《高效能家庭的7个习惯》Day1

6年的婚姻，3年生俩娃的经历，从一个人到一家人，从最初的自我安慰到自我怀疑，从冷战到爆发，从绝望到自我疗愈，从自我疗愈到重建双方的亲密关系。感谢这么一段艰难的经历，指引我从外走向内。我们自以为了解的“自己”，很多时候只是自以为而已。如果我们不能真正了解自己，就无法给予家庭无条件的爱。而在家庭中，在亲密的人面前，我们总爱抱着依赖的心理，渴望对方能改变，却忽视对方想我们变为他们希望的样子。

从前。

我自认为自己的心理承受能力还不错，在家庭生活中遇到问题的时候，特别是对方某些行为我不喜欢的时候，我总是默默承受。作为一个不多言不多语的人，我觉得这样是表现了我的包容。我觉得我包容的态度应该被对方所理解和认同，并心怀感恩。

我抱着以我为中心的态度评判，在情绪产生的时候，脱口而出：“又喝这么多酒，真是狗改不了吃屎！” “你除了吹牛还能干点啥？”  这样的语言，无疑在传递着消极的思想，而且伤害对方的自尊心，很容易让彼此在亲密关系中破罐子破摔，给我们的情感账户做减法。

现在。

当我有情绪时，我会观察它，在情绪反应和说话表达之间，我会给自己按暂停。不良情绪的产生一定是基于我们内心的欲望没有得到满足，而这些欲望到底是我想达到什么样的目的呢？如果我最终要的结果是正向的，愉快的，那我需要怎样表达才能达到这样的目的。达到这样的目的是我处理这件事的基本原则，而不是受情绪所主宰。

我只需要真诚地表达自己的感受：“你今天喝这么多酒，我很担心你的身体。” “我们可以一起听一本书吗？我看网上的推荐不错。”  所谓在生活中的小心机，我想就是，积极选择正面的反馈，而不要把自己的情绪建立在别人的行为之上。这样，我们才能做自己的主人。

当我们更加关注内在，也就是书中所讲的影响圈，我们会更加积极和主动去应对生活中的问题，而不是期待先由别人的改变来迁就自己。不管是夫妻关系，还是亲子关系，幸运的是我们都拥有选择权，而积极主动参与其中并给予回应，是最好的选择。