彻底清醒头脑，重新开始是值得的
你的时间有限且宝贵。
如果你想完成更多的事情，每天做好最好的工作，粉碎你的工作和生活目标，你必须抽出时间养成看似懒惰但实际上可以帮助你完成更多工作的习惯。
每个人都渴望以尽可能快、最聪明的方式完成事情。没有人愿意在低价值任务上浪费时间。
超级有成效的人希望以更少的时间和精力获得他们想要的结果或结果。他们希望能够实现他们的目标，但仍然有时间花在对他们重要的其他事情上。
做好你的工作，创造好的艺术，完成事情，粉碎你的目标，需要投入大量时间和资源。
但有些习惯不能妥协——事实上，它们应该被优先考虑。人生是一场漫长的游戏，照顾好身心是一项值得长久的好投资。
文森特·梵高曾经说过：“我把我的心和灵魂投入到工作中，在这个过程中失去了理智。”梵高过着充满心理痛苦的艰难生活，最终导致他于1890年去世，享年37岁。
你的生活和职业承诺可能会伤害你的身心。你已经知道了这一点——保护自己免受这种威胁。
想要你的身体和大脑支持你的长期目标吗？将以下三个习惯放在优先顺序——并投入优质时间。
为你的大脑睡得更好
睡眠是最好的冥想。”——达赖喇嘛
越来越多的证据表明，优质睡眠可以极大地提高生产率。
一项对美国工人的研究发现，睡眠不足的人“生产力、性能和安全结果明显下降”。
睡眠障碍导致生产力下降。我们中的许多人睡眠不足，因为我们低估了良好的睡眠及其对生产力的贡献。
威廉姆斯学院的睡眠专家马修·卡特博士说：“我绝对相信我们的文化存在睡眠危机。”
“大多数人将失眠等同于有更多时间享受一天或完成事情。具有讽刺意味的是，当他们睡眠不足时，他们享受的一天更少，注意力不集中，以至于他们做事要慢得多，”他补充说。
良好的睡眠可以巩固记忆力，增强认知力，改善情绪——睡眠不足的后果可能是灾难性的。如果您的工作效率不如您预期，请开始优先考虑优质睡眠。
有些人相信八个小时，而另一些人则说五六个小时没问题。卡特说：“事实上，大多数人需要六到八个小时。”争取六到八个小时的优质睡眠，以最大限度地提高生产率。
如果你睡眠充足，你的工作效率要高得多，可以取得更多成就。适当的休息为你达到最佳表现。
如果你最近睡眠不好，帮自己一个忙：在睡觉前至少四到六个小时停止服用兴奋剂（咖啡/酒精），限制接触屏幕，并在卧室设置适当的条件。
经常休息
“在这个游戏中，每个人都需要休息一下，加油、充电和全速跳回去。”——海伦·爱德华兹
在我们这个超连通、始终开着、100%忙碌、不惜一切代价提高生产力的世界里，很难证明经常在工作日休息是合理的。
人们经常根据直觉休息，不考虑他们需要多长时间的休养、从忙碌的一天或深工作中恢复多久。
如果你想每天发挥最佳水平，休息一下是必不可少的。经常做短暂的休息是值得的，而不是少休息更长时间。
例如，每小时5到10分钟比每2小时20分钟要好。理想情况下，如果可以的话，你应该能够选择什么时候休息。
经常好好休息可以防止烧焦。休息时间还给了我们急需的时间来休息眼睛，四处走动，伸展僵硬的肌肉，让更多的血液和氧气流向大脑，放松身心，并获得对当前工作问题的新看法。
但只有一个问题——我们经常忘记带它们。大多数人最终会连续工作4-5个小时，直到他们的身体给他们一个痛苦的提醒。
唯一能确保你的身体得到它需要的休息是计划它们，或者更好的是，在白天的深度工作之间安排它们。
《纽约时报》的托尼·施瓦茨写道：“一项新的且不断增长的多学科研究表明，战略更新——包括白天锻炼、下午午睡时间缩短、睡眠时间更长、离开办公室的时间更长、休假时间更长、更频繁——可以提高生产率、工作表现，当然还有健康。”
休息一下对你的工作效率有好处。好的休息可以减少精神疲劳，增强大脑功能，帮助我们保持专注并做出更好的决定。短暂的休息可以帮助你重新专注于你的大局目标。
故意散步
塞内卡说 ， “ 我们应该在户外散步，这样，通过露天和深呼吸，可以滋养和精神焕发活力。”
大多数人贬低了仅仅散步或思考的时间。事实上，散步只是为了思考是你能做的最有成效的事情之一。散步是一种低冲击的有氧运动，这意味着它适合每个人。
运动是你能为你的大脑和身体做的最好的事情之一。你已经知道锻炼的无数好处。
长途步行可以帮助你的大脑从几个小时的专注工作中恢复过来。还能改善你的心情。无论你白天做什么，抽出时间好好散步，你一定会有更有成效的一天和更好的心情。
有规律地散步可以被视为懒惰或无益。但是，如果正确和定期地进行，长途步行实际上是可以恢复智力的终极生产力黑客。
神经科学家兼科学作家本·马蒂诺加说：“......每周三次30-45分钟的快步可以帮助抵御精神磨损，并推迟痴呆症的发病。”漫步几分钟可以增加流向大脑的血液，从而促进创造性思维。
查尔斯·达尔文在伦敦周围散步。狄更斯在上午9点到下午2点之间写了他的小说。之后，他会出去散散步。他曾经说过：“如果我不能走得又快又远，我就应该爆炸并死亡。”
阿尔伯特·爱因斯坦在长途步行中做了大部分思考。散步是提高生产率的最好方法之一。弗雷德里克·尼采说：“只有从步行中获得的想法才有价值。”
开始注意你的生产力习惯永远不会太早或太晚。你的停工习惯对你的表现的影响比你想象的要大——计划好好照顾好自己，你的身心会在重要的时候完成。停止美化繁忙的工作和导致精疲力竭的时光，让你的身心休息一下。这是你应得的。
