【欣赏与自省】
1、6点正常晨起，完成5公里基础跑。今天开启《家庭自律篇100天》，简单的事情重复做，重复的事情坚持做，就会有不一样的收获。看到朋友分享家和的短篇非常受益，那就把这个做为接下来3个月要养成的小习惯吧。
2、最近跑完步后早课学习营养健康知识，了解到当今社会的慢性疾病的病理，缺乏微量营养及自由基的氧化。看似今天物质丰盈，人们能吃得饱，吃得好，但不一定吃得对。胃是饱了，但细胞不一定能真正吃饱。现在国人对营养的补充缺乏足够的认知。每个家庭都需要一位懂营养的人，如果没有也可以有一位营养师朋友。
3、听别人的经历，悟自己的人生。晚上参加了两堂课程的共修，听到一位全职妈妈的分享，真正印证了认知达克效应，通过学习从绝望之谷不断突破到开悟之坡，先让自己改变，再影响到身边人。从一位被动抱怨的心态转变为积极主动，精彩的人生完全可以由自己来掌控。
4、觉察到自己越来越不喜欢在人多的地方，内心会有非常多的扰乱，另外也会看到各种人间疾苦及百态人生。更喜欢一个人独自享受那份内心的自在与安宁。
【知感悟行】
知：今天陪家人到台州，可能是开了一路的车，心情莫名的有点小烦燥。有强烈的觉察，看似外在平静，实则内在翻江倒海，同时也会影响一件事情在心中留存的时间。
感：内在不平静时，切记要少讲话。因为讲出来的话会带刺，自己都会有感受。而话语是最容易伤心的，也会影响到大家的情绪。
悟：一个人的幸福程度，要看他对快乐事情的记忆及对痛苦的遗忘速度。当然这两种都是一种执着的状态，只有内核足够的稳定，就不会受外在事情的干扰。一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。在生活中真正去践行，通过一件件小事让自己持续去修，才能达到如实、精进、持续的观自在。
行：生活中最亲近的人是我们修行的最大助缘，能做到任何时候都如如不动，或者即便有情绪也能觉察到并快速消化，就修得足够到位了。家是非常重要的修行道场，理解、包容、尊重、接纳，这些都在不断扩大我们的心量。
【感恩】
1、感恩钟钻早上带领的营养早课，学习营养知识也要先搭建框架结构，再向其中填充产品知识。任何专业知识有人帮有人带，关键是老师们是无私的倾囊相授，这点是USANA做得非常棒。
2、感恩徐琳老师的热心服务，每次把产品都包好邮寄过来。现代社会物质品类丰盛，大家都不缺乏，缺的是能有线下的温度和陪伴，能给人提供情绪价值。这在未来的AI时代将成为核心竞争力。
3、学会换位思考，将心比心，感受别人的难处，体谅别人的不易，是一种善良。换位思考，还是一种很好的思维方式。从对方的角度去看待问题，不仅能减少人际交往中的矛盾，自己还容易赢得别人的欣赏和尊重。
