今天学到一个新的名词——能力萃取，是生涯规划的一个术语。在“能力萃取”的过程中，生涯规划咨询师会一对一地帮助客户通过对过往巅峰体验的场景还原，来提取核心优势能力，帮助客户发现自己的优势和劣势。
咨询师就像一面特殊的镜子，能够让客户照见一个“闪闪发光”的自己。
而经过“能力萃取”后再来定制出的不管是简历、面试还是职业规划，才是真正适合客户自己的。
能力萃取的具体步骤如下：
步骤1：提取最具代表性的3-4段经历，对经历进行场景还原
步骤2：从经历中抓取关键信息，提炼核心能力
步骤3：输出“核心能力报告”
步骤4：提供基于能力报告的一系列建议
能力萃取这一方法也可以自己拿来，运用在平时的自我介绍中，从过去的成功事件中，提取出来能力精华，然后放到另外一个领域去。具体做法如下：
1.想想你之前做得很不错的一件事是什么？
a.可以从之前的工作里面挖，工作时你有没有做过什么成功的事———即使是一件小事？
比如说你帮公司选择电信供应商，虽然是一件小事，但如果你真的对比了几家报价，还电话过去讨价还价，帮公司省了2000元一年的电话费（说30%的电信费用更有想象力），是不是证明你有“数据分析能力”和一定的“谈判能力”，同时还显示你很有责任心呢？
b.可以从爱好里面挖，你有没有把什么爱好、兴趣、小团体做到过极致——即使是一件小事？
一个特别会找片子的人，他的搜索能力一定非常厉害；
如果你喜欢下棋、德扑，说明你的策略性思考能力也许会很强；
如果你喜欢张罗事，说明你的社群运营能力也许不错。
c.可以从生活里面挖——你有没有哪一方面特别的出色？
你是个全职妈妈？优秀的全职妈妈的可迁移能力简直和CEO差不多——家庭财务的“预算建立与控制”技能、孩子的“共情、教导”技能、和婆婆住在一起还不能撕下面子的“高难度沟通”能力、自我调控的“压力管理”能力……
2. 给自己的能力封一个对方能听懂的名字：
日本生涯专家大久保幸夫写的一本书《12个工作的基本》，详细地谈到了他认为的12项基本能力：
反应力、亲和力、乐观力、目标发现力、持续学习力、语境理解力、专业建构力、人脉开拓力、委任力、商谈力、传授力、协调力。
在你找到一件自己做得不错的事后，你就可以参照这些能力表，选择一个不明觉厉的能力名词，标清楚自己的能力。
3. 落地到一个新领域
当你去一个新公司面试，向别人介绍自己的时候，或者你在面临一个其他情景时，回看一下这张能力表，想想今天我还有什么能力可以被萃取和迁移过来的？
最后，关于技能萃取，到底什么是忽悠，什么是真的萃取？
两者的差别在于，你有没有把一件事真的做得不错。这件事中间，你下了聪明人的笨功夫，然后你可以把这个能力带到新的领域去。如果你做过，那就叫萃取；如果没做过，那就是忽悠。
