2020年10月19日

天气：阴

【90天践行目标】（134/210）

①减重20斤

②每日写时间规划

③写晨间日记

【昨日践行】

①完成室内体测

②时间规划已完成

③晨间日记已完成

【今日青蛙】

①完成Lab2

②对精品课程内容的筛选与摘录

③午间冥想

*昨日三只青蛙未完成

【反思日志】

①季节也已经正式进入秋季了，也正像晶晶姐说的那样，不同的季节做相同的事儿也应当有不同的方法和计划。像跑步这件事儿，在夏天宅家那段时间，基本是想在哪天跑就在哪天跑，出去跑纯看自己的身体状态和心情；但是上一周自己七天只跑了一次4.5km，这次倒不是身体情况不允许，而是天气对我跑步的要求太苛刻了：多日的连绵小雨，把我之前那种跑步的思想全给打破了；其实上一周确实是刚好有两天的天气比较好、可以出门跑步，但是奈何自己在其中一天的给自己布置的学习量太大，没有分配多余的时间给跑步。结果之后就一直拖，拖到了昨天想跑，却是被整日的大雨击碎了幻想，也让我醒悟到自己现在在跑步这个项目上的思路还没有循着自然节律的变化而改变，如此想来，昨日的大雨倒更像是对我的一种警醒了。入秋冬之际后，好天气可比好状态要更加来之不易了，要尽快调整自己的运动思路，不能再像春夏时的“随心所欲”。

②所谓的“本专业竞争小”，也只不过是我的井底望天下的一厢情愿罢了，比自己努力的大有人在。而且现在自己似乎又跌进了线下的状态，昨天一整日匆匆忙忙、从早做事儿做到晚，却还有好多的事情的Deadline在眼前闪烁。想来是上周自己太过怠惰了，连图书馆都没有去几次，光在寝室里学习自然是很难有成效的，最后一天的赶进度也是自食其果、情理之中；讽刺的是，最近正在转述的叶老师的100讲内容正是有关拖延症的，自己上周却似乎是开学以来拖延最严重的一周，直到昨天自己才幡然醒悟自己的“线下状态”，同时也看到了其他同学已经领先了我不少了，自己之前那种自大的想法也被现在的情境击碎了。不过这样也好，让我认清了自己的定位，才能够更好地对自己进行改造、让自己有更大的动力；况且人总是螺旋上升的，要是一直顺风顺水，反倒是要担心自己是不是还待在井里头望天了。

【开卷有益 |知识小结】

#叶武滨100讲转述#最简单也是最难的治延方法

&内容复述

①拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，精力、生命力不够旺盛的一种状态……一句话概括就是——没什么电了。昨天是发票，明天是支票，今天是钞票。拖延者往往追求立竿见影、及时行乐，但是大家都明白，虽然付出不一定有回报，但是没有付出是一定不会有回报的。

②顺应自然是我们父辈非常懂的道理，在哪个节气就应该做哪种事情。种瓜得瓜、种豆得豆，农事的规律告诉我们一定要顺应自然和社会的规律，在适当的时间做合适的事情。

③治疗拖延症需要“标本兼治”，接下来会依次开出三个要方，今天先讲第一个最简单但也最难的方法：选择快乐有意义的事情来做。这个方法加强的是U=E×V/(I×D)这个公式中的分子部分。生活的意义不在于速度和效率；做什么，以及为什么做，往往比做得快慢更加重要。而这也正是梦想的力量。

④人生成功的关键在于专注。专注的背后，是做自己喜欢做的事情，简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢的事情。这个说起来简单，但是做起来最难：因为大家会有各式各样的问题。而当无法选择做自己喜欢做的事情的时候，能做的就是先将不快乐的事情做完，然后去做让自己感到快乐的事情。

⑤成功的三圈交集：1.做快乐的事情；2.专注，并形成自己的优势；3.能服务到社会、客户以及身边的人。

&每日精进

感觉自己目前拖延症最严重的领域的问题主要在于无法下定决心开始做一些看上去很困难繁琐的事情，那些小事情上的拖延问题暂且还能够放一放、不是当前的主要矛盾。专注确实是一个不容置喙的好方法，自己也确实能够将那些自己能够下得去手的工作使用了专注法则中的番茄工作法，在自己的高能时段来剖析、分解并完成，但这似乎与我现在最大的问题不大对口；自己现在实际上也没有那么忙和被动，并且学习对我来说本身是一件快乐的事情，很少遇到“做自己不喜欢做的事情”的时候。或许破局的一种方法是通过进一步明确我的三圈交集来让自己将那些困难的事情的重要性在心中上几个档次，那样或许就会有更大的勇气去迎战了——因为这种事情其实到头来还是需要面对的，逃避是无法解决问题的。这种围魏救赵的办法，倒是值得一试。

【感恩分享】

感恩季晨皓的学习心得分享，一语点醒梦中人！

感恩老邬晚上愿意陪我一起走到美食苑吃黄焖鸡~