理性信念,可以理解为洞察到并顺应了世界理性的信念,是个人顺应世界理性;非理性信念则是个人自恋的执念,是个人试图把自己的意志强加在世界之上。通俗地说,非理性信念就是不符合客观现实的想法,理性信念是符合现实的想法。
艾利斯提出的非理性信念可以概括为三类:绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。这三类其实可以用全能自恋解释得更为深刻、直接。
艾利斯提出重塑非理性信念有四个阶段:解说阶段、证明阶段、放弃阶段和重建阶段。理性情绪疗法适合已经进入到二元世界,但还残留着全能自恋想法的人。
从根本上我认为,一个在关系中活出了自己的人,他的一切也就符合了所谓的世界理性。
思考:教练中有用到ABC理性情绪行为疗法,也就是转念,情绪迁善,从情绪漩涡中抽离出来。