人类这些能力的提高和大脑的哪些部位有关？要想提高我们的这些能力，又该让大脑做些什么？
本文是一名日本的一个盛静科医生桦泽紫苑编写的其从事脑科学研究已经有15年的历史，该片文章是作者介绍如何将脑内物质的知识，更加快速的运用到现实工作生活中，从而大幅度提高工作效率，改变工作状态。
本书着重介绍以下其中脑内物质：多巴胺、去肾上腺素、肾上腺素、血清素、褪黑激素、乙酰胆碱、内啡肽
一、多巴胺=幸福
多巴胺是积极性的源泉，幸福不是从什么人那里获得的，也不是从什么地方获得的，我们大脑中存在一种可以制造幸福的物质，那便是多巴胺，当大脑分泌多巴胺时，我们就会觉得幸福
如何促进多巴胺分泌：
第一步：设定明确的：“目标” 人只有在设定切实可行的目标，并针对目标反复思考、不停努力的过程中，闹钟才会分泌多巴胺，最终把目标变成现实的时候，又会分泌多巴胺，使人产生强烈的幸福感和成就感。
第二步：想象自己“实现目标后的样子”不断在大脑中想想实现目标的情景，可以提高达成目标的可能性。这叫自我心理暗示，心理暗示有着强烈的效果，想象过程中，心跳加快的程度决定多巴胺的分泌量，心跳越快，越是兴奋，多巴胺会分泌的越多，成功的概率也会越高
第三步：对目标进行反复确认，由于多巴胺不可能长时间会连续性分泌，所以偶尔对脑内多巴胺进行补充，简单方法就是将目标变成“看的见的东西”，例如把梦想有关的东西打印出来贴在桌面上，随时可见，就有动力，就像鲁迅先生桌面的“早”字
第四步：快乐的朝目标努力，不论是做什么，带着快乐的心情去学习，大脑就会分泌多巴胺，心中自然会产生“明天继续努力学习”的念头
第五步：实现目标后，给自己充分的奖赏，获胜之后的疯狂庆祝，对下次目标的实现积极性非常重要，获胜本身和获胜后的庆祝，都是对大脑的奖赏。
第六步：一个目标达成后，立刻设定“更高的新目标”，满足现状多巴胺就停止分泌，我们的大脑是很贪婪的，多巴胺是一种“还想要更多快感刺激”的物质，只有不断给自己设定更高的目标，多巴胺就会持续分泌，让你不断进步，直至走上人生巅峰
第七步：不断重复“实现目标的过程”，持续重复这一强化学习的循环，人就会在成功的阶梯上不断向上走，新的挑战核心的努力，会使大脑进化，从而创造出质量都与与常人的成就
二、其他刺激多巴胺分泌的小方法
①运动是刺激多巴胺分泌最为简单有效的方法
A10神经分泌的多巴胺量很大，A9神经也可以分泌多巴胺，而A9神经和运动息息相关，通过运动，不仅可以促进多巴胺的分泌还能促进乙酰胆碱的分泌，这个物质可以提高我们的专注力和想象力，运动还能激活体内血清素，稍作高强度的体育锻炼呢能促进有着脑内毒品之称的内啡肽的分泌
②某些食物也能促进多巴胺的分泌
富含“酪氨酸”的食物可以帮助分泌多巴胺，富含酪氨酸的食物有肉类、牛奶、杏仁、花生等，不过为了将酪氨酸运输到脑内还需要糖的配合，人体中的糖主要来自于碳水化合物，也就是主食，另外将酪氨酸制作成多巴胺，还需要一种物质——维生素b6，富含该种物质较高的有香蕉、牛奶、金枪鱼、鲑鱼等，但请注意并不是体内酪氨酸越多，我们就会制作越多的多巴胺，健康人的身体不会无限量的供应多巴胺
三、多巴胺分泌过多的危害
多巴胺分泌过多会引起大脑奖赏系统紊乱，使人患上心理疾病，最为典型的就是各种“依赖症”俗称上瘾，例如大量吸食毒品，或者打牌演变成好赌，逛街刷爆信用卡，近20年的研究成功表明“精神分裂症”在很大程度上也是由多巴胺异常引起的
