第十周总跑量

第十周 终于恢复路跑了

总里程95km / 计划84km

多伦多下完最后一场大雪之后

周末气温回升

赶紧融化掉所有冰雪吧

马路等不及我来跑了

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周一 跑步机盲跑

因为235根本不记录跑步机速度

所以只能乱跑50多分钟

然后随keep做核心训练半小时

接着还是对战乒乓球半小时

最后体力透支 呵呵

周二 三趟1600

依旧还是在跑步机上

不看手表跑 只跟感觉刷速度

不累

还是感觉跑步机的效果不好

周四 tempo13k

周四 Tempo13k

依旧还是跑步机 有点烦

渐进加速跑完

大腿后方有点紧

按压拉伸半小时 缓解

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周五 终于天晴

路跑开始

感觉很轻松就完成了11k

速度还挺快

步幅1.15有点惊讶

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周六 计划16k

因为赶时间 所以很早就起床开跑

热身很慢 腿也有点重 人也困

回程的407大桥大坡 很刺激

突然让自己想象一下那波马伤心坡

汗

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周日 计划16k

按伟哥约 去奥城拜访跑

只是遇见了Claire 于是就带着Kiko 三人一起跑

前十公里很慢

路面昨日化下的冰水 有点滑

兜兜转转的 不好跑

直到最后六公里才找到不滑的trail

冲了冲

保证质量与效果

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体重72.7kg

比上周减0.7kg

感觉有点多了

这周少应酬了 木有吃大餐吧

在家喝了三天的十谷粥

效果不错！