开卷有益，古人从小就知道“读书”是性价比最高的投资。很多人都想读书，可就是读不了。

这是为什么呢？因为无法开始，同样也是拖延症的一种表现。我们需要一个仪式来启动“阅读”，这里介绍两个仪式：橘子集中法和呼吸法。

橘子集中法：

这种方法可以让你在30秒内集中注意力。把准备要看的文章放在面前，先不要开始阅读。闭上眼睛，放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直背脊，身体放松，以平缓的节奏呼吸。在心里面说出此次阅读的目的。（例如：「我要在接下来的10分钟阅读这本杂志，好让自己善于利用时间，或是获得灵感。」）。想象你把橘子放在后脑勺上方。意识到自己正处于精神集中的放松状态。眼角和嘴角显出微微的笑意，松弛脸部，消除紧张。感觉自己虽然闭着眼睛，而视线却不断在扩展。现在你的眼睛和内心已经有了直接的联系。一面维持这种精神集中的放松状态，一面轻轻地张开眼睛，以你觉得最适合的速度开始阅读。

呼吸法：

在《意志力》一书中有科学家通过试验发现，在事情开始之前，通过2～3分钟的深呼吸能有效地集中注意力，建议在刚开始时，呼吸的节奏控制在10秒左右，吸气10秒、呼气10秒，持续2～3分钟左右。

最后，说下阅读时的姿势，这是保持精力的方法。如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳，不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。当你精力无法集中时，别强看，放松一下，做些活动，花上3～5分钟，比如俯卧撑、压腿之类。