一、事件原形

要回家了，从前一天开始就萦绕着不安和恐惧。

二、情绪 

紧张  慌乱  不安全感把心占满了，不能不回去，可是每次要回去都会这样。以前会强制压住自己，没事的你很安全，但是这次决定面对这个念头。

三、模式

一回家之前，就会很紧张。心里莫名进入防御模式。所以抗拒回家，我就安全了，这是一种自我防御。

四、信念

家里是个不安全的地方。尤其是哥哥，他会给我带来安全上的威胁。他有可能动手打我，有可能骂我极度否定我不认可我。他可能还会打骂爸妈，这也让我无比焦虑和不安，甚至恐惧。

五、生命事件

关于哥哥的，痛苦的负面记忆太多了。没错，都是记忆。

他有抑郁症，不能很好的控制自己的情绪，曾经在家里多次打骂我，让我难以忘记这种痛苦的经历……

有时候一脚把我踹翻在地上，半天爬不起来

有时候用拳头猛烈地砸我的头

有时候拿起椅子举过头顶然后砸向躺在床上的我

……

更有无数次，无数次地语言威胁、辱骂、侮辱……

我真的害怕他，害怕回家，再面对这些让我恐惧的场景……

六、看到分裂的自己

内在小孩:我不想看见哥哥，他会给我带来危险，我很不安全，我要离他远远的……

内在父母:那是你的亲哥哥，他这样你得帮助他，不能逃避，不能你自己混的好了就不管家里人了。

七、翻转

1对自己的认知

亲爱的曼曼宝贝，我看到了你童年的阴影给你留下的恐惧和痛苦，抱抱你，你受苦了亲爱的。我完全理解并接纳你的痛苦。无比心疼你，爱你！

2对对方的认知

哥哥，是一个走错了路的孩子。他也很痛苦。但是，毋庸置疑他很关系我很疼爱我……

当哥哥打我骂我之后，心里的愧疚痛苦自责，一定不比我所承受的痛苦少，哥哥的心思那么细腻，一定会更痛苦。

哥哥其实在心里很爱我，很疼我。

每次我要回来，哥哥都想努力的尽自己力给我买好吃的。

帮我做好玩儿的。

哥哥会把他天天看的电视都让给我，让我自己选择喜欢的节目。

哥哥会给我推荐好的节目，给我讲解国际局势。

哥哥会主动帮我完成一些繁琐的工作任务，比如学习强国，都是哥哥在付出，我一点都不用操心……

哥哥，长兄如父，他是男孩子，但是他关心我的婚姻状况，又不方便直说，却也会尽力叮嘱我……

哥哥不想让我进厨房，是怕弄脏我的衣服

哥哥让我洗手，是不想让我拉肚子

哥哥给我聊天，说心里话，是他信任我，相信我，是他看到了我的力量和我的成长……

哥哥总是跟我说社会上别那么傻，别那么天真，是在用他自己的方式保护我，希望我在外面过的好，过的安全。他关心我……

哥哥虽然现状不好，但是，他也没有一刻忘记我是他的妹妹，他已经竭尽全力，用他能做到的最多最好的方式来爱护我了……

哥哥也对自己的人生不满意。他生来就被宠着，没有吃苦的能力和习惯；他技术水平不足以支撑他找到好工作……

他陷入对爸妈的怨恨，可是他自己的痛苦却不比任何人少啊！

哥哥怨恨父母，又很爱他们很关心他们，只是他无能为力为他们提供更好的生活，可是他一直都有这份心啊！还记得哥哥实习回来的时候，把一沓钞票全都递给妈妈的场景，他内心是多么高兴多么自豪，妈妈和爸爸又是多么幸福啊！哥哥的孝顺的本性一直都在……

哥哥面对所有亲朋好友的诟病和指责，却还要在别人有需要的时候本能地去帮助，哥哥多善良啊！

哥哥也想关心我爱护我，但是他现在连自己都爱护不了……

3对自己的认知

曼曼，你很棒，一直没有停止探索生命真相，而且越来越平静了……

曼曼，你没有因为面对过种种伤害，就陷入无明，陷入到长长久久地怨恨当中，心地多么善良

曼曼，你一直也在用自己的方式爱护家人，尝试理解哥哥，在物质上尽可能地爱护哥哥……

曼曼，你能用觉察日记的方式记录自己内心的过程，一直在寻找“我是谁”的路上认真地走着……

曼曼，不论什么时候，你都不愿意让别人难堪，都愿意现在别人角度考虑问题，给别人留面子，难道不值得赞赏吗？

4对真相的认知

我希望哥哥只给我爱，而不要只给我恐惧。因为他是哥哥，我是妹妹。

其实是执着于“妹妹”这个身份角色了。并执着于向外抓取爱，索取爱。向哥哥索取爱，要求他不管怎样都要爱我。求不得就痛苦，就恐惧，是因为这违背了我生命的意义，他们都在提醒我是自己走错了路啊！

而现实是，哥哥连自己都爱得不够好，他怎么能爱我那么多呢？

哥哥四十多年的人生，都是陷入了怨和恨，才会如此痛苦。这是他的灵魂选择的课题来体验。

我选择这个家族投胎，是因为我选择来付出的，不是来索取的。

八、重新选择

我现在能自己爱自己了，所有的爱、认可、支持、安全感，我都可以给予自己了。

我要先自己成长起来，看到自己灵魂的伟大，然后用灵魂，用言行举止来真心地爱哥哥，爱家人。

停留在表面的言语说教和唠叨，是要求对方。并不时真正的爱。改变自己的发心，尽自己所能，去服务他们的觉醒。我们共同觉醒。

其实我还要看到，哥哥在用他的一生来演给我看:陷入痛苦的回忆、妄想、怨恨，会过的非常痛苦，陷入更底层的状态。

一念之转，就能把自己拉出地狱，走进天堂……

九、天赋使命

家里因为怨恨、索取，而陷入不断的争吵。

我要体验的，正是无条件的爱和关怀、理解和付出。

不再执着于我是小女儿的角色，每个肉身之上都有正在体验娑婆世界的灵魂。我们都在修行。

当我看清内在的恐惧，并释放恐惧，用爱来装满心和眼的时候，用爱去温暖理解支持认可呵护关爱哥哥的时候，不再向他索取爱的时候，在外的显化一定是温暖祥和的。我要去验证。

我来这个家族是付出的，不是来索取的。我爱我自己，我爱所有人，都是在爱我自己。

十、坚定信念

相信一切都是最好的安排，所有的灵魂都是全知全在全能，要相信每个灵魂的高我都有无限智慧，不需要我去教给别人什么，只需要做好自己。