一、本次学习的成长感受是怎么样的？
分身术一直在报名参加，但前后断断续续的没有上完，算上这次已经是第3次了。导致今天再次学习时，刚开始时觉得不过是笔记的修修补补，很难再有新意，直到看完了今天的榜样作业，才意识到自己的问题所在——陷入“不就是什么什么怎么怎么样”的思维陷阱里了！
原来，自己在学习如何积极主动的当下，就存在不积极主动的思维状态！呵呵
二、今天的收获
- 在今晚的阅读中，@风雨阳光姐在文章中提到了学习态度的问题，要保持一种空杯心态，不断的写作输出，这也是学习永澄老师课程的基本要求。
我的感受是，非常认同，并且要向阳光姐学习这种态度。
- @王木木说，因为看到大神们高质量的产出而害怕写作，导致以前的自己经常中途放弃，学了积极主动后打破了小我自我保护的通路，开始了重新上路的过程。
我的感受是，我也犯过这样的错误信念，以后要转变信念为1，写文章不是要获得别人的认可和膜拜，而是要为自己的成长添砖加瓦！2，你当下的选择，决定了你未来的样子！3，不要完美主义，而要精进主义
- @LuckySilly提到她的感悟，在学习积极主动前经常被环境牵着鼻子走，有点懵圈，但学习之后重新认识了自我，更加关注本质导向了。
我的感受是，这有点像是老大提到的“不积极主动的影响”——大脑无意识，被大脑控制，无法根据外界的刺激做出反应。很多时候我也有这种懵圈的过程，尤其是会议当中比较随大流，以后要向@两个务必姐那样，锻炼自己抽身出来看自己的能力，自己看自己的分身在做抉择，相想必会是很有趣的过程。（@静默淳也提到了刻意训练）
关于TMBRT模型，像@小小捷，@左坨坨，@涟伊Y这几位的文章中，都有结合实践进行分析，对于我们这些新手来说是非常棒的学习素材和标杆。尤其是@涟伊Y的文采非常赞！
另外，像@爱吃冰激凌的面包，她的文章中还用了其他的书籍进行补充，说明了刺激和回应的关系、如何做好决定等方法。很棒的分享！
三、训练成果及感受
用markdown编辑的表格：
四、下一步行动
在接下去的学习中，保持空杯心态，用开放的心态参与后续每一节课的当中。因为我知道，台上的每1分钟，都是俱乐部成百上千倍的积累！
保持积极主动的状态，不因为“小我的害怕伤害”，而不敢写作业，转变“完美主义“为”精进主义“，每天收获一点小进步！
积极实践分身术，不害怕做选择，也不随便做选择，而是让每一次选择，都朝着那个想成为的自己更进一步！
五、笔记
积极主动是什么？
案例一：
没赶上公交车
错误信念：因为别人的行为惩罚自己
案例二：情感按钮
错误信念：奴隶之心，用强硬表达自己的软弱
案例三：
错误信念：因为一件事情的失败而认定整个人生的失败
概念
每个人都应该积极地创造有利于自己的外部环境，通过自我意识做出主动选择，并对人生负责。
积极主动核心知识点
每个人都可以可以主动使用意识，在刺激和回应之间，获得选择权。成为为期待的样子。
积极主动层级
意愿
这是积极主动最初级也是最基本的要求，即你要有一定的“主观能动性”。资源
对外界环境的控制力。很多时候抱怨就在这个层级产生。”我没什么经验，这个任务太难了”，“想出去环游世界，但没钱怎么办啊？”，“又派这种我没做过的事情让我做，又没人教我，这要怎么办啊？诸如此类的念头，想法、情绪实在太多了。
这种感觉，就像给自己画了个圈，自己把自己的思维限制住了。选择权
对于刺激和回应之间有选择权。自我决定论
根据自己要成为的人，做出主动选择，并对选择负负责任。
积极主动的意义？
支撑自己成为想成为的样子的首位习惯
- 过往的选择，决定了我们的现在。
- 过去已无法改变，只有抓紧当下每一个机会，积极主动，才能让自己越来也好，成为绿色的新新人类。
无法分身的影响：
大脑无意识，被大脑控制，无法根据外界的刺激做出反应。
积极主动怎么做？
- 分身术——理性我和小我分离
- TMBRT模型——去分析小我的方法
刺激，当时的回应——反思更多的选择——
8月31日更新
——7月24日更新
学习收获
- 学习用目的和意义指导学习的过程。对任务目的和意义的探索，是必须要做的前提步骤，是本质导向的要求。只有目的清晰，才能方向明了，更快地达成学习的目标。
- 掌握积极主动的5大风险，相关的句型非常实用，提醒自己要特别留意，锻炼觉察。
- 每个困难都对应至少3种以上方法，遇到困难要逃离非A即B的思维陷阱，多思考不同的对策，总有一种能用上。
- 情绪会传染，积极或者不积极的状态，同时也会影响到身边的人。因此，要努力成为积极主动，一个“口吐莲花”的人。
笔记
目的
集中力量发现小我的喜好（触发器的敏感点），
目标
学习使用工具表，尝试使用工具表并练习觉察“语言”的能力；
互动
当看完这张图片后，有什么样的感觉？
问题：
1你有这样的情况吗？
2您还能想到哪些语言，说明自己并不积极主动？
不积极主动的风险：
- 强化小我：趋利避害避免做事保护自我，我做不到......，我没办法......我不能；
- 推卸责任：都怪……，我没有……，要不是……
- 逃避现实：如果/要是……，就……
- 简化思考：不就是……；大约……；反正是……
- 自我放弃：我就是……
组合的：要是我有你们的资源，我还会做不好吗？
危害
- 无法成为高效能人士
- 一直停留舒适区，无法进入学习区
- 不能成长影响：持续弱小，持续被他人超越，持续自怨自艾，
积极主动的四个层次：
- 意愿，主观意愿，是最表层的含义
- 资源，对环境有支配权，你的资源是充沛的。
- 选择权，对于刺激和回应之间，你有选择能力
- 自我决定，一个积极主动的人，本质上是知道自己成为怎么样一个人，这是自我决定的。
为什么积极主动这个习惯这么重要？
积极主动是所有习惯的基础和支撑。
好处：
- 形成对自我的认知，自我决定的认识
- 帮助理解和控制自我欲望
- 工具：积极主动，自我觉察表，当时的回应，给出更多的选择
如何养成积极
对策：
- 分身术，小我和自我分离
- 分析小我的状态和原理——TMBRT模型；
