一、自我觉察
1.今天你发现你有什么情绪?
激动
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
思绪万千，脑子里像过电影一样，历历在目。
3.什么原因我会有这个情绪?
今天下午要在临时大群分享自己的成长故事，上午早课后开始写分享稿，内心是比较激动的，回顾自己的学习成长历程，发现自己在不知不觉中改变了很多，从跳跃式没有逻辑的分享，到现在可以不徐不缓娓娓道来，从过去一点就着的急躁性格，到现在遇到事情可以波澜不惊。以前和任何人都要争个输赢和对错，现在可以一笑解恩仇，没有比较心。虽然还会有这样和那样的情绪，那也改变不了我成长的脚步。
4，我此刻有什么觉察?
此刻觉察自己对自己和对别人少了计较心，多了更多的包容和接纳。
为什么有时候会对儿子比较计较呢？是内心还有评判还是有不知道的期待和渴望，需要我好好去觉察。
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的沚洋，坚持不停的学习并训练，自己会长不知不觉中变成我想要的样子。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。
继续保持自己的激情，同时有激情的同时可以时刻保持觉察，随时保持去管理自己情绪的能力。
每天都要保持耐心聆听的能力。深度觉察，多写觉察日记。多去链接人，多用发问的方式和任何人对话。
二、明日6件事
①早课
②朗读道德经和坤学正念
③驾驶员体检，争取明天上午把换驾驶证换新证。
④联系张艳会长要觉察日记，提前做日记反馈的准备。
⑤做好老师咨询前陪伴王瑛梳理清晰的目标。
⑥开车回天津
