心脏不好的人,身体会有“1青、2多、3痛”,若没有,心脏还算健康

心者,脏腑、百骸之君王。

一个人,一颗心脏,不停的跳动,延续着生命。

然而,心脏也十分脆弱,有诸多习惯,会损害心脏健康。

那么,心脏不好的人,身体会出现哪些“异常迹象”呢?

心脏不好的人,身体会有“1青、2多、3痛”,若没有,心脏还算健康

1、舌底有青筋

中医讲,心,开窍于舌。

如果,舌头呈现暗紫色,或有淤斑,把舌底部两条青筋溢出。

此时,说明血脉淤阻,可能有心血管疾病,若同时伴有心慌、气短,甚至失眠多梦、心前区刺痛等,应及时就医检查。

2、出汗多

中医讲,汗为心之液,大量出汗,不利于心脏健康。

如果,经常毫无征兆,身体多个部分出汗,需要警惕心脏猝死。

尤其是,脖子、手掌、头皮、后背、脚心,突然大量出汗。

3、胸闷多

经常出现胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等表现。

用不紧不慢的速度,连续爬三层楼,会感到呼吸急促,心慌或胸闷等。

此时,心脏已经受损,出现早衰了,切莫忽视。

4、牙痛

在临床上,由心脏疾病引起的牙痛,被称为“心源性牙痛”。

一般表现为牙痛剧烈,但疼痛部位不明确,且吃止痛药后,也不能缓解。

甚至有人还会伴有大汗、面色苍白等,此时,要格外小心是急性心梗。

5、咽喉痛

心梗的放射痛,还有可能至颈部、咽部。

此时会出现咽喉疼痛,咽部有紧缩感,像被一根绳勒住了脖子的感觉,喘不上气。

若同时,还伴有出汗,那么,便是典型的心肌梗死,一定要立刻就医,切莫忽视。

6、腹痛

心梗来临前的疼痛,一般都是放射性的,会波及到腹部的周围,整个胸前区部位,可能都会出现明显的疼痛,在上腹部多表现出受到挤压般的疼痛。

出现这样的疼痛,若还伴有恐惧、出汗,就要注意心梗!

养护心脏,首先远离“三个字”

第一字:悲

悲伤、抑郁的情绪,是心脏的“天敌”!

大怒大悲、情绪波动较大,心脏就会产生剧烈反应,甚至有停止跳动的可能。

因此,要保持愉悦的心情,对于心脏健康,十分有益。

第二字:酒

酒精,会加速心跳,增加心脏负担。

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

保护心脏,也要尽量少饮酒,做到滴酒不沾,才是最好。

第三字:压

巨大的压力,会给心脏埋下一颗“炸弹”。

相关研究称,精神压力大的冠心病者,比精神压力小者,死亡的可能性要大3倍。

压力大的人,为了心脏健康,要学会给自己减压。

养护心脏,谨记“多补一物,坚持二戒,做好三事”

多补一物

即:α-亚麻酸。

食用油中的脂肪酸,对于心脏健康,十分重要。

生活中,除了要注意食用油的用量,还要注意搭配食用。

多种植物油,搭配吃,可吃齐三种脂肪酸,减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油,秋苏籽油,按照2:2:1比例,搭配吃,约25克~30克。

橄榄油,含丰富的油酸类油脂。大豆油,含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油,含有丰富的α-亚麻酸油脂。

其中,秋苏籽油,含有的α-亚麻酸,是omega-3系列多不饱和脂肪酸,需要从食物中摄取,是目前人体最为缺乏的一种营养。

α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

研究表明,α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

因此,食用油,搭配吃,增加缺乏的营养素,有助于心脏健康。

坚持二戒

一戒香烟

吸烟,是冠心病的独立危险因素。

烟草中含有多种有害物质,其中仅与冠心病发生有关的化学物质有10余种,这些物质可从血液学、神经体液、代谢、血流动力学、分子遗传及生化等多个方面对心血管系统造成危害。

长期大量吸烟,易加速血管的粥样硬化,影响心脏血液的供应,导致心脏病越发严重。

二戒久坐

久坐,会导致机体各个脏器功能下降,会引起心脏机能衰退。

一旦每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。

美国新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟,能有效改善心脏健康。

所以,一定要改掉久坐的习惯,再忙也要坚持适当的运动。

做好三事

一:早睡早起,不熬夜

经常熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。

高质量的睡眠,对于养心非常重要,尤其是心律失常者,保证好的睡眠,可以预防疾病的发作。反之,休息不好,则会加重病情,甚至诱发急性心梗等,危害健康。

所以,养心,首先要保证足够的休息,不要熬夜,给现在一个休息的时间。

二:控制体重,莫肥胖

肥胖的人,更容易罹患心梗。

研究发现,肥胖是许多慢性疾病的主要诱因。

很多患脑梗、心梗、脑溢血、中风、偏瘫的人,都是由肥胖引起的。

所以,生活中,要注意控制自己的体重,减少肥胖的可能。

三:坚持运动,不懒惰

美国新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟,能有效改善心脏健康。

运动的标准:

运动时,心跳加快,但不胸闷;

运动中,不喘,还能吹口哨;

运动后,半小时微微出汗,但不累;

运动次日,不感到疲劳。

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