终于在开学第三节课的时候与我的同学们见面了，想来真的很神奇，前两节课没来上课，与死党教练，与我的一对一教练在教练的时候没什么感觉，甚至有点想拒绝的意思。而此次课程一结束就很想和死党和一对一教练约时间了，这的确很神奇。
一直自认自己的情商够高，能够觉察自己的情绪，也能觉察别人的情绪，缺少的是如何去管理，如何去运用。
作为一个疑似3号，一个情绪外露者，我常常制造冲突，我看待事物非黑即白，我不能接受犯错误，这些通常都会让我情绪爆发，伤己又伤人。我一直觉得自己在路上，没有终点，停不下来，我的每一天都满满当当的，一旦停下来就开始焦虑，情绪化特别严重，所以我一直很期待这节课，我在想如何通过这节课所学的知识能够调整我的情绪。
课堂上的各种小活动让我体验到不同的情绪都有不同的触发点，每一种情续背后都有一种诉求，需要更深一步的去挖掘信念和价值观。不合理的信念常常会让事情变的更复杂，情绪也更加不可控。小组教练时我经历了一次比较失败的教练，在面对被练者提到的悲伤的情节时，我一下子陷入了悲伤的情绪，以致于当时卡壳了至少10秒，小组教练说我在“移情”，我在那个时刻只关注到了自己的情绪，我变的比被教练者还要低落，这让我重新认知了情绪管理的重要性，一个合格的教练首先不能被对方情绪左右，可以同理共情，但不能同流合污（这做起来多难啊...）。
情绪是一种信息，它通过调节我们的反应，帮我们更好的融入群体。它是帮助我们认识自己最好的方式。情绪也有很多种表达，大体上分为两类：正向情绪和负向情绪。但是每一种情绪的背后都有其智慧，也是一种自我保护模式，比如我们感到幸福，它可以让我们身心愉悦，与人相处融洽；恐惧则是提醒我们遇到了威胁，需要做些什么可以让自己回到安全的地方。而羞愧和内疚是可以让我更加清晰的审视自己，让我们更好的为自己的行为负责。
通过学习，我更加清晰的知道如何管理自己和他人的情绪，任何一种情绪都不可排斥，每次情绪的情绪的产生，都是我们成长的机会。首先接纳、正视并认知如何产生的此种情绪，然后用心倾听那些情绪所传达的信息，所映射出的价值观和信念以及是非曲直，最后通过各种表达来把可能的不良情绪吐露出来，把正向情绪抒发出来，改变自己，影响他人，学会有意识的觉察与成长。
情绪管理对我来说是一项伟大的工程，也是一场人生修行。当情绪修炼到进入到自我调节模式的时候，我们才能真正理解到每种情绪的智慧，才能做自己情绪的主人。
