莱美杠铃主要是上肢力量和腿部力量的。
之后是9公里速度跑了1公里,然后6公里的速度快走了12分钟。
核心腰腹训练是那种高耗值的训练,很累但是可以忍受。但是莱美杠铃训练,真的是好几次感受到肌肉不可抑制的颤抖和抽搐,是那种压力下不由自主的颤抖。这也是肌肉极限的某种表达吧。这是第一次有这种身体的感觉,应该记录一下。
因为能量消耗太大,于是仅仅跑步1公里快走了1公里。
今天上了2节课,一节是30分钟的核心训练和50分钟的莱美杠铃核心训练,核心训练主要是大腿及腰腹核心力量。莱美杠铃主要是上肢力量和腿部力量的。
之后是9公里速度跑了1公里,然后6公里的速度快走了12分钟。
核心腰腹训练是那种高耗值的训练,很累但是可以忍受。但是莱美杠铃训练,真的是好几次感受到肌肉不可抑制的颤抖和抽搐,是那种压力下不由自主的颤抖。这也是肌肉极限的某种表达吧。这是第一次有这种身体的感觉,应该记录一下。
因为能量消耗太大,于是仅仅跑步1公里快走了1公里。