这本书成了我的手边书，在我论文写作就沮丧，面对最巨大的自我怀疑时，它成了一盏照明灯。
对作者纳塔利而言，写作就像修行坐禅，喜欢写，喜欢也写，有灵感写，没灵感照写快乐痛苦，刮风下雨都要写，一旦决定写作不管外境如何都要找出时间来写，写得好坏不重要，写出来的成果不重要，重要的是有没有坐下来开始做，有没有允许自己写到心底去。"写"这一个动作成了我们唯一的目标，写出来的文字只是"写"这个过程的记录而已。
娜塔莉在所住的城市里到处流浪，找咖啡馆写作，她想尽办法要让自己创作的热情可以持续，许多年下来，她发展出了自由写作的一系列工作方法，这些都是她调伏心灵的法门。
这本书的理念早已像堆肥一样，层层叠叠的在他心里积累酝酿，并且在每日的自由书写与每次的写作教学中反复练习，一如修行的过程，辛苦而漫长，其中各种阻挠重生，可是觉悟却是发生在刹那之间，悟性开了之后，修行的功夫仍是每日要做的功课，对纳塔利而言，写作就是一个这样的练习，不管写作成就多大，写作练习的功夫仍是要持续做下去。
娜塔丽对待写作的态度其实是一种学禅的态度，她的方式就是一个修行的方法。她跟随她的老师片桐大忍禅师学禅，然后再将坐禅的方法及意念运用在写作上，因而在写作上有了大突破，写作和做禅一样，都要面对难以驯服的心，坐在蒲团上静观数息有什么难？笔写我口、笔写我思有什么难呢？真正艰巨的是面对心的抗拒，心的恐惧，心的狂野，所以自由书写就是展现心灵的历程，她强调持续的练习，不等待灵感，不问结果，只重视过程的态度，让写作的笔带自己进入写的未知，向未知领域探索。
娜塔莉要你坐下来打开本子就写，在纸上快速奔跑，不要回头看，不要字斟句酌，写错字不打紧，一边写一边哭也不要停，让笔快速的在纸上划过，在写的过程中要说的、要想的会慢慢清楚，写作的主题才会渐渐展现，不要回头修改，只要继续向前，把空白的页面填满。预先计划的太细微的写作计划，常会形成一个大网罩住自己，而让心无法自由，笔不能尽情，如果你预先定好了主旨、大纲，流畅与灵感就被挡在规则之外了。
写作找到了一个驯服自己与释放心灵的方法，任何人拿起纸和笔依循她的指示，都可以领会体验纳塔利书中的字句。
人可以随心所欲的思索，脑袋里油然而生的想法，而后将之写下。
作家写作并不是要传授知识给别人，他们之所以写作乃是为了要告知他们自己。
写的过程中开始学会训练自己的心灵。
相信你所爱的事物坚持做下去，它会便会带你到你需要去的地方。一旦你开始去做自己想做的事情，内心深处终将获得很大的安全感。
相信你自己的心，并对自己的生活经验培养出信心。
这本书谈的便是写作，他也谈到用写作来修行，帮助自己洞察生活，使自己心神清澄。书中所谈有关写作的特点，亦可转而应用在跑步，绘画或任何你所喜爱并决心在生活中从事的事物上。
练习写作意味着最终你得全面探讨自己的生命。
