训练日记 | 2019-09-23 周一

-01 囚徒健身-
用时：26分钟（结束的时候忘记看时间了，大概预计）

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x24、1x12（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）

膝盖俯卧撑，第1组勉强做到24个，比上次稍微好点；第2组勉强做了12个，还是相当费劲，最后2个有点撑不起来了，比上次稍微好点。。。

平卧屈举腿，坚持做到3x30，还是非常费力的。

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