今天是新年开工第一天,是打工人非常重要的日子,意味着已经背井离乡,开启修福报之路。
职场即道场,修福报就是个人修炼。日复一日,年复一年,借事修人,不管是掌握几百亿公司的CEO,还是负责九楼办公区的扫地阿姨,都是在借助手中的活,修炼自己心性,修自己的福报。
修仙有时长要求,修福报当然和时长有关。打工人都喜欢把“时间管理”挂在嘴边,既是福报要求,也是迫不得己。
每人每天都只有24个小时,时间太匆匆,根本无法管理时间,我只能管理在我可支配时间里的个人状态,影响我个人状态的,是精力,我只能管理精力。
我观察身边的同事,以及个人经验,在修福报的过程中,分享几条打工人的精力管理经验。
主动建构工作的意义
日复一日的工作很容易产生厌倦情绪,如果你不想把时间和生命浪费在工作上,就要学会给自己加戏,主动建构起工作的意义,爱上工作。
方法很简单,想办法将自己的工作和“伟大”联系在一起。乔布斯对斯坦福的毕业生说过,“你的工作将会占据生活中很大部分,你只有相信自己做的是伟大的工作,你才能够安然自得。”
当你找到工作的意义所在,精力会无穷无尽,能量会源源不断,什么996、007,你会忘记时间在流动,能听见窗外花开的声音。
一次只做一件事
创造性工作,一次只做一件事情,做完一件事情,再做下一件事情,这是单线程工作模式;事务性工作,可以同时做多件事情,这是多线程工作。精力会工作任务的来回切换中产生损耗,严重时不想工作。
建议你多做创造性的工作,少做事务性的工作。如果此刻你只能做事务性的工作,建议想办法换一份工作。那些艺术家、设计师、程序员、培训师为什么能长时间工作而感觉不知疲倦?因为他们在做创造性的工作。
找到合适的运动项目
运动没有高低贵贱之分,适合自己的才是最好的。
那么多年,发现适合我的运动只有跑步。虽然我也玩排球兵乓球羽毛球足球篮球游泳,但是没有跑步舒服,跑步之后我能量满满;其他运动做完,我能量也耗完了。
P小姐膝盖动手术后,不能跑步,不能登山,不能做一切有损膝盖的运动,非常痛苦,现在她唯一能做的运动就是游泳,她每次游泳运动之后,像换了个人似的,魅力能量大得很。
找到睡眠规律
打工人除了缺钱,还缺少睡眠。但睡眠和钱不同,不是越多越好,找到睡眠的规律才是最好。
睡眠的规律就是睡眠的周期。在医学上,睡眠有五个不同阶段的周期,分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。
一个睡眠周期大概在1.5小时,人体一个晚上会经历四到五个周期,即睡6至9个小时,睡9个小时最好,但是作为打工人,实力不允许啊;睡6个小时也够了。
如果睡4.5小时、3小时呢?也可以,不过这是极端情况,不到迫不得已不建议尝试。如果被逼到那份上,踩准点很重要,宁愿睡4.5小时,不睡5小时。
减少不必要的焦虑。
焦虑是魔鬼,没有什么比焦虑更容易消耗人的精力。对付焦虑这个魔鬼的办法就是,增加第二大脑。
第二大脑是一个虚拟概念,可以用效率软件代替。就是把焦虑的事情写下来,让大脑把碎片信息清理出去,暂时让大脑放空。
同时,配合正念、冥想。冥想早些年在硅谷很流行,这几年国内互联网大厂员工也开始冥想。2018年之后,我就不午休了,冥想就好。只要顺利进入冥想状态,下午的能量就能保证了。
最后,多喝温开水。