本周在看«亲密关系»的时候，和队友来了一次实战，确实从中体会良多，拿来和大家分享。

事件回放

早晨起床我在洗脸，孩子起床后一直嚷嚷想吃饼干，我就随手给了几块，队友看到后，就开始说，早晨刚起床没有喝水，没有清醒一会儿直接就吃饼干呀，一会儿去幼儿园还吃不吃饭了。听完我的火蹭得就蹿上了，直接回到:早上起来时间紧，让吃个饼干怎么了，有本事你来，我不管你去弄孩子算了，你不用带一周，带一天试试看。说完给孩子收拾完送去幼儿园，在上班的路上我一直哭，全部都是自己付出的回忆，为了对有我放弃了多少。不一会儿，队友发来了微信，告诉我他是因为孩子刚上幼儿园害怕生病，所以特别敏感，还说知道我每天送孩子辛苦。后来，我们讨论一下，早晨如果孩子情绪不好，怎么处理，除了给吃给喝，还有很多方法，比如听歌，玩玩具，自己看绘本，让我们有时间收拾。给孩子洗澡，陪玩等我们可以分配开。晚上，队友给孩子洗了澡，而我在这个时候，追了一集电视剧。

关键点总结

抱怨到批评

当队友这样说的时候，我直接把早晨他不帮我带孩子扩大成他没有帮我带孩子，而且没有明确说希望队友怎么做。

应该怎么做呢

看到队友的需求，同时告诉他这样做的原因，希望他怎样帮助我。

我看到你很担心孩子，所以很着急跟我说，我因为要收拾东西，又要照顾孩子，我希望你可以在我收拾的时候照顾孩子的情绪。

悲观情绪蔓延

当跟队友争吵后，我瞬间有种他根本不爱我，不理解我的悲观情绪，很难受，一直在哭，其实我多次尝试不去想，让自己冷静下来，可是还觉得委屈，直到队友发来尝试修复的短信。

可以在阻止悲观情绪蔓延方面多些尝试，除了记录平常的感动点，积累温暖回忆外，圈妈那句，你是要关系，还是要赢。很重要，可以让自己瞬间找回理性，不至于深陷悲观，自我委屈的状态而无法自拔。

尝试修复

这个过程中，温和的开始很重要，那种亲密关系的温存会再次唤醒。实战中，这种修复，需要我们深入了解队友的爱情地图，日常的沟通深入了解和调整，需要我们跟随对方，信任对方，不过，最重要的还是我们和队友之间的那份爱，哪怕只是"坠入爱河"的几分钟，足以抵御漫长婚姻生活的无奈与冲突。

感悟

记得圈妈在说照顾对方的需求时，我感觉有些"圣母"，仔细想来，亲密关系双方的需要都是客观存在的，每一方面都要看到，被照顾。在照顾对方的感受时并非无视，甚至牺牲自己的需求，而是双方的需求了解后怎样做到兼顾，而这个过程中也是亲密关系的再次"联结"，从中我们看到了彼此，更爱彼此。

参考书目:«亲密关系»

2017跟圈妈逼自己一把~