阅读《手机断舍离》提到“成瘾的定义是不计消极后果地持续寻求某些事物”有启发。
“成瘾”是一个人会不停地去寻求某些事物，即使知道这样做会带来不好的结果，还是控制不住自己，继续去做。
比如特别喜欢玩游戏，一天到晚都想着玩，连吃饭、睡觉、学习、工作都顾不上了，这就是对游戏有成瘾的表现。
一个人对某种事物成瘾了，就会把大量的时间和精力都放在这件事上，忽略了其他更重要的事情，像学习、工作、和家人朋友相处等。
以前觉得成瘾就是单纯地喜欢某样东西，只是比一般人更喜欢而已，没什么大不了的。
但实际上，成瘾和普通的喜欢有很大区别，普通的喜欢是可以控制的，不会因为这件事而影响到正常的生活，而成瘾已经到了无法控制自己行为的程度，即使知道有不好的后果，还是会继续去做。
成瘾实际上是一种心理和行为上的依赖。当一个人对某件事物成瘾时，他的大脑会发生一些变化，会对这种事物产生一种强烈的渴望和需求。
这种渴望就像一种无形的力量，驱使着不断地去寻求这件事物，以获得满足感和愉悦感，成瘾会影响到一个人的情绪和心理状态，如果不能得到满足，可能会出现焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪。
如果能意识到自己对某件事物有成瘾的倾向，就可以提前预防，调整行为和生活方式，避免陷入更深的成瘾困境。
要自我观察和反思，审视自己的行为和习惯，看看是否对某些事物有过度依赖的倾向，比如刷短视频成瘾，发现我在这上面花费的时间和精力过多，熬夜也要刷，已经影响到了正常的生活和工作，适度控制自己的行为，有意识地控制频率和时间，避免过度沉迷。
