连续精进94/100 精进人：coco
每天更文，站在一天的末尾，抽离自己。
看待过去的一天，进行思考，归纳，我哪里可以更好。
“总结，是最好的启发时刻。”
我始终相信，任何一件事情，在长期的复利作用下，会累积成奇迹。
和时间做朋友，持续精进，复利生长。
——上述文字引用诗盛（一个用生命影响着很多人的帅盛）
1，我不惧怕寒冷，我只害怕太过温暖。
今天照常去妈妈那帮忙，不过今天的天气相比前几天有所降温。完成工作，从妈妈那骑车回来，我又一次感受到了手冻僵的感觉。
对于我个人而言，我是比较不怕冷的。学校盖的被子4斤，一年如常；冬天穿衣服，3件是我的常态；脚踝从来都是裸露的。
也可能是体质比较好帅，所以并不会感觉到非常冷。但是我会让自己有一点点冷的感觉，因为只有这样，我才不会一直陷在温暖的舒适圈，而不能觉察身边的危机。
因此，给自己一点点寒冷的感觉反而可以激发自己的潜能，让自己有前进的理由。
2.当你用心的时候，至少自己是不会后悔的其次别人也会可以看到。
晚上进行了第八期日精进的一个阶段的复盘以及后期的活动安排。
今天前期听了A先生，佳丽，子兰，孙琴等的话，不知道为什么，感觉很温暖。
特别是会议开始进来，大家简单的谈话，有趣，好玩，没有距离感。就好像一大家围在一起，有说不完的话题。
很幸运自己能够加入这个团队，在大学就可以参与其中，见证一个团队的成长，是一个特别难得的机会。
对于我们日精进，我一直是比较认可的。我也相信，我们日精进会是一个大学生很好的圈子，给大家提供一个链接优秀人士的一个圈子。
团队的每一个人都在用心的做好这件事情，因为只有用心的把每一步都做好，提供给别人价值，这样我们才能够感受到别人的付出。
感恩日志
1.感谢日精进团队，我们是拥有无限潜力的。
2.感谢我的小宝贝，不经意间给我制造快乐。
今日计划完成情况
1.冥想（10分钟，截图）✔️
情绪调整
情绪的特点：
①情绪的产生不是一蹴而就，而是逐渐积累
②情绪的维持依赖于真实存在的事物
③情绪会自发趋于平稳
如何调整情绪
①找到引发情绪的原因
②用更积极的视角看待
③让注意力与情绪隔离
如何调整情绪
①找到引发情绪的原因
②用更积极的视角看待
③让注意力与情绪隔离
冥想练习对情绪调整的帮助，通过灵敏的感知，精确找到情绪波动的原因。强化对注意力的控制，有效的隔离以避免负面情绪的扩大。
今天思考了一下自己以前曾有过的情绪，有时候真的很难控制。
2.去妈妈那帮忙（上午，拍照）✔️
今天天气降温了，所以去妈妈那的时候，手快冻僵了，好多天没有感受到这种冷感了。
因为前几天，一直呆在家里，很少外出，所以现在感觉还是有点新鲜的。我个人而言是不太喜欢温暖的环境，因为温暖的环境不能够很好的激发一个潜能，所以今天的心情是比较好的。
2.单词100个（1h，截图）✔️
3.dictation1篇（1h，拍照）✔️
4.配音2篇（1h，截图）✔️
今天配了一个4分钟左右的佩奇的视频，我对于佩奇一直比较喜欢，所以对于她的配音也非常有兴趣。
所以我选择配音的内容都是自己喜欢的，并且会尝试不一样的东西，去找到自己最适合的。
6.社群开会（1h，通话截图）✔️
对于表达品牌的社群，这一次进行了开会，也一起思考了很多的点。
其实，这样的开会是比较好的。因为只有大家在一起讨论，才能够去发现问题，并且大家的想法也会更多。
所以今天的开会，我们大家都说了自己的问题去，而且记录下来。思想的摩擦，喜欢这个感觉。
均可实施
234与专业有关
17与自身成长有关
2与家人有关
明日计划：
1.冥想
2.单词100个
3.dictation1篇
4.配音2个
5.上网课
