1、人们在健康的时候，经常想不起健康这件事。但是当健康失去了以后，他立刻就会觉得健康变得特别重要。
2、世界卫生组织对于身体健康的一个定义，基本上分成三个层面。第一个是长寿；第二个是免于病痛，第三个是情感精神和肉体的一种安康之感。
3、什么叫品位沉思？比如吃一颗蓝莓前，拿起一颗蓝莓先不要吃，先想这颗蓝莓在阳光雨露当中滋长的样子，每天晒着太阳喝着露水不断地长大，里边饱含着汁液会有那种酸酸的味道，然后预期一下把它放在嘴里边咬破以后，那种砰的一下子在嘴里迸开汁液的感觉，它的肉，想得你已经流口水了，这时候慢慢地把它放在嘴里边，仔细地体会自己咬下去的那一刻。吃任何东西都试一下，这种感觉真的会让你把味道吃出来。
4、所以从保护胃的角度，你要学会慢慢吃。而且每一口都要嚼15次以上，。很快你的大脑传递“已经饱了”的信号，所以很快就吃饱了。
5、弹性吃素，大部分吃素，稍微吃点蛋和鱼，以及少量的肉。
6、科学跑步锻炼心血管可以使人显得更年轻。把短裤和运动鞋放在门边，下载一个APP，打印出20年或30年后的自己贴在家门口。
7、保护耳朵，尽量让耳朵在安静的环境里，噪音会导致失聪和听力下降，增加心理压力和心血管疾病。
8、不要久坐，久坐屁股会大，人会变胖，导致心脏病，肥胖病，结肠癌，卵巢癌，遇到事赶紧去干 ，去跑，多走动。
9、正念，针灸和安慰剤对疼痛有作用。
10、摄入大量膳食纤维，每天不少于30克，50岁之后定期检查直肠。
11、不要坐在巴顿桶上看书或手机，易引起肛管静脉膨胀带来痔疮。
12、如何减少压力：（1）多笑，哈哈大笑，忧虑互换。（2）你担心房贷还不上，一高中生担心考试考不好，当你有房贷忧虑时，会想着他替我忧愁，高中生也会认为那个叔叔替我忧愁考试，做出这样的承诺，双方压力都会下降。（3）养一个小动物，有一个照顾的任务在，就更有求生欲。（4）肢体按摩也能减压。
13、让大脑保持活力：（1）去做一些字谜游戏，填字游戏，逻辑小游戏，做数学题，背诗。（2）多去了解新事物，对新事物有更多的好奇心。（3）适当吃点坚果有利于大脑补充营养。
14、生活环境空气要清新清洁，专门检测家居的空气安全。
15、保护好牙齿，用更细致的方法护理牙齿，用牙线洁牙（液体牙线更好），木糖醇的口香糖对于大脑和牙齿都有好处。
16、脚非常重要，老年人问题很多是脚出问题，科学跑步很重要。
