今天带大家一起来学点养生知识。天气越来越来，血管引发的各种疾病越来越受关注。中老年朋友随着年龄的增加，身体的各个器官开始逐渐衰退，血管也开始硬化，堵塞，随之而来是的各种疾病的发生。

中老年常见的很多慢性疾病，都与血液的不健康有关，例如最普遍的高血压、高血脂，就是由于人们饮食的不健康，导致的血液疾病，血液里的垃圾毒素堆积过多，就会造成血液的病变，血管的堵塞，危害生命健康。

40岁是人们健康的分水岭，因为这个年纪，人们的器官衰老速度将会逐年递减，在这个年龄段，如果大家及时采取了调理身体的各样措施，那么就会防治疾病的入侵，可延年益寿。

相反，如果这时，人们依然有没养生的概念，饮食和生活依然是不科学的状态，那么就不要怪疾病怎么都偏偏找上了你！下面小编就来和大家聊聊，血液健康的相关问题，一起来看看吧。

【什么是血液垃圾】

我们的人体是一个构造十分完美的整体，我们身体的各个器官、组织、神经、血管都紧密的相互链接，相互作用、配合，完成我们生命活动的各种工序。

但是，我们身体的这个复杂的系统，也是受着生命周期的控制的。我们的身体内部复杂组织中的细胞，在不停的更新和衰退，新的细胞产生，旧的细胞就会衰退死亡，这些死亡的细胞就会随着我们的身体代谢排出体外。

但是有写老化的细胞，是无法被正常分解排出的，就成为了体内的垃圾留在了我们的血液中，这些垃圾就被称为自由基。这些自由基随着不断的日积月累，达到一定的数量，就会产生身体的衰退和老化，以及身体的各种病变。

这就是血液垃圾对人体的危害。同时血液中的垃圾还包括体内多余的胆固醇、甘油三酯等垃圾。

【血液垃圾的危害】

血液中的垃圾随着时间的积累越来越多，如果不能加以清除，就会使得我们的血液越来越粘稠，使血管如同河床渐渐抬升，迫使血压上升。血液垃圾沉积在血管壁上，使血管失去弹性，变得又脆又硬。同时，积累在血管壁上的垃圾，随着血液的冲刷，逐渐脱落，就会造成致命的血栓，脑溢血、脑血栓、心肌梗塞便发生了……

【清血液健康食品】

我们身体的一部分血液垃圾，是不能自行分解，排泄的。但是，有些特殊的饮食和一些微量元素，可以帮助人们清除血液中的自由基和多余脂肪，保持血管的健康的通畅。但是现代人饮食，多是大鱼大肉，油腻油炸食品，而一些健康的安全食品，很多人吃的非常少。年轻的时候，我们的身体健康，可以放纵自己，但是40岁以后，就千万不可这样了。

接下来我给大家推荐一些清血管的健康食品。

1、荞麦

荞麦食味清香，在中国东北、华北、西北、西南以及日本、朝鲜、前苏联都是很受欢迎的食品。不仅如此，荞麦的营养相当均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

2、海带

海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。

3、黑木耳和菌类植物

黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。

4、洋葱

纤溶状态（溶解纤维使血循顺畅）的高低和高血压、高血脂、动脉硬化等都有关。根据实验，每周摄取足够洋葱的人纤溶活性最高，而不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。

5、卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，有利保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

6、大蒜

大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

7、茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用

8、荷叶

荷叶中含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。同时，荷叶降血脂的功效也进一步的降低心血管疾病的发生。

9、樱桃

樱桃是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

10、葡萄

红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，白藜芦醇能让胆固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。