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放下：如何走出关系的分离？
伴侣之间的亲密关系，会有很多关口。过去了，两个人的关系还能继续，甚至可能变得更好。过不去了，两个人可能会就此分开，可生活还得继续。怎么能让分离的伤害降到最低呢？
很多时候，人们会把分离看作是关系失败的结果。这当然是，但同时也不能忽略了，分离同样是处理关系难题的一种办法。这种处理方式最终的目的，是让两个人摆脱关系的纠缠，各自去寻找新的可能性。
如果把分离看作是一种处理关系难题的办法，那你就会知道，有成功的分离和不成功的分离。不成功的分离，会让人们在愤怒中继续纠缠，或者在失落中失去对爱的信心。而成功的分离，则会把曾经的美好变成回忆，曾经的痛苦变成经验，人能够放下过去，继续前行。
最常见的两种分离的形式是恋爱里的分手和离婚，二者并不是完全相同的。分手只是两个人分开，而离婚常常还牵扯到两边的家庭、身份变化、财产处理、孩子抚养等，离婚会遇到的困难要比分手多。不过，这两种分离的形式，要经历的情感历程是相似的。
分离作为一种依恋的丧失，同样会经历三个心理历程：愤怒，悲伤或失落，接受和放下。除非能够慢慢接受心理上的分手，否则也很难重新开始新的生活。
分离的三个心理阶段
接下来，我分别讲讲分离的三个心理阶段。
第一个阶段是愤怒。
无论两个人曾经有什么样的矛盾，当真正面临分离的时候，两个人还是会产生很多愤怒。尤其是被抛弃的一方。
这些愤怒，是对委屈和悲伤的防御。彼此都摆出一副强硬的样子，等着对方来认输。很多时候，为了争这一口气的输赢，人们宁愿赔上自己的幸福，奋不顾身。
因为如果摆脱了愤怒阶段，人们就会进入第二个阶段：悲伤或者失落的阶段。而悲伤和失落要比愤怒更让人难以忍受。
无论和对方有多大的恨和纠缠，当人们真的意识到这个人不在的那一刻，这种失落会非常强烈。这种失落，有时候出现在夫妻真的拿到离婚证的那一刻，有时候出现在伴侣中的一个人搬出去的那一刻。
这当然是一种选择，但是也有另一种选择，那就是允许自己悲伤和失落，然后接受分离这件事。这样就进入第三个阶段：接受和放下。
在这个阶段，人们能够接受那个人已经离开了，接受自己有过一段不成功的感情的事实，不会为这件事有太多的情绪波动了。做到放下，是成功分离的标准。
这个过程需要承担失落带来的心理压力，如果是离婚，各方面的压力就会更多。
虽然我们这个时代，离婚率在不断攀升，但在社会价值里，人们仍然对离婚抱有一种偏见，觉得这是一种失败或者不光彩的经历。这意味着这个人没有经营好自己的感情或婚姻，这种偏见会给人带来很大的心理压力。
很多时候，分离在大众心里是一个充满抛弃、伤害、失败的消极的故事，但它也可能是一个更加积极的故事，分离通常意味着彼此都不爱了，可是成功的分离又是需要依靠爱的。不是靠对这个人的爱，而是靠对人性弱点的怜悯，靠对爱本身的信心。
很多时候，放下就是我们从这段经历中发展出了新的故事。这个故事里有勇气，结束一段不适合自己的关系，是需要勇气的。
这个故事里有对于自我的新的身份认同。
在亲密关系里，伴侣常常是彼此生活中最重要的角色。很可能，你所有的思想、行为、目标、价值都是围绕着伴侣打造的。所以当人们失去关系的时候，也失去了自己在关系里的身份，很多人开始不知道自己是谁。可是也正因为如此，他们有机会重新寻找新的身份认同。
这个故事里有从痛苦中学到的经验。
“分手后，我最大的领悟不是自己有多好，也不是对方有多坏，是我看清了自己，更明白了两个人在一起的意义。好的爱情，永远是两个人一起努力，而不是一个人一味付出，一个人委曲求全。”
后来，她开始了另一段感情，并把这些经验带到了下一段感情中。她变得更成熟了，也更知道怎么去处理感情中的纠结。
分离通常意味着彼此都不爱了，可是成功的分离又是需要依靠爱的。不是靠对这个人的爱，而是靠对人性弱点的怜悯，靠对爱本身的信心。
曾经有一个人对我说：分开了的两个人还可以做朋友…我斩钉截铁地回答他：在我的眼里那是不可能，既然不能再相爱了，做朋友也没有必要了…然后我们真的分开了，分开那天他说：你把我的亲人好友都删了！我知道他是不想我去纠缠他…他的亲朋好友我并没有删掉，因为我知道我和他结束了，跟别人没有关系，而我也不会去打扰他们更不会去打扰他，从此一别两宽，我也做到了成功分离…
要说内心痛不痛？那是当然！我付出了好几年的感情，说放就放没有那么容易！从最开始的怨恨，到悲伤再到接受与放下，只有自己才知道这一路是怎么走过来的…说心里话到现在还没有忘掉他，但我不会刻意强迫自己忘掉，如果想起来这个伤疤还会痛就让它痛一会，因为总会过去…
很多时候，分离在别人心里是一个充满抛弃、伤害、失败的消极的故事，但我想把它变成一个更加积极的故事，一个关于重新寻找和发现自我，重新寻找和发现爱的故事。离开他我可以活得很好，再也不想回到过去那段委屈求全的日子，分开后的我反而更轻松…
分离的确需要勇气，因为放下才能真正开始新的生活，探索新的自我…
