I便签
WHAT：
这个片段讲述的是通过对健康、工作、娱乐、爱等四个方面，对我们自己当前的情况进行一个评估。
WHY：
就如同汽车一样，我们需要经常对它进行检测，这样我们才能够了解爱车的情况，比如，是否有足够的汽油完成旅途？润滑油是否可以让发动机运转顺畅？发动机是否过热？
同样，我们也需要了解自己在健康、工作、娱乐、爱这几个方面的情况，为我们的人生旅途提供充足的能量和关注点，让生活顺利运转起来。
HOW：
那么，我们到底应该怎么样做人生设计评估呢？方法其实很简单
第一步 评估健康
评估自己的健康状况，这里的健康不仅包包括我们身体，还包括心理、情绪。我们需要从这三个方面去评估自己的健康状况，首选对这个三个方面做一个简单的回顾和描述，并试着给出一个量化的评价。比如用1-5分各这三个方面打个分，并综合三个方面的情况，在健康评估上给出一个量化的评估结果（1-5分）。
例如：
第二步 评估工作
列一个清单，写下你所有的工作方式和内容，然后从整体上评估你的工作情况，并给出一个量化的评估结果（1-5分）。在你的清单上，也许有一些工作会让你得到报酬，有一些没有报酬，比如你在某一组织担任志愿者，你要明白这些都是你正在“做”的工作。
第三步 评估娱乐
娱乐是一种活动，在进行这项活动时，你必须是单纯的为了追求快乐。娱乐活动包括有组织活动，也包括生产性的活动，但都是为了追求快乐，而不是追求价值。
人生设计非常关键的一步就是确保你的生活中有一些娱乐的时间，所以，请回忆你的娱乐方式，列下一个清单，然后做一个娱乐评估，并给出一个量化的评估结果（1-5分）
第四步 评估爱
爱让世界运转，没有了爱，世界将暗淡无光，所以我们必须关注爱。有有很多种形式——男女之爱，对孩子的爱、对他人的爱、对宠物、团体、或其他事物的情感。爱与被爱同样重要。想想看，在你的生命中，爱流向了何方？流向了你？还是流向了他人？做一个清单，完成爱的评估，并给出一个量化的评估结果（1-5分）
第五步 回顾评估结果
将量化结果集合到一起，然后回顾评估结果。
例如：
你的娱乐是否只占了1/5？你的工作是不否已经满格，甚至超负荷了？你关于爱的评估比例是多少？你的健康情况又是怎么样的？你的心理健康情况怎么样？
WHEN：
在我们确定前进的方向之前，我们都需要知道自己所处的位置。当我们想要知道现在急需奋力解决的什么问题的时候，或者是我们对生活、工作感到迷茫或困惑的时候，我们都可以进行这样的一个评估。
需要特别强调的是，在这几个领域之间并不存在在一个完善的平衡模式，在人生的不现阶段，我们对健康、工作、娱乐和爱的关注度也是不同的。关于这4个方面，我们要去找到适合自己的比例搭配。
A1联系过往经验
记得刚毕业的那一段时间，刚刚出来工作工作。因为业务不熟悉，上班的时候很焦虑，每天熬夜到很晚来学习业务上面的东西。我把全部的时间都花在工作上面了，每天根本没有时间锻炼，所以身体很差经常感冒啊什么的；没有时间关心家人，导致家人对我有意见；没有时间去谈恋爱，所以没有爱；没有娱乐时间，精神状态很紧张，压力很大，严重影响我的心理和情绪，同时效率低下。
我觉得生活的各个方面都应该平衡发展，否则都是不完美的，当时也想过规划一下时间，只是没有找到好的方法管理也就算了。
A2
首先这个月我要好好完成拆书帮的作业，争取成为拆书帮的会员在里面练习自己的拆书技能，在这个基础上评估自己现在的生活，做一个自己的评估表，然后根据评估表改善自己的生活。
A2第一步 评估健康
我这周健康的计划如下:
1.这周一，三，五晚上跑步，每次围社区的小篮球场跑3圈。
如果完成每日跑步计划记一分，没有完成则记0分。
2.记录自己的情绪，要是有一次好的情绪则记一分，消极情绪记0分。
第二步 评估工作
现在我的工作如下
1.正常的上班，上班的话比较枯燥，每天按部就班
2.自己在网上写文章，这部分基本没收入，全凭兴趣。
3.拆书帮的作业可以算是一项小工作吧
记分规则，如果每天安时上下班记1分，每写一篇文章记1分，按时完成拆书的作业记1分。
第三步 评估娱乐
我现在的娱乐方式:
1.看电影
2.看书
3.写文章
以上如何娱乐方式作一次都记作1分
第四步 评估爱
爱让世界运转，没有了爱，世界将暗淡无光，所以我们必须关注爱。有有很多种形式——男女之爱，对孩子的爱、对他人的爱、对宠物、团体、或其他事物的情感。爱与被爱同样重要。想想看，在你的生命中，爱流向了何方？流向了你？还是流向了他人？做一个清单，完成爱的评估，并给出一个量化的评估结果（1-5分）
假如
我与父母沟通，记2分
我与朋友沟通，记1分
我与同事作沟通，记1分
第五步 回顾评估结果
在这周的周末，我统计所有的计分，然后根据自己的情况调整我的行为。
