自从参加了徐州马拉松，我听到最多的就是“你真棒，能跑那么远，我可做不到”。在他们的固有观念当中，能完成马拉松必须是我这样个子高，体格好的人。而他们那样的体质，根本不能完成马拉松，哪怕只是半马。
事实真的是这样的吗？肯定不是。记得我在上大学的时候，班里组织参加夏季运动会，问我要报哪个项目。我丝毫没有犹豫，报了男子5000米。在此之前，我甚至都没有跑过超过2km的距离。我为什么要去挑战这么远的距离，难道不怕自己跑步下来吗。因为我的经验告诉我，只要方法得当，付出足够的时间和汗水，你想要的结果肯定会到来。果不其然，按照正确的方法训练，我取得了5km第四名的好成绩。
在去年，马拉松对我来说还是一个陌生的字眼。可当我自己决定要去完成这个目标时，我就觉得我肯定能完成，而且还会完成得更好。就像完成5km那样，我如愿完成了半程马拉松，并取得第31名的好成绩。其实，我能实现这些目标，不是因为我多强壮，只是我懂的你不懂的方法——目标的实现。
1.目标的实现首先要有一个心理准备，这一点很重要。
首先，你必须对自己有足够的信心，相信别人能做到的自己也能做到，不要一开始就把自己否定。同时要对实现目标有足够的欲望，那是你实现目标过程中最大的驱动力。多想想实现目标后的情景，想想自己那美好的身材，想想站在领奖台上情景，这些会让你有更大的勇气和动力向着目标前进。
2.目标的设定一定要合理。
最常参考的就是SWART选择。不管怎样，一定要根据自身的条件去定目标。不要想着一口吃成个大胖子或者一夜之间变成瘦子。就像完成马拉松，如果你刚开始就把目标设定为跑完马拉松，那你肯定就实现不了。因为对于你来说，这样的目标太大，会让你产生压力感，从而放弃。因为每个的体质不同，达到目标的时间也不一样。但有一点可以肯定，只要目标合理，实现起来肯定会容易些。
3.相信伙伴的力量。
对于自制力很强的跑者，完成马拉松的目标或许不需要其他人的监督和陪伴。而那些意志力薄弱的人，有一个一起奔跑的伙伴就至关重要。他给了你实现目标的勇气，他减少你目标实现过程中的乏味。同时，他的存在会激发你内在的潜力，让你更快的实现目标。
4.奖惩机制一定要到位。
没有了及时的反馈，目标就遥不可及，很难实现。当你完成一个小目标时，记得给自己一个大大的赞。当你完成一个以前不敢想的目标时，给自己买一个礼物，为让自己有更大的动力去实现下一个目标。而惩罚也是不可或缺的，当自己想偷懒，松懈时，适时的给些惩罚，会让自己变得更积极。
记住，能与不能之间只差一个方法。不是你不能，只是你不知道你能，只是你没有用正确的方法。只要有好的方法，完成马拉松，一年读100本书，都是可以做到的。希望以后的你，看到别人实现目标时，会打心底说他能做到我也能做到！
