2、在具体行动中获得内啡肽
一个人的奋斗目标应该是“摆脱多巴胺，追逐内啡肽”。我了解到多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素，都能提供快乐。但是产生的机理不一样。多巴胺是一种奖励机制，就是你拿到了想要的东西，好吃好玩的，身体就分泌多巴胺，奖励一次兴奋一次，久而久之容易成瘾，这时候可能只是瘾在促使你去做一件事情。这也是我们的学生越到高年级，越不在乎物质奖励的原因之一。
而内啡肽不一样，它不是奖励机制，是补偿机制。你做一件事，比如踢球或打乒乓球，很累流很多汗，那身体就会分泌内啡肽补偿一下，让你产生快感，以使你坚持下去，这种快感能维系很久，让你有所收获。
带领学生参加劳动课程，我自己的读写等学习方式都让我获得内啡肽，但不是马上产生，它有点儿延迟满足的特点，也正因此特点，使得有些老师没有那么多精力做课程和持续读写。如果能坚持对话，自我幸福能力会更强。
3、在日常生活中赋能
我曾在班级家长会上讲过一个话题：以赋能对抗负能。赋能顾名思义，就是给谁赋予某种能力和能量，通俗来讲就是，你本身不能，但我使你能。它最早是心理学中的词汇，旨在通过言行、态度、环境的改变给予他人正能量。
谷歌创始人之一拉里佩奇说，“未来组织中最重要的功能已经越来越清晰，那就是赋能，而不再是管理或激励。”就拿我来说，我站在这里，我本身不一定能，但学校推动着我，使我达到能。所以，就算今天做得不够好，我也会推动自己，越做越好。
我常将赋能和利他精神合并在一起理解（比如为学校大树做树牌，此项活动给学生传递正确价值观），利他行动的结果能最大限度避免多元对抗格局的出现，取而代之的是多元协作的局面，最终实现多赢结局。根据自己的经历，我发现赋能有时也出现观点不一致的情况（你想赋能别人不接受），因此我也在不断修炼中。
