关于表达这方面，我有很明显的短板，长期不说话，不输出，该说话的时候词不达意，要么就是反应太久，慢半拍。最近在学习私域运营的过程中，颇有些感触。我朋友圈发得少，照片多是风景和物，配的文字也没有几句话。不愿意表达是一回事，不敢表达又是一回事，表达得少了，表达能力就弱，表达能力弱又作用于前面两个。总之，表达是一项不能忽视的能力，这是我为了破局找的突破口。
表达脑子里的感受有很多种方式，那些艺术表达这里不做讨论，只于关注语言。没有对错的评判，只是单纯的技能训练，不必谨小慎微地思考内容本身的议论性。
下面是我的思考，技能可以从下面几个方面着手：
一、写作。这个我排第一位。像我这种原本输出逻辑就混乱，写作对于我来说就是一种逻辑训练。而且现在手机都是随身携带，可以随时随地记录和输出。写作也不需要太大的心理压力，担心自己嘴笨，担心说错话什么的。韩非子本人口吃，其思想智慧照样能广为传播，只要你的思考具有价值，就有被看到的机会，文字本身就是一种高效的思想交流媒介。
二、阅读。这个是对知识和语言能力的积累阶段。有了你进行日常输出练习的基础再来阅读，你会更能察觉作者写作和表达的高明之处。与短视频相比，阅读更需要大脑的参与，很多时候需要你进行思考，文字信息的转换本身就比图像信息转换更慢，所以你不得不集中注意力，这也是对专注力的一种训练。阅读也更容易让人静下心来。
三、多说。最简单的是朗读，一是培养语言的韵律感，更重要的是，大脑关于说话的那块地方也是需要锻炼的。上面说的写作和阅读多是书面语，但口语绝对不能被忽视。就算是一般的写作，口语化的表达也会更具亲切感。在日常生活中，那些会说的人往往更具有人格魅力。朗读可以找口语化的题材，如演讲稿，脱口秀等，模拟说话的情境，可以自己对着镜子练习。
我可能日记写得更多，跟人交流得少，给人的感觉就是一板一眼，一本正经，我姐还说我喜欢咬文嚼字，这让我联想起了紫藤萝永恒花园里的主角。至少目前我好像就是这样的，说话和写文章像作报告。还有可能过度关注于文字和语法本身，而忽略了说话者想表达的本意。察言观色，除了“察言”，更要“观色”。我们要保证自己的表达不被人误会，也要避免误会别人。
与人聊天就是你的训练场。考验你对信息和情绪的捕捉，和语言逻辑的训练。不管你是跟一个人说话，还是跟一千个人说话，只要你思路清晰，根本不存在什么紧不紧张的问题。
有了方向，该考虑如何实施了。我经常做计划，很多人经常做计划，开个头其实很容易，坚持才是最难的。练习表达这件事，我把它当做我破局的第一道门， 我必须想办法让自己能坚持下去。所以在写具体计划之前，我观察到了几点。
一、自律的过程中你一定会感到痛苦。最近很认同up主宁梓亦的观点，什么自律上瘾，高级欲望打败低级欲望，自律的过程就是反人性的，在你真正上道之前，在你的正反馈机制没有彻底建立之前，你一定会感到痛苦，这是你逃不掉的。你一定会要去做那些你不想做的事，直到变得麻木，脱敏。
️二、人的动物性。外国人很喜欢做实验，有一个实验详细过程我就不说了，结果就是把一群阳光天真又倒霉的大学生训练成了狗。我再说另一个场景，哪种情况下你跑得更快？是前面有个容貌惊骇身材火辣的大美女，还是在你后面放两条疯狗。李尚龙老师说，习惯的养成周期并是不固定的，有时甚至只要几秒钟就能养成，比方说你切菜切到手了，你必然会更快调整自己的握刀习惯。你之所以屡教不改就是因为不够疼。
由于人趋利避害的动物本能，我们潜意识会追求当下对我们舒服的事。所以大多数情况下，他律的执行效率更高。
