当我们有情绪的时候，要选择合适的方式去表达，并且要有足够的耐心去运用非暴力沟通。因为我们在与人交往过程中的第一反应常常是习惯性的反应，很容易发表看法，而不是表达感受。
我们觉得非暴力沟通是件很别扭的事情，但是如果我们想要实现自己的人生选择，我们试着给自己充分的时间去学习非暴力沟通的技巧。
比如：生气的时候，我们会认为别人应该或不应该做什么，也给别人贴上各种标签，并说长论短；所以我们可以试着去体会：我不喜欢他们是因为我们什么样的需要没有得到满足？
当我们注意力放在自我需要，而不考虑他人有什么过错的时候，我们的情绪就会趋于平和，然后放慢节奏，在说话前去想一想自己的哪些需要没有满足，这样更有助于问题的解决。
