I自我解读原文内容：
WHY：
作者所讲的精力就是指一个人做事情的能力。我们的精力十分有限，如何管理经管理我们自己的精力，是我们能高效表现和高效产出的重要原因。如果精力的运用不恰当，一切事情的效果都会大打折扣。
WHAT：
作者认为，管理精力，才是高效表现的基础，改变了以往认为管理时间最重要的观点。精力管理的概念说起来比较容易，但做起来却不容易落实。怎样保证精力的产出和投入有效且持久呢，这需要有一定的方法。
HOW：
本书提出了精力管理的三个步骤。
第1步首先是明确自己精力管理的目标。这个目标可以说是人生的最重要目标，需要通过深入思考自己最深层次的价值观，清醒的意识到对于自己来说什么是最重要的。还需要根据生活和工作制定符合实际的目标，这两方面缺一不可。
第2步就是要面对现实，根据自己的个人现状，首先看当前的精力管理现状。这一步首先是不否认自己低效的精力管理方式以及带来的后果，直面自己。
面对现实最重要的就是要收集可靠的数据，比如，针对自己做体能测试，分析饮食用报表，评价体能、情感、思维等精力。还可以通过最亲近的5个人填写相似测卷，让我们更直观更客观的看到自己的精力管理能力。
第3步是行动。根据第一步找出的核心目标和现实中的精力管理情况，制定有益于精力管理的长远计划和习惯。这一步最重要的就是把眼光放在有挑战性的长期目标上，摒弃应急的习惯，避免一心多用。
这一系列的步骤可以让我们更好地分配、管理和更新精力。
WHERE：
这种精力管理办法适用于个人成长计划、公司员工职业生涯长期规划和提高效率，也适用于家庭中对孩子的精力管理。
A1便签--激活经验，面向过去
故事
我去年在生完二宝以后，感觉到时间和精力都不太够，有意识做精力的管理和分配。当时还不知道这些理念，只是在学断舍离人生清单，我把自己想做的事情和自己正在做的事情，全部都列了一个清单。在整理了清单后，制定了很高远的计划，也找到了十几项想做的事，比如说读很多的书，当作家，上中科院研究生课程，学管理类的一些实践能力，学公司管理财务知识，个人及孩子的财务筹划，教育孩子，中医养生，运动健身，服饰美妆……总之目标特别多（没有做到精力管理的第一步骤，找到核心价值并切合实际）。
当时只是出于意愿想学习改变，没有看自己的实际情况，刚生了二胎，二宝还小，老大也处在二年级建立学习习惯的关键时期，去年公司业务非常忙等实际情况，定的目标和实际偏离比较大，行动也比较无序。最后由于需要坚持的东西太多了，很多目标反而都不了了之了。现在反思，看来精力管理的这三个步骤我都没有做好，导致了精力管理没有实现高效的结果。
A2便签--规划应用，指向未来
未来的三个月内针对自己的工作和生活，初步学会精力管理。
第一，我先找到自己最重要的目标。
1）列一个人生清单去想清楚自己内心深处最想做的事；
2）结合第1周以身份建立习惯的方式，想清楚自己想成为什么样的人，根据身份决定我的核心目标；
3）根据我思考的身份和清单，列出5项最重要最长远最喜欢的目标；
4）根据自己的工作和生活再做出一个符合自己实际情况的目标。
5）目标时间定在三个月内。
第二就是，认真分析我自己的现实情况。
1）二宝一岁，需要我比较多的精力去养育和陪伴。
2）大女儿上小学低年级，也是在习惯养成和学习能力培养的初期，也需占用我比较多的精力。
3）研究生的学习和固定的工作还要占我一部分的精力。4）最重要的就是我自己的爱好和理想
第三就是根据第二项的4个实际情况，结合自己的目标去做一个平衡。
结合19年底我做的各项计划，把工作生活先平衡好，然后再把例如写作，瑜伽、饮食和服饰搭配的计划做进日常惯例表，分布在每周和每天的时间里坚持至少三个月，行动起来,形成一个个长期的良好的习惯，将精力管理进行到底。
