原创：杨荷

校对：桂香

编辑：桂香  杨荷

非暴力沟通的“哀悼”和“自我宽恕”是爱自己的重要方面。此外，还有一点也很重要，那就是：觉察自己每个行为和举动背后的能量。

——《非暴力沟通》（修订版）

我们最近讨论过的一个话题是“哀悼”，相信大家对此都有所了解。自我宽恕也是同样重要的，它们都是自爱的重要组成部分，这是我想要强调的。在非暴力沟通中我们提倡爱自己，但这并不意味着要为自己购买一堆的金银珠宝。真正的爱自己，就是去理解自己，去探索自己的感受和需要，而不是一味的自责。这才是我们应该深刻理解并践行的。

一个能够爱自己的人，能够更好的理解自己的感受和需要，与自己的感受共舞，和谐共存，拥抱自己的需要。这样的人通常充满能量、积极和温暖。相反，如果一个人总是否定自己，他可能表现出不自信，对周围的人和事都感到不满。我们常说，别人是我们的镜子，如果镜子有问题，那通常是我们的认知出现了问题，但有时候我们可能意识不到这一点。

中国有一句古话：“满招损，谦受益”，我们通常认为谦虚是好的，骄傲是不好的。但实际上，这取决于具体情况。比如，当孩子考试成绩好时，我们应该允许他们骄傲一下，而不是担心他样因此而变得自负。这种担忧可能会压抑他们的情绪。

现在的人都比较低调，即使升官发财了也不敢在朋友面前炫耀。如果连在家人面前都不能表达这种骄傲和喜悦，这种情绪就会积压。我们常说的情绪积压，通常指的是委屈、难过、愤怒等等所谓不好的的负面的情绪。但一个人如果特别的开心，被压抑也是很难受的。比如范进中举后疯掉了可能是因为长期压抑导致的。

后一句话“我们每一个当下，都去觉察自己的每一个行为和背后的能量”。这里的“能量”指的是我们的需要。很多时候我们不理解他人的行为，比如孩子为什么不先写完作业再去玩呢？(你要是先写完作业再去玩，我会很放松啊。)如果我们能够看到他行为背后的需要，可能就不会那么纠缠了。孩子也有放松的需要，他们一大早去学校，我儿子是高中生每天7点钟去学校，晚上9点半才放学，他已经在学校待了12-14个小时。放学后也需要休息。我们应该允许他们按照自己的节奏来，比如先放松再写作业。再说了不写作业又会怎么样？毕竟，作业只是老师用来检查孩子知识点掌握情况的一种方式。而学习有很多种方式，不仅仅是只有看书写作业，我们的思维不应该局限于看书和写作业。

大家回忆一下，你自己有没有过这样的体验，拿着书，大脑都不知道跑哪儿去了，心也不知道到哪儿去旅游了，完全不在线。与其不在线，还不如好好的先放松放松，按照自己的节奏来，允许做自己。孩子何尝跟我们不是一样的呢？再说我们能跟孩子一辈子吗？孩子现在就是在探索，在探索中犯错，在犯错中成长进步。我们在不断的探索当中能够发现，发现乐趣和生命的意义。我们允许孩子将来与我们的活法不一样，允许他理解的生命的意义和我们理解的不一样。

我们也应该反思自己，比如看到孩子不写作业，我们为什么会生气、紧张呢？我们应该探究为此情绪背后的需要是什么，而不是简单地认为孩子不该这样做。