只要决定开始，永远都不晚。

很多人都想通过锻炼身体，让自己减肥、瘦身、健康。各种原因都有，目的无疑都是正面、积极向上的。

但是据权威数据统计，80%的人办了健身卡之后去过的次数不超过10次。从一开始的信誓旦旦，到接下来的的接口推脱，到最终的放弃。似乎想找理由都可以找到合适的借口。想坚持的理由永远只有一个，而放弃的借口却各有各的不同。

人生中有两大资源是不可逆的：一个是时间，一个是身体。今天我们来谈谈身体。

想要有健康的身体，我们需要有合理的锻炼和均衡的饮食。锻炼对于胖的人来说是想变苗条，而对于瘦的人来说是想要变的健壮。当我们在微博上看到一个励志的健身视频或者一篇激情的文字，可能就会立刻点燃我们内心的火焰，我们内心里大声呼喊”我也要成为他那样的人“于是一场训练计划就开始了。

我们为自己制定了详细的健身计划，每天3组俯卧撑，每天6组哑铃，每天3组仰卧起坐。时间也设定了每天半小时。第一天坚持了，第二三天也坚持了。因为想到刚刚在文章中看到的大神那健美的身材。但是，第四天，朋友约我们出去吃晚饭了，喝了酒。”要不今天暂停一天，每天不上“自己内心就坐起了自己的思想斗争。要求暂停的那个战胜了要求坚持的那个。第五天，赶紧把自己前一天剩下的给补上了。第六天，又有朋友约我们去看电影，又到了很晚才回家。于是又暂停了一天。第七天，公司组织爬山，今天太累了，又暂停了一天。渐渐的，也不在要求自己坚持下去了，渐渐的就放弃了自己的计划。

大家似乎都有这样的经历，那我们究竟怎样做才能坚持下去呢？

完成比完美重要

只要决定开始，永远都不晚。有那么多的人在坚持的道路上选择了放弃，而你选择了开始，就已经领先了很多人。 就像在简书上写文，如果你总想自己一下就可以写一篇爆文、获得无数的点赞与喜欢，那带给你的只有失望。你需要做的是开始并完成。罗马不是一天建成的，肌肉不是一天练出的，他需要你持续的坚持，水滴石穿源于你的坚持。

设定小目标

记得我初中的时候，拼死拼活在运动会上跑步比不过别人。但是上了高中以后，我轻轻松松的就拿了校运动会的长跑冠军。在冠军和最后一名之间的差距，是因为我自己悟出了一个道理，长跑的道理：分解你的目标。

3000m，七圈半的路程，我在第一次练习的时候，我竭尽全力只能跑下三圈，那时已经精疲力尽、无法动弹。于是我开始反思，长跑与短跑的不同，短跑拼的是爆发力，而长跑比的是耐力，谁的耐力持久，谁将是最后的赢家。在第二次训练的时候，我调整了自己的呼吸，让自己保持均匀的呼吸与速度，我给自己制定了目标在跑到的沿途，设定了自己的目标，第一个目标是跑到100m前的一棵树，于是我很快就到达了这棵树面前，第二个目标是200米处的一个房子，因为是保持着匀速，也没有费多少力气，第三个目标是足球球门，第四个目标是xx。因为给自己设立了目标，而且每一个目标与下一个目标之间，只需要稍微费一些力气就能够达到，而当我们达到了这个小目标的时候，我们的成就感就会产生，并且激励着自己往下一个目标前进。如此一来，我们的心态发生了变化，在比赛中，我们不在乎对手的瞬间超越或者我们超过了前面的对手，我们只是一路沿着我们自己设定的目标前进，我们的对手只有一个，那就是我们自己，于是，你不知不觉的就取得了冠军，这就是我的心得。

所以在我们坚持锻炼时，记得给自己设定一个小目标。

专注的力量

当你开始锻炼的时候，你需要全身心的投入。因为专注会给你力量。佛教中会教导人们时刻保持觉知，当你保持觉知，就有了专注当下的力量。无论跑步、瑜伽、哑铃、器械，专注于你当下的锻炼项目，你便会发现，你锻炼的项目已经和你身心合一，原本很费力气的动作，已经成为一种惯性，就简单的完成了。

结伴而行

古语道”独学而无友，则孤陋而寡闻“，我们做学问的时候，我们需要和别人去沟通交流，去碰撞想法，那样会产生更多的想法，分享的过程让自己温故而知新。锻炼身体亦是如此，为什么我们会放弃？没有朋友间的相互监督，相互鼓励。这就让我们放弃变得非常容易。我们需要找到我们志同道合的朋友，告诉他们，我要达成什么样的目标，希望大家相互监督，相互鼓励，这些力量可以给我们一些外在的驱动力。

简书的笔记本上写着”eat sleep &write“我希望再加一个锻炼，这样的人生，完美~