I：
Why:我们对一个行为或者一件事情做出判断，都是在自己的认知范围内做出的。基于个人经历、知识、性格等差异，人人都有自己独特的认知半径，不同的人对同一行为或事件的解读也是不一样的，仅凭一个行为就下结论是不理智的，也很容易引起争执，影响人际关系，所以，可以借助知觉核验的办法来进行沟通。
What:知觉核验是一项通过沟通来为人们的解读纠偏的程序，可以帮助人们有效的避免争执。
Where:当你对一个行动或事件感觉不好试图沟通时，就可以采用知觉核验的办法了。
How: 1.说事实：真实的说出自己的所见所感
2.做解读：对行为或者事件做出两种以上的解读
3.听解释：请对方说出真实想法
A1:
故事：今天晚饭时，孩子吃着饭，突然夹起自己碗里的青菜扔到了我碗里，我以为是她不想吃扔给我的，这既不卫生又不礼貌，简直太没规矩了！下意识地就喊了一句“你干啥？”孩子被我情绪的突然变化吓到了，小声说“我想和你分享”。我恍然大悟，这几天一直在给她强化分享的概念，都怪我刚才太鲁莽了。
反思：我没有进行知觉核验就直接把孩子把菜扔到我碗里的行为，归结为不礼貌，没规矩，对孩子产生了负面影响。我当时应该这样说“宝贝，我看到你把菜扔到妈妈碗里，你是不喜欢吃还是想给妈妈吃呢?”，这样简单的一句话，就能得到一个更好的效果。
A2：
目标背景：最近我和老公都很忙，早上一起床就各自去上班了，晚上回家我写作业他看孩子，我写完作业再换他，他就赶紧玩手机娱乐一会儿，我们之间很少交流，我发现我们唯一的交集就是晚饭时间，可近几天，他连晚饭都不跟我一起吃了，总是等我和孩子吃完再吃，就这样我俩唯一聊天的机会也没有了。以前我们总有说不完的话，经常聊天聊到深夜，最近几天都没怎么说话，我心理有些不舒服，甚至怀疑他不愿意搭理我，也不在乎我了。
目标：明天运用知觉核验与老公进行沟通
行动：（一）就“不一起吃饭”问题进行讨论
1.说事实：“老公，我发现你最近吃晚饭的时候总是等我和孩子吃完再吃。”
2.做解读：“你不想和我们一起吃吗？还是当时不饿呀？或者是怕饭做少了我们不够吃？”
3.听解释：“我想听听你是怎么想的。”
（二）就“交流少“”的问题进行讨论
1.说事实：“老公，我发现咱们好几天不怎么聊天了。”
2.做解读：“你有什么心事吗？还是工作上太累了不想说话？不会是不想理我吧？”
3.听解释：“我想听听你的真实想法。”
