1.写什么

日常生活中有启发的事情，电影或电视剧的一个桥段。每天听本书，或者书籍

2、怎么写

核心，如实的记录过程，把下面流程填满内容

流程：发现问题（事情/现象）→做出假设→采取行动

拆解：

第一步，，具体描绘这件事情是什么

第二步，这件事情的决策是在什么样的假设下做出的

第三步，产生了什么结果，如果重新做，我会怎么做

3、反思的过程

流程：观察结果→研究原因假设→反思校正假设→重新来我会怎么做→是否能从表面抽象出规律（临界知识）→举一反三

拆解：

举一反三的内容

第一，我过去遇到类似的事情

第二，你说有其他人犯过类似的错或者做得更好的吗？

第三，有什么相关的方法可以运用到这个事件中？

表现形式

1,昨天我哪里做的不好，或者好的事是什么？

2,我当时怎么考虑的

3,如果重新来，我会怎么做

具体的养成这个习惯的步骤

1.八个步骤

第一步选择一个微习惯，制定每天的计划。

写反思日记

具体步骤

每天只要能写下，以下三条中的一条就算达标

昨天我做了什么不好，或者好的事情

我当时是怎么考虑的

如果重新来，我会怎么做

第二步，挖掘微习惯的内在价值即带来的好处。

黄金思维圈法则

为什么要写反思日记

测试下自己是否可以养成这个微小习惯。以后就可以养成更多的好的习惯

训练自己的思维，温故而知新

体会一下，复利效应，每天进步微小的一步，日积月累，积跬步已至千里的喜悦

第三步，明确微习惯的时间安排。

每天早晨，工作前的第一件事，休息天除外

第四步，建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。

这个还没想好，我想就写在叙利亚简书上吧

开头写上，这是我坚持写反思日记的第xx天

第五步，记录和追踪完成的情况。

每周统计一次完成情况，汇总在表格里

从5.28日开启

第六步，微量开始，超额完成。

就跟记日记一样，只写一件事，字写多一点罢了

第七步，服从计划安排，摆脱高期待值。

每周允许除了休息日之外。漏写一天，当是来了大姨妈

第八步，留意习惯养成的标志。

日后留意观察

每次只培养一个微习惯

5.28反思录

1,昨天我哪里做的不好，或者好的事是什么？

李善友的认知革命，第二天的视频，没有坚持去看完，感觉又是虎头蛇尾了一件事情，就如同看书，看视频，总是开始阶段，兴趣盎然，大部分都是没有完全看完，或者坚持到结束。

2,我当时怎么考虑的

我的假设是，李善友认知革命的视频给我带来的是颠覆性的感受，以前在得到栏目，成甲的好好读书，都提到过底层逻辑的知识，硬科学大部分来自 数学、物理，生物学等，

当时对这个事情的理解，我为啥要学数学？物理？这些跟我工作，生活怎会扯上关系？如何利用数学来解决实际生活或工作的问题，我又不是搞科研的

现在听完李善友的视频后，明白了一些，学习硬科学，是学习元起点，演绎法的前提一定是真，这个前提就需要数学、物理等硬科学的知识，这样才能通过演绎法推演出正确的结论

演绎法和归纳法有着本质的区别

现在清楚额，归纳法的局限性是在于不可证明，客观事物都是独立的，不存在必然的因果关系，因果关系，都是人类大脑中的想象，来连接2个不同的事物，不如人类就无法生存了。

3,如果重新来，我会怎么做

我做任何一件事情之前，都是要先应用黄金思维圈法则，先问自己为什么做这件事，意义是什么。找到了做这件事情的动力，才能做到计划中的有始有终！

这是我写下的第1篇 反思录

1,昨天我哪里做的不好，或者好的事是什么？

说说昨天我做的好的地方，我把李善友的笔记又再次的复习，重新整理了大纲，以及发现笔记的残缺处。

整理完之后，对李善友认知革命的心理表征，更加清晰

6.2更新：昨天晚上读了一本书《让大脑自由》这就是 间隔复习的力量，能从生物学的角度告诉你，这样做，会更记忆更长久

6.8更新  我也是这么做的，第一次阅读，笔记留在第二次来写，这样又可以间隔的重复一次

非连续性

用归纳法，时空律，因果律来证明现象世界是不连续性的，人们只能生活在连续性的假设上。

2,我当时怎么考虑的

也许是潜意识受了上一篇反思日记的启发。不能，学而不思则罔，要彻底的明白一个知识点，而不仅仅是学习了表皮，要把知识点给内化

3,如果重新来，我会怎么做

我会第一次看视频的时候，就计划好，慢慢看，分段看，充分吸收的看，还要定期回顾

6/4  更新内容  把想要做的事情，如果不是当天能够完成的，将拆解若干部分，并登记进度条，设置奖励

这是我写下的第二篇反思录

第一步，，具体描绘这件事情是什么

第二步，这件事情的决策是在什么样的假设下做出的

第三步，产生了什么结果，如果重新来，我会怎么做

第四步：观察结果→研究原因假设→反思校正假设→重新来我会怎么做→是否能从表面抽象出规律（临界知识）→举一反三

第一，我过去遇到类似的事情

第二，你说有其他人犯过类似的错或者做得更好的吗？

第三，有什么相关的方法可以运用到这个事件中？

5月30日

第一步，，具体描绘这件事情是什么

老妈昨日从姥姥那回来，带回来了一包小姨给的衣服，媳妇打开后很生气，因为发现了很多破旧的衣服，脱口而出一句：妈，你怎么把这些衣服带回来？

“我也不知道，小姨给我的衣服，我说不要，她非要给我，我只是拿一件，她就塞给我一个包，我也没看” 老妈委屈的回答着

因为这件事情，有了一点点的小冲突

媳妇的观点，这小姨怎么什么破衣服都给我们，还这么一大包，从顺义这么远的地方带回来

老妈的观点，我说不要的，她硬塞给我的。我也不知道里面是什么

第二步，这件事情的决策是在什么样的假设下做出的

媳妇的第一反应，是老妈怎么把这些破烂衣服，从那么老远的地方给带回来，一边是生气，一边是心疼

还有就是气愤小姨的这种道德绑架。自己把挑剩下的衣服，自己不去仍，全都塞给我老妈

第三步，产生了什么结果，如果重新来，我会怎么做

老爸也被动的卷入了这场战斗，他的介入，冲突就瞬间升级了

看到这些破衣服，先问自己为什么？

老妈为什么要带这些破衣服回来，不符合常理，推测一下原因，去找老妈求证

知道事情的真相后，对于老妈的解释，本质是自己的信念不坚定，帮助老妈是否可以逐步改善这种情况

比如：以后小姨拿任何东西都不要，实验一下自己的立场是否能坚定。

第四步：观察结果→研究原因假设→反思校正假设→重新来我会怎么做→是否能从表面抽象出规律（临界知识）→举一反三

冲突的起点，媳妇的质问：妈 你怎么带这些破衣服回来啊。媳妇当时的第一反应，老妈怎么什么都要，这么明显的破旧衣服也要。

人的本性，老妈迅速产生了 习惯性防备：不是我的事，我说了不要这些，是小姨硬塞给我的，我怎么办，我都说了不要

心理解释：自卑心理，习惯性防备，基本归因偏差  道德绑架

小姨这种把破旧衣服都给人，并不是她要恶意看不起，或者刁难我们，是一种道德绑架，这辈人的观念是不能丢东西，是一种浪费可耻的行为，是不道德的

我不扔，于是我送人，别人仍不仍，就是我的问题，我不用承担这种道德的“谴责”

给我的启发，以后遇事千万别冲动性的给结论，多问自己为什么？不要妄下结论，先了解事实的经过，尽可能的还原真实的事实

为什么妈要带这些衣服回来？真实的原因是什么

第一，我过去遇到类似的事情

小姨在我新婚的时候，送我一份人生意外险，当时的我也是蛮生气的，尤其是老妈，更是气愤，这不是咒我们吗？  哪有新婚，亲戚来送这个的

客观上，对方是在做保险，然后有什么促销活动，或者是免费的，于是就想到了送给我

主观上，对方也是没有更多深思熟虑，对方对人生意外险的态度，有没有这方面的禁忌，没有过多的了解，送礼也要送人开心，不是自己想对别人好，别人就要接受。

我以前在金鱼公主身上犯过太多这样的错误。

回头听听关系攻略里的。酒桌上不喝酒的这个章节。

给自己的启发

1、遇事先冷静，先不要做判断，反常的地方先问问为什么？

2、说话也要尽量婉转，对方能更好的接受（媳妇如果这么说，小姨怎么把这些破衣服送给我们）这样 老妈的防卫心理就没有这么严重了

3、要逐步的引导爸妈观念上的转变，不要一句，这么多年了，改不了，爸妈就这样之类的话

4、用什么方式去改变，可以发朋友圈，可以聊天的过程中引导，回顾反思

这是我的第三天反思日记！ 胖师爷

5月31日  我的反思日记  13：20分

第一步，，具体描绘这件事情是什么

昨天下午，我在床上躺着，翻着手机，无聊，我又突发奇想，又下载了王者荣耀，又兴致勃勃的杀了几盘，又产生一点点的焦虑感，觉得浪费时间，没啥又价值的地方，又把游戏给删除了。这样的事情，已经发生了好几次了。

第二步，这件事情的决策是在什么样的假设下做出的

下载王者荣耀，我当时的假设是，看手机，看今日头条，看，微信群聊，看比特币行情，智库又看不进去，京东阅读也看不下去。又不想学习，玩游戏，是想放松一下，于是就下载了游戏。

第三步，产生了什么结果，如果重新来，我会怎么做

本质，玩王者荣耀，为什么会删除，本质上也是一种无聊，填满空虚时间的一种方法

我要思考的是：如何填满空虚的时间，休息的时间，填满让自己放松的时间。

是否可以从培养兴趣爱好去着手，不想学习的时候，就去建设自己的兴趣爱好。

这样就可以在大脑休息的间隙时间，同样是取得了，休息，放松的效果，但是长期做这件事情获得更好的收益

THINK：  为什么要花时间培养兴趣爱好？  培养什么爱好？ 怎么做？

6.2 更新  我已经找到了兴趣爱好，练习尤克里里

待会写完反思日记就去想这个事情。

今天是我写完的第4篇 反思日记 

6月1日 我的生日 今天的反思日记

从这张工作日志，就可以看出，一个简单的寻找一个兴趣爱好的事情，花了一个小时还没有做好，被各种各样的事情所打扰，中途还插进去别的工作。这是效率大打折扣的最大的原因。

这件事情的决策是在什么样的假设下做出的

有些事是突发的，比如快递的到来

有些事是已经预料的，比如媳妇5点左右回家，回家后肯定会打断工作

给我的启示

虽然现在已经意识到了做每一件事情开始的时候，应用黄金思维圈法则，先想想为什么

，然而还可以更完善，比如，手机切换至 静音状态，预估这个时间需要花费多长的时间。

这个时间段内，可能会被打扰的事情是什么，提前做好对策。方能大大的提高工作的效率。宁愿工作间隙时间长一点，也不要这样断断续续的做事。

之前看视频也是翻过这样的毛病，充分的了解好 why，计划好，就不容易半途而废！

这是我的第5篇反思日记，恭喜我，又一次完成了！

6.2 更新  我已经在自己的电脑桌面 贴上了一张 自省清单  逼迫自己提前思考，不然有时候会忘记。逐渐养成这个习惯

6.2 反思日记  第6篇

第一步，，具体描绘这件事情是什么

昨天由听到一曲吉他弹奏的乐曲，引发了我继续思考的关于培养一个兴趣爱好，这方面我一直希望是练习一门乐器，但入门难度太大，导致容易放弃，之前就购买过桌面钢琴，练习没几天就放弃了。吉他的入门也是很难的，不过想到了尤克里里，貌似比吉他要容易些。于是在花费了一个多小时，挑选之下，购买了一把入门级别

第二步，这件事情的决策是在什么样的假设下做出的

购买尤克里里是假设是，想学习一个兴趣爱好，且尤克里里比吉他要容易，体积小、价格能接受。

第三步，产生了什么结果，如果重新来，我会怎么做

反思：

1、享乐延时， 应该要把购买尤克里里设定为一个奖励

2、我虽然问了自己WHY，不过 How的层面，基本没有去做，没有了解尤克里里的学习是否如自己所想，是比较容易的。 自己怎么计划去学习尤克里里，而直接做了what的事情，购买商品

3、如果要学习一门技能，还是要先遵循黄金思维圈法则，才不容易虎头蛇尾的放弃，就算是放弃，也是自己努力过后的结果

第四步：观察结果→研究原因假设→反思校正假设→重新来我会怎么做→是否能从表面抽象出规律（临界知识）→举一反三

第一，我过去遇到类似的事情

过去类似这样的事情太多 太多，我做事总是容易虎头蛇尾，警示我，不应该轻易去做一件事情。而是用 黄金思维圈法则去想，做任何一件事情，都可以应用这个法则。 everthing

昨日还值得反思的事情

工作效率还是很低下，当开始做一件事情的时候，如何提高自己的专注度，值得在实际中摸索一下。

带上耳机  拉上窗帘，与外界切断，手机翻面  这些都值得试试

好的事情：

开始记录 时间的动作，虽然很不完善，也做的拖拖拉拉，过程中还是感觉到了一些好处，能感觉到时间的流淌，时间是如果流逝的。

哈哈 记录时间这个任务，我又没有按照流程走一遍。这个要改进

恭喜我自己完成第6篇 反思日记！ 胖师爷

6月3日 第7篇反思日记 time 10:37

第一步，，具体描绘这件事情是什么

看了一场2小时的电影《急速特工》 原来黑客帝国的主演，看完后，弊端是浪费了2个小时，好处是发现自己越来越不爱看这类的电影。

当时的决策，是在吃晚饭的时候，当做背景音，随便看看，但是看了一半，明明知道不好看，依然看完了。发生了沉默成本

给我的启示—— 看电影要慎重，沉默成本要警惕

电影《急速特工》事件

1、看电影要学会看逻辑脉络，看本质，当学会这些，你能看懂这是一部好电影还是烂电影. 好处是，能看透电影，比如这部电影，基本没有啥剧情，就是一个杀手从召唤到执行，然后被追杀，破坏特例后，再次被追杀，全程基本就是杀杀杀，对于现在的我来说，这类影片已经失去了我的注意力。

2、 不好看就要坚决放弃。耗费时间

3、看电影不是一件随便的事情，因为要消耗你至少2个小时的时间，所以要慎重对待这件事情，提前做功课，是否值得一看

给我的启示——  想放纵就不要有焦虑，要当婊子就不要立牌坊

生日祝福事件

昨天下午，睡觉后，没有再继续工作，看择天记，一直墨迹到5点，又决定去超市购物，给自己庆祝生日，买啤酒，熟食，吃到撑死，然后上床睡觉

当时的假设是，晚上吃点，喝点，然后可以继续投入工作

已经无数次的失败在这类事情上

本质就是高估了自己，高呼自己的自控力

今后怎么办，如果选择晚上吃高热量的食物，就不要有焦虑感，把今天当成休息天，尽情放纵就是了。睡一觉，调整回，原来的轨道

恭喜我自己，这是我写完的第7篇反思日记  time 10:55

6.4 日  第8篇反思日记  time： 9:55

第一步，，具体描绘这件事情是什么

好的方面： 昨天下午聚会完之后，没有产生焦虑感，晚上回家，吃点东西，陪媳妇看了会奔跑吧 兄弟，之后就洗洗睡了。但是居然睡到9点半 起床，有点诧异，本以为会6点就醒来。

值得反思的事：昨天下午跟三位多年的好友相聚，下午话题主要是围绕一位好友的婚姻问题，侃侃而谈

1、我还有插嘴的行为，打断对方的说话节奏

2、跟对方持有不同观点的时候，有时候还是比较直接的表达了，说了一句，我不同意你的观点。

3、还是有接话题的冲动，来不及等待对方说完

好的方面： 能够去仔细听，对方的问题，分析表层意思，看穿了很多表象背后的本质，另外两名好友，也能看出来问题，他们也许是依据多年的职场交往的人际关系经验，而我这么多年在家，确实读书是能提升自己的水平。

尤其是我跟一位好友描述了，沟通的时候 如何应用黄金思维圈法则时，对方明显认同这个观点，可是后期估计她也忘记了。

这也充分说明，短期记忆的不靠谱，需要长期记忆来夯实，自己应用法则到生活、工作上，才是真正的内化了知识， 学以致用是我学习的第一性原理

第二步，这件事情的决策是在什么样的假设下做出的

插话、打断对方，提出不同观点，这些坏毛病，都是以前多年的习惯，惯性造成的。明显感觉到有进步了，会分析对方说的表层意思背后真正想知道的是什么？

第三步，产生了什么结果，如果重新来，我会怎么做

应该在加强，逻辑方面的学习，

比如：如何分析问题，为了想要得到自己想要的答案，而如何提问

不要轻易插嘴，让对方说完之后，如果怕不记得，就用手机记下，想问的问题

以后有机会，多参加类似的面对面的交流的机会，锻炼自己，学以致用的知识！

恭喜我自己，又完成了第8篇反思日记  time:10:11

6月5日  我的第九篇反思日记    time 19:20分

与媳妇的一次斗气

第一步，，具体描绘这件事情是什么

昨晚在厨房间抽烟，把厨房门关上，媳妇说让开门，我说不要，因为烟会飘进房间里。早上起床，媳妇有点怨气（我自以为）说，昨晚怎么又把厨房门关上，不是让你打开嘛。这时候我自己也就产生情绪，但是并没有搭理，继续睡觉。

媳妇去办事回家后，再一次又说起这个事情，我控制不住情绪了，声音开始大了，怎么还没完没了。 有一点小的争吵。

还是媳妇好，媳妇心胸比我宽广，过来哄我。我没有接受，但我已经意识到了，我不能这样，我想去哄媳妇，到了嘴边，说了出来，但还是略强了一些。

不过，一会我们就和好了

第二步，这件事情的决策是在什么门观样的假设下做出的

晚上跟媳妇沟通早上吵架的事情。

真正的原因，就是一个误会，我再厨房里抽烟的时候，开着排风扇，声音比较吵，媳妇说：抽完烟把门打开。我听的不是很清楚，也就支吾着，嗯，嗯 的答应了

她以为  我答应了她的要求

我以为  她只是说要抽烟，开着门抽吧

第三步，产生了什么结果，如果重新来，我会怎么做

结果就是：

第二天醒来，她生气的原因是，你答应我了，抽完烟之后要开门，没有做到。早上又有起床气，语气不好的表达了这件事情，而我睡的迷糊又没有搭理这件事情，导致她后来第二次再重复啰嗦这件事件。

重新来，我会怎么做？

生活的误会是避免不了的，无法控制

自己能控制的是，事情发生了之后，如何面对、解决、避免事件扩大

我会这么做

和媳妇因小事吵架后，不管谁对谁错，都应该去主动承认错误，缓和情绪和矛盾，也尽量不要去大声去吵架，毕竟不是谁声音大就有理。

自己要能有脱离自我本体的意识，跳出来看，我是不是失控了，是不是该去缓和，给媳妇给自己台阶下了。 要跳出来。

千万不能因为吵架，就成了 抽烟喝酒，不干活的借口。

ABC原则，  阻止不了A的发生，但可以调节B  从而导致C不走向坏的结果

恭喜我，又完成了第九篇反思日记，今天身体的因素，睡了几乎一整天，本以为会放弃写这篇反思日记，但还是坚持了下来！ 哈哈 真棒！  time： 19:35分

6.6日 第10篇 反思日记  time：14.36

第一步，，具体描绘这件事情是什么

今天早晨醒来，看新闻引发 去淘宝搜索网络课程，搜索到一个卖家6.6元，就有网络上大部分的学习资源，得到里的全部资源，立刻买下来，发现太多太多资料，存不了那么多在自己的网盘里，于是开始整理自己的百度网盘。整个清晨都在做这件事情。

第二步，这件事情的决策是在什么样的假设下做出的

又是在冲动的情况下做了决定，生怕这个百度网盘的群组会被删除，资料消失，害怕损失的原理，去购买的。

第三步，产生了什么结果，如果重新来，我会怎么做

惯性思维又引发我的重蹈覆辙。不过我没有因此而产生焦虑，我接受了自己的不完美，习惯哪有那么容易就轻易的养成，只要要坚持反思，逐步减少犯错就好了。

我今天购买资料了，忘记了购买原则，是需要三思，应用黄金圈法则。

我今天整理百度云资料，并没有按照黄金圈法则来进行思考，就盲目的开始了，整整花费了一个上午的时间。

昨晚的工作效率不错，记录工作时间，对于时间的流逝和项目需要多长时间，逐步有了感觉，这也让我再制定计划的时候，就更有谱。

对于身体精力问题，还需要从根上来解决，就是体育锻炼，固本培元来提升自己的工作效率。昨晚工作3小时20分钟， 第二天早上起来 没有很好的工作，也不知道是突发状况，还是身体潜意识 不想工作。

恭喜我自己 完成第10篇 反思日记 time 14.50

6/7 日  第11篇 反思日记

第一步，，具体描绘这件事情是什么

昨天下午跑步后，没吃东西，晚上身体有些乏累，不想工作，于是想看部电影，看了和食双神，勾引了食欲，冲动之下，几乎连思考都没有思考，就做了高热量的食物

尤其是看了 独孤的美食家，更是无法控制，这是为什么呢？

第二步，这件事情的决策是在什么样的假设下做出的

基本上没有什么假设，基本没有抵抗力，直接就去做了

第三步，产生了什么结果，如果重新来，我会怎么做

产生了不好的后果，晚上吃太饱，睡不好， 早上起太晚，耽误工作

尝试着以后，在面对 美食或其他诱惑的时候，至少把享乐延时一下，思考一下，就算最后还是屈服了，但是先一定要有思考这个过程，跳出来观察自己的过程。而不是就像一台被人控制了的机器一样， 毫无抵抗能力的就扑了上去。

恭喜我，这是写完的第11篇反思日记 time:10.33

6.8日  今天是我的第12篇反思日记  time：6.40

1,昨天我哪里做的不好，或者好的事是什么？

1）昨天下午写读书笔记，整整花了2个半小时，工作效率低下，可见一斑，来回的上厕所，思绪的漂移（不过我记住了一些带来的启发），和媳妇之间的关于进货的讨论

关于思绪的发散，我并没有去阻止，因为现在，我自己已经慢慢的能意识到，整个飘散的过程，以及在过程中，跳出来去看我发散的东西，确实会有一些灵感的启发。

下次思绪飘散的时候，我争取有意识的控制一下方向，如果是偏离的太远，太无聊的话，可以再拉回来。如果是有益的，就让它飘，不过要做记录

工作的环境很重要！工作的环境很重要！工作的环境很重要！

还是高估了自己的自控力，在没有达到可以在嘈杂 环境下阅读或者工作的前提下，还是从物理层面来解决，就是环境，营造安静的环境。

恭喜我自己 又一次完成了反思日记 这是第12篇 time：6.46

6月9日 这是我的第13篇反思日记

1、荣姐拎包事件

于总细心的替荣姐拎包，得到了荣姐的赞扬，我也拎包了一会，还自嘲我应该学榜样，但是在回家的路上，我缺让荣姐自己拎包了

当时的假设：还是有点点的害羞，在荣姐拎包上身的时候，我没有去做这件事情，越往后拖延，就越不想去拎包，不知道是什么心理造成的、

我自己的感受，就是痛点文案里所说，一致性原理，自己的言行不一致的时候，我就有点愧疚感。

下一次，我要么不说，我要说了，就尽量去做到。

这也是，于总问我，干还是不干，我犹豫了的根本原因。我没有想清楚为什么之前，不想有始无终。

2、从于总身上我看到了什么，学到了什么

于总基本上等于从事一个行业已经有6年以上的工作经验，这是他的优势。而我自己干了很多的行业，一事无成。

于总身上有一种不甘心，那些大人物并不是遥不可及的，我通过一些方法，我也是可以去做到的。他说，这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代

我要通过看 成功人士的7个习惯，来找到自己的价值观

为什么我要去学区块链？

2000互联网兴起，我只是个看客

2003年房地产暴涨，我只是个看客

2006年淘宝的诞生，我只是个使用者

物联网、AI、大数据、VR ，我还只是个看客

2017年  比特币，区块链，进入公众视野，

这回我不想只当个看客，我想我应该和他们发生点什么关系

以上结论我都是马后炮，你说，这些谁不知道，如果能回到以前，我一定xxx，xxx

这回 区块链来了，难道十年后，我们依然说，2017年那回，我就知道 区块链了，然后，，就没有了

第一个吃螃蟹的人，回报是丰厚，风险也hi如此，次贷危机就是很好的一个例子。

我是否适合吃第一只螃蟹？

我现在宅男一枚，无正当职业，我要在一个领域有所发展，文案、知识管理、自媒体、营销这些我所感兴趣的领域，已经有无数的大牛站在我所前行的道路上，好处自然有很多，可以有前人的经验，规避不必要的损失，弊端就是挡你发财的人太多了（比喻不是很恰当）

区块链这个新事物的诞生（现在也算是步入3.0时代），如果我现在开始进入这个领域，在这个事物普世之前，能否赢在起跑点上？

我怎么和这个事物发生点关系？

我是一个区块链的自媒体的形式，普及知识型？

我是一个区块链开发的设计者？ 这个显然事不可能了

我是一个把区块链技术应用到商业市场？（比如 共识机制）

或者还有什么，我能和这个区块链发生了点什么关系呢/

我就先应用 20小时学习法 对区块链有一个大致的了解。

恭喜我，又坚持完成了一篇反思日记，这是第13篇

6/10  这是我的第14篇反思日记  time：15.10

今天是周六，看了看本周制定的 工作计划表，过50%的都寥寥无几，还有一天就是周末了

昨天和今天的工作效率都是大幅下降，从制定计划开始实施的时候的热情澎拜，到如今。真的还是热血三分钟

不过还是有可喜的地方，就是能感知到有问题，且逐步发现问题出在哪里？

那下周怎么办呢？ 我应该怎么调整呢？

1、下周的工作计划，要减少工作量，本周的计划，从微习惯的的方法论来说，还是定高了

2、计划里的任务要有轻重缓急，要有最重要的事

3、要把休息日 分开，要有彻底的休息日的概念。（比如爸妈来，当天就是休息日）

4、工作的时候 坚决要有物理隔绝的空间

恭喜我，又坚持写完第14篇反思日记 time 15.19

6/11 我的第15篇反思日记  time 9.46

昨晚在点开一个关于区块链的学习链接，由于误操作报上名了，花费258元

以后再遇见类似的事情，一定要小心谨慎操作，不要在没有想清楚的情况下，冒然花费

区块链，是最近频繁出现在我脑海里的一个词，对我而言到底是一个机会，还是一个诱惑，我已经从事各项行业，难道还要再去玩一次编程的行业？又是半途而废？

这个事情我要慎重，我的职业发展，到底是区块链，还是目前的，自媒体，营销，文案写作？

现在就来分析一下：

自媒体、TED视频分析、说书、传播知识类型，门槛低，群众基础广

区块链：门槛高，竞争少，群众基础少

我应该用职场的方式去，分析一下。

我要是否从事一个行业，先不要着急下判断，先充分的了解和熟悉之后，再做决策！

我现在做事，并没有三分钟热度，一头热血，也开始学会冷静的先思考！棒！

这是我写完的第15篇反思日记  恭喜！ time 9.57

6.12  第16篇 反思日记time： 20.00

第一件要反思的事情

昨天晚上在听区块链入门知识的课程，没有记录时间，也没有想为什么要开始？以及打开那张图片。

还是疏忽了，身体的惯性，或者说形成的习惯，真的是很难改变

但是反过来看，如果好的习惯形成了，也是很难改变的。就比如写反思日记，我自己也没想到居然已经坚持第16天了，虽然记录的形式还是略有流水账嫌疑，不过总还是坚持的写了下来，第一个目标是连续是30天哦！

哈哈 今天写了居然只有5分钟，是我自己所需要反思的事情越来越少了么？

恭喜我 又完成了第16篇反思日记 time：20.06

明天要反思，关于刘润的得到专栏，为什么迟迟不行动的事情。计划完美？

这不是计划不完美，而是没有计划。现在知道，计划的是否客观，是否能执行，试错是应该要有的。就好比 读书，不先去做 根本不知道，需要多少时间。经历过几次之后，才能更好的制定计划。不要想着一制定就是完美的，允许有出入，且要随时调整。

6.15 第17篇反思日记

反思，已经有两天没有写了，虽然有客观原因，启动了20小时区块链阅读行动，不过依然还是可以完成的。还是主观上的原因。

反思的是，昨日与媳妇吵架的事情。

自己虽然意识到了，要用手段去调节，可依然还是没有执行，只能说比之前进步了，但还有很大的进步的空间。

6.16  今天的第18篇反思日记

有点进入倦态期了，不过我觉得还是坚持的写吧，不管写多写少，先坚持把这个习惯给养成。

以后再慢慢提高反思日记的效率。

今天是周五了，已经连续速读完了4本关于区块链的书籍，对区块链有印象，但是仍然不清晰。可能问题来自于，你只是看过了，并没有内化成自己的知识。

所以复述就显得尤其重要了。我今天早上就会把区块链技术指南这本书速读完。

下午开始整理框架。晚上和媳妇讨论一下

周六、用自己的语言复述相关的内容。

周日 休息一下，思考一下这个领域是强介入还是弱介入，默默关注就好

这是我第18篇日记，哈哈 真的称不上反思。下周 重点读 高效能人士的7个习惯，再结合成甲的关于反思日记，对标来作为反思日记的内容

反思 昨日下跌过程中，到达16650点的时候，居然没有买入，虽然在18000的时候 买入了，不过没有坚持下去。 这个心态还是有点拿捏不住。

6.17  这是我的第19篇反思日记

表象层、本质层、行动层

1、现在我的日记质量是越来越差了，不过好在继续坚持写，下一步，应该要提高反思日记的质量，现在是为了写而写。

2、下午睡觉这件事情，一而再，再而三的出现的结果，就是只要午睡了，基本30分钟醒不来，因为没有上班的约束力，所以我应该尝试，不能躺在床上睡觉，在凳子上稍微休息一会。或者干脆下午就不睡觉，用加强体育锻炼来改善自己下午不午睡

3、这件事情背后的原因（本质）

自我跟大脑的抗争，一直以来都是大脑完胜。想要考意志力战胜大脑，实在太难了，要采取迂回的战术，不正面抗争。想睡觉的时候，是否可以打坐，或者冥想来回复注意力或精力？

网上搜索相关帖子来寻找答案。

一直以来这种正面对抗都是以失败告终！ 从今天开始采取迂回战术试试吧！

自己关于，时间管理的研究和实践，还需要继续

比如：昨天上午 整个上午看一本书，计划没有完成。感觉还是没有很好的集中注意力。

在一些相关书籍里，已经说过了，工作30分钟，就需要休息，与其自己涣散走神，不如主动休息，再投入工作，这样效果更好！

本质：我的大脑注意力，只能坚持30分钟，就必须休息。从新给意志力能量槽充值！

今天开始，我会开始实践

做工作计划，上午每干一件事情，都要做计划。

这是我的第19篇日记 恭喜我又坚持了一天！

6.18  这是我第20篇反思日记

虽然现在写的状态是越来越差了，先坚持写吧，哪怕是低效率写作

我又一次挑战大脑失败了

昨天下午又想睡觉了，先案件重演

中午吃饭，吃的8分饱，然后边吃边看跑男，2个小时后，想应用昨天的方法，在凳子上休息30分钟，先是坐在方椅子上，脚架在旋转椅上，不舒服，改成坐在沙发上，架在方椅子上，比较舒服，然后，就直接睡在了沙发上！

虽然想着采取迂回战术，还是失败了，大脑不傻，你迂回，它就将计就计，一点一点把你骗进温柔乡，最后从了它。

今天改进的方法

1、改变环境

中午吃饭，不再看电视，安心吃饭，然后可以去买牛奶，或者休息一会，直接进入工作状态

2、分散注意力

下午如果实在是不想工作，可以去谈尤克里里，也好几天没弹了！

明天来告诉你，效果如何？

恭喜我，又完成了第20篇反思日记

6.19  这是我的第21篇反思日记    13点25

首先恭喜下自己，昨天下午没有睡觉 哈哈~

重现一下，昨天下午没有睡觉的原因，中午吃饭，没有看电视，吃完饭之后就进入了，休息时间，但是没有午睡，玩了会王者荣耀。

现在还不能完全判断，中午不睡觉的模式改变是由于 环境和分散注意力造成的。今天下午不会睡觉了，原因是早上睡饱了。 所以下午应该是不会睡了

反思的事情

昨天工作时间，高达4个半小时，这真的是一个可喜的成绩。我的预想每天工作6小时，如果可以高强度的 在上午和下午就完成这6小时，晚上就可以尽情的玩了。

那今天就计划一下，下午2小时，晚上2小时的学习效率。

上午最重要的2小时，下午最重要 2小时，晚上最重要2小时。这样就可以完成每天6小时了。

反思的事情2

昨天又下载了王者荣耀，一玩起来又没有底线了，造成晚上2点还没休息。不过卸载了，所谓眼不见心烦，其实指的是减少面对诱惑的次数

我做不到有坚强的意志力，我可以改变我面对诱惑的环境，眼不见心不烦

游戏和好习惯也是一样，只要打开了，就停不下来了。所以要解决的就是，万事开头难的第一步。

keep  我就想着 ，我只练习一个项目就好了。一个项目我还是可以坚持的！

恭喜我，又完成了第21篇反思日记，逐步进入了舒适区 警惕！警惕！警惕！

6.20 这是我的第22篇反思日记

今天休息了，没有干活，原因是早上起晚了，然后办事，买菜，当然也不能算是完全没有干活，今天设计了一下关于京东阅读的活动，效果显著，从TOP100之后，现在升级到了62名

这其中发现一个事情，我比较善于思考出解决问题的思路，但是执行方面也很差，不如我媳妇，下午还是在媳妇的引导下，把京东阅读的任务给完成了。

在不想工作的时候，让自己能逐步进入工作环境的状态，还是有点困难

其实，应该是微小的改变即可，比如 打开电脑，打开简书，开始写第一个字就好了

不过今天keep了 当然也是在媳妇的引导下完成的。我觉得这方面确实不如我媳妇。不过媳妇能一直这么引导我开动第一步就好了，我就有了惯性可以继续下去

这是我的第22篇反思日记 恭喜我又完成了！

6.21  这是我的第23篇反思日记

今天上午，身体特别的乏累，上午基本都在休息，睡到中午的12点。

造成的原因，可能是昨晚 比较兴奋，大概也在晚上12点以后入睡。但是晚起并没有让我精神饱满，反而是昏昏欲睡

晚上一定要早睡，早睡，早睡， 早上要早起，早起，早起！

今天是我的第23篇反思日记，恭喜我又完成了！

6.24  这是我的第24篇反思日记 time:20.34

  已经3天没有写反思日记了 ，这两天确实有点忙，但是说起来又很可笑，2天的时间，竟然是忙于写一份求职简历。

话说，本周二，罗胖在直播里发出了招聘信息，能进这样的一个伟大的公司，一直是我所不敢想 的。现在有机会了，打算试试，投一份简历。

以我现在的条件和能力，确实很难从茫茫求职信中脱颖而出，我该怎么办呢？

1、我把进罗胖公司分为2个阶段

第一阶段，获得HR的注意力，获得面试的机会

第二阶段，面试时，通过，获得职位

我应聘的流程编辑。这个岗位所需要的能力，我拆解了一下。分为2部分

1） 技术能力 ：需要有排版，校对，整理搜集素材，上传文件等工作

2）综合能力，需要自行自主的完成任务，需要跟周边多方沟通协调的能力

这2个能力我都能胜任，但很有N多个人跟我一样 都是可以胜任，我该怎么脱颖而出呢？

首先：不能低级错误，在海选中就出局。 比如 文件名字，格式，内容等

其次：获取HR的注意力

我在邮件里，添加简历附近，还是邮件正文，放了一张简历概要图，一分钟了解我，节约HR时间，提升工作效率。

还是犯了个错误，比如把年龄38岁给写上去了，可能造成毁灭性的结果。

最后，我把简历设计成 得到的 APP 首页模板形式，获得HR的熟悉感。都是一些小技巧而已。

关键还是简历的内容，HR要的是什么，招聘信息里写的很清楚， 我能提供什么，简历里要说清楚，无关内容，删删删，最后给一个HR要我的理由。

其实跟卖产品有很多雷同之处。尽量黄金思维圈跟HR沟通，站在用户视角去写简历。不是要表达我是谁，我能做什么。

而是，我能符号你的要求，你需要我，仅仅围绕着HR的需求来写简历。

这是我的第24篇反思日记，time：20.47  还是写的不太好。谢谢善良的老刘的提醒，真没想到，还有人看~哈哈哈哈哈

6.27 这是我的第25篇反思日记

昨日在家进行断舍离，大清扫活动，有2件事情值得反思

1、断舍离，这个概念，前晚读罗胖的公共号的时候接触到，总感觉这个新名词，最近老是从不同的地方冒出来，于是百度了一下，原来是一个日本女作家提出来的，是从瑜伽修行中悟道的

也可以说是一种生活方式，或者世界观。在进行断舍离的大清扫过程中，我自己已经深知，从黄金圈的角度看，由于我没有充分的跟媳妇沟通断舍离这个理念，势必会在一些地方，比如，这个茶杯留着还是扔了，会有一些争议。

我已经做好了准备，在整理的时候，一直先征求对方的意见，但还是因为一个物品是否该留，而发生了点小争吵，都是因为理念不同，这次我没有因为生气就不管不顾，我先主动示好，平息“战争”，再心平气和谈我的想法和观点，事情圆满解决。

也许是因为事前做好了心理准备，所以这次我感觉似乎我在控制着情绪，而不是情绪控制了我。还需要继续修炼。

2、商业知识的应用—— 讨价还价

昨日收拾房间，整理出一大推东西，准备拿去收旧废品的换点饮料钱，下楼的时候遇到流动收废品的，本意是问问旧家具收不收，对方说不仅收，你的这些个废品（杂志）我这也收。

我当时也没想，就给他了，也许是不想走那么远去卖，也许根本没估个价，对方给了5元，我就接受了。

下午仔细一想，太草率了，倒不是觉得亏的慌，而是学到的知识，没有合理的应用，讨价还价在得到里，是学了的，高开低走，锚点，虽然说卖个废品至于么，但其实这是实际应用的好机会。

我这个人本身并不喜欢讨价还价，但是这就是商业谈判，虽然标的很小，不因小而忽视。

下次遇到可自由交换价格的机会，还是多应用一些模型。学以致用啊！

这是我的第25篇反思日记 恭喜我又写完了一篇  time：8.51

6.28 这是我的第26篇反思日记

昨天BIT ETH都继续下跌2天，我终于还是安奈不住的下单了，可是又继续跌，我又安奈不住的又卖了。

遇事不冷静，遇事没有用黄金圈法则，在买的时候冲动，自然就引发了卖的时候也冲动。

不要去对抗自己的意志力，从以前的反思日记中，反思，我改变不了我总是去看行情的冲动，我就应该改变环境，删除APP。 

我现在的假设前提是定投，所以我无需频繁去看市场行情，每个月都买一次，BIT和ETH 每个2800元定投策略。

遇事要冷静，要刻意练习，要时刻运用黄金思维圈法则。

恭喜我完成了第26篇反思日记

6.30  这是我的第27篇反思日记

反思日记越写越不像话了，要重新调整一下。写日记的时间，尝试调整一下，放在当日的晚上来写。放在工作前的第一件事来写，会有一种紧迫感。总想快点写完，所以今天开始调整到晚上来写。

（未完待续 ）

7.01  第28篇反思日记

简单的记录一下吧，昨天看完了 《高效能人士的7个习惯》，收益良多，对我最有帮助的是个人效能篇的3个习惯。 

早上媳妇因为一些原因心情不好，闹了起来，我应用了 积极主动的法则，第一是控制住了自己的情绪，做了一回自己的主人，没有被外界的情绪所影响

第二、还主动的抚慰媳妇的情绪，想到作者昨天在书中写到，他和妻子之间的吵架后，分享自己的感受的事情，对我触动很大

第三、询问 媳妇生气的原因，总是由原因的，起初媳妇说，心理堵得慌，我接着问，为什么堵得慌，媳妇说出了具体的原因，原来是我的一句话，她理解的和我说的本意不同，产生了矛盾，简单的说明之后，误会解除了，媳妇也迅速的恢复了。

反思： 积极主动，不但可以给自己更积极、不被消极的事情所影响，还能化解矛盾。

这是我的第28篇反思日记

07/07  这是我的第29篇反思日记

我将以高效能人士的7个习惯作为自己的标准，来每日反思，我是否有做到以下内容；

若有没做到的事，就可以作为反思的素材，来进行剖析，反思；